圖文編輯：毛毛蟲(chóng)Claire
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之前和大家說(shuō)過(guò)，高敏感是一種非常難得的天賦，很多優(yōu)秀的人性格都帶有一定的敏感性。
因?yàn)椋舾羞@個(gè)放大鏡，帶給我們更敏銳的洞察力，更善于觀察和捕捉別人未曾發(fā)現(xiàn)的東西，視野更廣闊。
但過(guò)高的敏感，更容易導(dǎo)致情緒化。事事都在意，就會(huì)把自己弄得筋疲力盡。
我身邊有一位朋友，屬于高敏感人群，敏感到甚至有點(diǎn)玻璃心。
別人隨口的一句話，她都要想一下是不是還有第二層意思；中學(xué)時(shí)期犯過(guò)的錯(cuò)誤和尷尬的事，三十歲的她想起來(lái)還直說(shuō)尷尬；非常在意周?chē)藢?duì)她的看法，但又不想變成討好型人格，自相矛盾，性格非常擰巴。
她過(guò)高的敏感力，已經(jīng)成為了她傷害自己的利器。
像她這樣的高敏感力人群，通常都會(huì)呈現(xiàn)以下幾個(gè)特征：
?? 對(duì)周?chē)说年P(guān)注異常敏感，第一時(shí)間就會(huì)發(fā)覺(jué)到人群中誰(shuí)對(duì)自己有好感，誰(shuí)討厭自己。
?? 對(duì)饑餓感、痛感、咖啡因刺激感的察覺(jué)異常明顯。
?? 很容易沉浸在自己的世界，并真實(shí)地從獨(dú)處中獲得快樂(lè)。
?? 整體性格呈現(xiàn)負(fù)面趨勢(shì)，較易被壓垮。
?? 淚點(diǎn)低，特容易被感動(dòng)。
她有次還問(wèn)我，為啥你可以一副不在意的樣子？xxx這樣說(shuō)，難道不會(huì)激怒你嗎？
我說(shuō)：之前我也會(huì)很氣憤，但后來(lái)想想，不值得。多點(diǎn)鈍感力，生活才會(huì)更加美好。
那么什么是鈍感力？其意為“遲鈍的能力”。
但這里的“遲鈍”，并不是說(shuō)“你反應(yīng)遲鈍，做事遲鈍”。
而是特指“心態(tài)上的遲鈍”。
換句話講，鈍感力讓我們對(duì)他人的嫉妒和責(zé)罵不敏感，對(duì)自己的失誤和挫折不敏感。
在這種思維模式下，我們就會(huì)用一種“遲鈍”的心態(tài)去看待身邊所發(fā)生的事情。
從而避免因?yàn)橄胩喽鴰?lái)的“身心俱疲”，以淡然處之的態(tài)度去生活。
我們?cè)撊绾翁岣哜g感力？
深刻認(rèn)識(shí)到敏感的弊端和建立鈍感的必要性，你才愿意“鈍感起來(lái)”
敏感的人，會(huì)在做事過(guò)程中稍遇不順利就很容易消極和傷感。
于是就需要不停的休息和調(diào)整心態(tài)，這樣一來(lái)就耽誤了很多的時(shí)間。
情緒總是起伏不定，做事總是斷斷續(xù)續(xù)，阻礙事業(yè)發(fā)展。
我自認(rèn)為以前的我也是個(gè)高敏感的人，我剛開(kāi)始做博主的時(shí)候，內(nèi)核很不穩(wěn)，分享自己的觀點(diǎn)和生活時(shí)，總會(huì)有一些杠精來(lái)抬杠，甚至還有人身攻擊的評(píng)論。
每次遇到這些不順利的事情時(shí)，我就很傷感，頻繁產(chǎn)生“我是不是不適合做博主”“也許我應(yīng)該注銷(xiāo)掉所有的賬號(hào)”這類(lèi)想法，態(tài)度十分消極。
但后來(lái)在某個(gè)階段，我突然意識(shí)到我剛開(kāi)始的初衷只是為了分享生活，做一些有利于學(xué)習(xí)類(lèi)的干貨，但卻在他人的評(píng)論中迷失了自我，在調(diào)整自己的消息心態(tài)上耽誤了太多時(shí)間，從而阻礙了這件事的發(fā)展。
所以，我開(kāi)始有意識(shí)的建立自己的“鈍感”。
當(dāng)遇到不善言論受到打擊的時(shí)候，我會(huì)有意識(shí)的暗示自己“要沒(méi)心沒(méi)肺，要遲鈍一點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系的，不要在乎別人的看法”。
這種加強(qiáng)化的心理暗示給了我極大的信心，拋開(kāi)情緒繼續(xù)做干貨博主。
結(jié)果的確，我的鈍感力強(qiáng)了起來(lái)。
所以，讓自己深刻意識(shí)到敏感帶來(lái)的壞處和建立鈍感的必要性，才會(huì)愿意開(kāi)始去建立鈍感力，這個(gè)非常重要，是建立鈍感的第一步。
努力去提升自我認(rèn)知，
同時(shí)降低對(duì)事物的預(yù)期
很多時(shí)候，一個(gè)人做事能堅(jiān)持，人們會(huì)覺(jué)得是這個(gè)人有毅力，而做事不堅(jiān)持，人們會(huì)覺(jué)得這個(gè)人沒(méi)毅力。
但是其實(shí)呢？很多事情并不能全用“有沒(méi)有毅力”來(lái)概括。
因?yàn)槟莻€(gè)遇到了不順利就立刻消極，想要放棄的人，不一定是因?yàn)闆](méi)毅力，而是因?yàn)樗巡豁樌闯墒恰笆×恕被蛘甙巡豁樌扔凇白约汉鼙俊?。他都覺(jué)得失敗了或者自己很笨，還怎么堅(jiān)持？
而那個(gè)能堅(jiān)持的人，之所以遇到不順利沒(méi)有消極沒(méi)有放棄，是因?yàn)樗巡豁樌醋鍪钦５?，是把事做成功的必然要?jīng)歷的階段和過(guò)程，那他當(dāng)然不會(huì)很消極啦。
還有些高敏感的朋友，習(xí)慣了用別人的評(píng)價(jià)定義自己，不停的“察言觀色”，去猜別人的想法。
一旦掉進(jìn)這個(gè)認(rèn)知漩渦，你的情緒很容易被他人左右。
所以，我希望大家在生活中不要物化自己。
你不是學(xué)積分，也不是體重秤，更不是別人嘴里的幾個(gè)「形容詞」。
你是一個(gè)完整的，有思想、感覺(jué)和情緒的人。
當(dāng)你因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)質(zhì)疑自己的時(shí)候，提醒自己：你是什么樣的人，他說(shuō)了不算。
不管他是誰(shuí)，你的父母、老師還是最好的朋友，他都不能定義你。
別人看到的只是「他眼中的你」，那不完整。要想不在意他人的眼光，要先學(xué)會(huì)認(rèn)知自我。
自我可以分為【自我認(rèn)知的自我】和【他人認(rèn)知的自我】。
在【自我認(rèn)知的自我】中,有三個(gè)維度：
? 自我實(shí)際：我對(duì)自己的評(píng)價(jià)；
? 自我理想：我想成為什么樣的人；
? 自我應(yīng)該：我應(yīng)該承但的義務(wù)和責(zé)任
在【他人認(rèn)知的自我】中，同樣也有三個(gè)維度：
? 他人實(shí)際：他人眼中的我是什么社會(huì)身份和社會(huì)形象；
? 他人理想：他人對(duì)我的期望；
? 他人應(yīng)該：他人眼中的我應(yīng)該遵循哪些社會(huì)規(guī)范
如果「他人眼中的你」與「自己眼中的你」產(chǎn)生沖突，沒(méi)必要立馬片面的做判斷。要知道，他人眼中的你是碎片化、不完整的，你是什么樣的一個(gè)人，不是由他人三言兩語(yǔ)就能判斷。
真正決定你是誰(shuí)的，只有你自己。
拉長(zhǎng)時(shí)間和空間限度，
放大視野范圍
缺乏鈍感力的人特別容易被一些小事絆住手腳。
我們的內(nèi)心仿佛自帶一面放大鏡，能把芝麻大的小事兒擴(kuò)大成一個(gè)西瓜，然后不斷地在心里琢磨，該怎么處理這個(gè)大西瓜。但這明明就是個(gè)芝麻啊。
? 我們可以試著拉長(zhǎng)時(shí)間限度：
想象一下一年之后，甚至三個(gè)月后，這件事對(duì)自己家會(huì)不會(huì)有那么大的影響。
? 我們可以拉開(kāi)空間限度：
想象一下這件事是不是已經(jīng)嚴(yán)重到足以擾亂整個(gè)生活和工作狀態(tài)。
難道上級(jí)只是皺了一下眉頭，你就要被辭了？
上次沒(méi)和同事一起逛街，你們就斷交了？
有句話說(shuō)得很好，世上本無(wú)事，庸人自擾之。
不為他人的情緒問(wèn)題負(fù)責(zé)
舉個(gè)例子，如果你在工作上沒(méi)出什么差錯(cuò)，結(jié)果卻莫名其妙被大Boss拉去罵了一頓，你會(huì)作何反應(yīng)？
“天啊，他怎么對(duì)我這么兇，是因?yàn)樯洗挝覝?zhǔn)時(shí)下班被他看到了嗎？我讓他很惱火嗎？我該怎么補(bǔ)救？”
如果在沒(méi)搞清楚任何事情之前就先入為主的有這種想法，妥妥的屬于過(guò)度敏感。
我們應(yīng)該擁有鈍感力，這樣反應(yīng):
"他怎么突然生氣了，我也沒(méi)做啥事啊。不知道誰(shuí)惹他生氣了。你趕緊罵吧，罵完我好下班，做自己的事。”
后一種反應(yīng)看起來(lái)不近人情，有些自私。但身為成年人我們必須明確一點(diǎn)：
別人的事情讓別人去處理，你無(wú)法，也沒(méi)必要為其他人的情緒負(fù)責(zé)。
記得之前看過(guò)一期《非誠(chéng)勿擾》。
一個(gè)選手被淘汰了，在將離開(kāi)的時(shí)候，他說(shuō)：
我經(jīng)歷過(guò)很多失敗，比如說(shuō)我學(xué)跳舞的時(shí)候，我去邀請(qǐng)別人跳舞，經(jīng)常會(huì)被拒絕。但是我仍然會(huì)去邀請(qǐng)女生跳舞，然后我就學(xué)會(huì)了跳舞。
我特別喜歡這種態(tài)度。
如果你沒(méi)有這種逾越不可能性的鈍感能力的話，其實(shí)是走不遠(yuǎn)的。
所以，勇敢走出去，哪怕是邁出一小步，那也是你比別人優(yōu)秀一大步的一個(gè)因子。
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