孩子上完畫(huà)畫(huà)課，看到門(mén)口的玩具。孩子說(shuō)：交學(xué)費(fèi)可以選擇喜歡的。咨詢了老師，還不到續(xù)費(fèi)的時(shí)候。玩具會(huì)送你，只要這個(gè)月好好畫(huà)。
孩子的失落感馬上表現(xiàn)出來(lái)，我說(shuō)：并不是想得到的東西就要馬上得到。記得“斯坦福大學(xué)”的棉花糖實(shí)驗(yàn)。
每個(gè)孩子桌子上放一塊棉花糖，工作人員不在場(chǎng)。15分鐘之后，如果沒(méi)吃掉棉花糖的孩子，可以得到兩塊棉。在后來(lái)的研究中發(fā)現(xiàn)那些能為偏愛(ài)獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持忍耐更長(zhǎng)時(shí)間的小孩通常有更好的人生表現(xiàn)。
我并沒(méi)有馬上滿足他，他在車(chē)上不停的要求。在這個(gè)狀態(tài)下，能感受自己情緒的波動(dòng)，并沒(méi)有責(zé)怪，也沒(méi)有批評(píng)，只是說(shuō)：一個(gè)月后，就可以了。但對(duì)于孩子，看到喜歡的玩具，等一個(gè)月是多么的漫長(zhǎng)。就像成人買(mǎi)了股票，馬上要看到上漲一樣。
孩子沒(méi)得到滿足，有了情緒，下車(chē)時(shí)，狠狠的關(guān)了車(chē)門(mén)。把我在車(chē)上的情緒激發(fā)出來(lái)。我大聲說(shuō)了一聲，回來(lái)重新關(guān)。我看到我的憤怒，他看到了我的變化。
回到家，把自己反鎖在房間，敲門(mén)也不回應(yīng)。當(dāng)我覺(jué)知到這股情緒，情緒開(kāi)始消失。對(duì)于剛才的憤怒，沒(méi)有自責(zé)。只是告訴自己，還要繼續(xù)修行。也并沒(méi)有因?yàn)楹⒆臃存i在房間大發(fā)雷霆。我等待孩子情緒平復(fù)。
我在反思，孩子也會(huì)反思。這個(gè)過(guò)程沒(méi)有誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。各自的想法造成了情緒上的波動(dòng)。之后，我為大聲說(shuō)話檢討，孩子為自己的行為檢討。
他說(shuō)他的理由。我沒(méi)有打斷，只是傾聽(tīng)。我知道，這是他情緒釋放的方式。我的憤怒，源于記憶。這時(shí)候的狀態(tài)是反應(yīng)，而不是回應(yīng)。
所以修行是一輩子的事。你不想被反應(yīng)控制，就要學(xué)會(huì)回應(yīng)。反應(yīng)是無(wú)意識(shí)，所以會(huì)重復(fù)；回應(yīng)是可以選擇，對(duì)“我要負(fù)責(zé)”的擔(dān)當(dāng)。
薩古魯說(shuō)：仔細(xì)觀察你的生命，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你做過(guò)的最愚蠢，最反生命的事，都是在憤怒的時(shí)候做出的。說(shuō)到底，你是在對(duì)抗你自己。如果你對(duì)抗你自己，如果你毀壞自己的福祉，那么，你顯然是在選擇不明智的生活方式。
有的人整天抱怨，那些抱怨的話就會(huì)變成他的人生。如果沒(méi)有覺(jué)知，就會(huì)被抱怨掌控。處在這樣的循環(huán)之中。
這些都源于自己錯(cuò)誤的認(rèn)知。認(rèn)為發(fā)火，抱怨，指責(zé)，批評(píng)就能改變發(fā)生，但是生活的經(jīng)歷告訴你，只會(huì)適得其反。
當(dāng)你意識(shí)到這一點(diǎn)，其實(shí)已經(jīng)走在自我改變的路上，我們都在用記憶，經(jīng)歷對(duì)當(dāng)下做出選擇和判斷。所以往往沒(méi)有如其所是的看待。
也不需要說(shuō)，今后一定不要讓這種情況發(fā)生。這要看你對(duì)遷怒能覺(jué)知到幾層。對(duì)一個(gè)行為產(chǎn)生遷怒時(shí)你會(huì)看到，讓它消失；但是碰到連續(xù)的遷怒，你能否有意識(shí)的看到。層級(jí)越多，考驗(yàn)越大，直到你時(shí)時(shí)刻刻都能看清事物的本相。
情緒是記憶的延續(xù)。界限越多，痛苦，憂傷或是憤怒重復(fù)的次數(shù)就越多。當(dāng)這些出現(xiàn)的時(shí)候，就是審視自己內(nèi)在時(shí)刻的時(shí)候，不是去外在尋找，這只會(huì)讓自己越走越遠(yuǎn)。唯一需要做出改變的是自己。
學(xué)習(xí)情緒管理，自我成長(zhǎng)，100天發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。閱讀過(guò)去的文章可關(guān)注公眾號(hào)“大侃說(shuō)”。
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