每天按摩穴位百病不侵 (手機版）
1. 名 稱：百 會 穴（主穴）四神聰穴（附穴） （督脈)
位 置：取穴：雙手將雙耳對折，耳尖上頭頂部凹處為百會穴。百會四面一橫指寬 上、下、
左、右為四神聰穴。
功 能：百會穴主治：頭痛，頭暈，脫肛，子宮脫垂，中風(fēng)不語，精神病。 四聰穴主治：頭 痛，眩 暈，癲癇，精神病。
操作方法：（1）.右手中指按百會穴，食指和無名指按上下四聰穴。
（2）.左手食指和無名指按百會穴的左右四聰穴。雙手同時按摩百會穴和四聰穴，100 至 200下。
2. 名 稱：叩頭
位 置：人體頭頂部
功 能：改善頭部血液循環(huán)，激發(fā)頭部毛發(fā)生長，同時，使頭腦清醒。
操作方法：雙手五指分開，用雙手指肚同時敲擊頭部，輕敲100次。
3. 名 稱：提拉耳廓
位 置：雙耳上部
功 能：耳部有許多穴位反應(yīng)全身各個器官，提拉耳廓對各器官有好處。
操作方法：用雙手提拉雙耳上部，每次100下。
4. 名 稱：風(fēng) 池 穴 (膽經(jīng)）
位 置：取穴：脖子有一條大筋（斜方?。诘酱蠼顑膳?，有兩個窩，就是風(fēng)池穴。
功 能：主治：偏頭痛，后頭痛，視物不清，耳鳴，面肌抽動，頭頸顫動。
操作方法：雙手五指分開，拇指放在風(fēng)池穴，小指放在太陽穴，其余三指自然放在頭上，按摩100
下。
5. 名 稱：安 眠 穴（奇穴）
位 置：取穴：風(fēng)池穴與翳風(fēng)穴之中間的位置為安眠穴。左右各有一穴。
功 能：主治：神經(jīng)衰弱，失眠。
操作方法：雙手五指分開，拇指放在安眠穴上，其余手指自然放在頭上，按摩100次。
6. 名 稱：印 堂 穴（主穴）太 陽 穴（附穴）
位 置：取穴：印堂穴在兩眉頭中間。太陽穴在眉梢和外眼角之間，向后一寸的凹窩處。
功 能：主治：前頭疼，鼻炎，眼疼，頭暈。太陽穴主治：偏頭疼，火眼，口眼歪斜。
操作方法：雙手五指分開，拇指按摩太陽穴，中指按摩印堂穴36次。
7. 名 稱：鳴 天 鼓
位 置：人體頭部后頭顱下沿
功 能：改善耳部血液循環(huán)，對防治耳聾、耳鳴有一定的療效。
操作方法：雙手捂住雙耳，食指放在中指上，然后彈擊后腦海36次。
8. 名 稱：承 泣 穴
位 置：取穴：正視，黑眼仁（瞳孔）直下七分，眼球與眼眶下緣之間。
功 能：承泣穴主治：近視，視神經(jīng)萎縮，角膜炎。
操作方法：雙手食指輕輕按摩36次。
9.名 稱：按摩雙眼
位 置：取穴：眼周圍各穴位
功 能：改善視神經(jīng)血液循環(huán)，防止老花眼。
操作方法：雙手并攏，從印堂穴向外按摩36次。
10.名 稱：聽宮穴，聽會穴，翳風(fēng)穴。 （手太陽小腸經(jīng)）
位 置：取穴：聽宮穴，聽會穴在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時凹窩處。翳風(fēng)穴在耳垂后
凹窩處。
功 能：主治：耳聾，耳鳴，耳流膿，牙痛。
操作方法：雙手食指和中指分開，在耳屏前后來回按摩36次。
11.名 稱：翳風(fēng)穴，聽宮穴。 （ 醫(yī)風(fēng)穴為手少陽三焦經(jīng)聽宮穴為手太陽小腸經(jīng)）
位 置：取穴：聽宮穴在耳屏前凹窩處，翳風(fēng)穴在耳垂后凹AXXXCXF 窩處。取穴時將耳垂
往后按，耳垂的邊緣正當(dāng)耳乳突前下方的凹窩處。
功 能：主治：耳聾，耳鳴，耳流膿，牙痛。
操作方法：雙手中指指尖按在聽宮穴上，食指指尖按在翳風(fēng)穴上，按摩36次，同時叩齒36次。
12.名 稱：合 谷 穴（主穴）叩齒 提肛
位 置：取穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是合谷穴。亦即第
一、二掌骨結(jié)合部與虎口邊緣連線之中點，稍偏食指側(cè)處。
功 能：抒壓∕解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵
硬。頭痛、牙痛、咽喉腫痛、耳聾、面神經(jīng)麻痹、外感發(fā)熱、上肢關(guān)節(jié)痛、偏癱、滯 產(chǎn)、神經(jīng)衰弱。
操作方法：用一只手的拇指對準(zhǔn)另一只手的合谷穴按壓，其余四指放在手背處握在手背下方，按摩
100次，按摩的同時，每按摩一次，就同時叩齒、提肛，按摩100次后，再換另一只手
100次，同時叩齒、提肛。
13. 名 稱：內(nèi)關(guān)穴（主穴），外關(guān)穴 叩齒 提肛
位 置：取穴：內(nèi)關(guān)穴在手臂內(nèi)側(cè)，手腕橫紋正中上，二寸（約三橫指）兩筋之間，與外關(guān)穴相
對。外關(guān)穴在內(nèi)關(guān)穴的背面，與內(nèi)關(guān)穴對應(yīng)位置。
功 能：內(nèi)關(guān)穴主治：胃痛，腹痛，惡心，嘔吐，心悸，心絞痛，胸悶，肘臂、手指麻木，瘧 疾。
外關(guān)穴主治：腕關(guān)節(jié)痛，偏頭痛，落枕，耳聾，臂外側(cè)痛，上肢麻痹。
操作方法：用一只手拇指按住內(nèi)關(guān)穴，中指按住外關(guān)穴食指和無名指在中指兩側(cè)，每次按摩100次。
按摩穴位的同時，叩齒、提肛各100次。在換另一只手按摩100次，同時叩齒、提肛。
按摩同時，被按摩的一只手進行五指伸張、握拳100次。
14.名 稱：神門穴（主穴）叩齒 提肛 （手少陰心經(jīng)）
位 置：取穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的側(cè)橈凹陷處
功 能：主治：心病，心煩，驚悸怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛。對心慌、心悸有很好
的保健作用。
操作方法：用大拇指按壓該穴，其余四指攏住該手腕，按摩100次，按摩的同時，叩齒、提肛100
次。然后換另一只手按摩。
15.名 稱：勞宮穴（主穴） 叩齒 提肛
位 置：取穴：在手掌心，當(dāng)?shù)?font style="font-family: 'times new roman';">2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處。
功 能：主治：中風(fēng)昏迷，中暑，心痛，癲狂，癇癥，口瘡，口臭，鵝掌風(fēng)。
操作方法：用拇指按壓該穴，其余四指握住手的背面，按摩100次，按摩的同時，叩齒、提肛100
次。然后換另一只手按摩。
16. 名 稱：列缺穴（主穴） 叩齒 提肛 (手太陰肺經(jīng))
位 置：取穴：兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一只手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是
該穴。
功 能：主治：傷風(fēng)，頭痛，項強，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，齒痛。有補肺益腎的功
效，對腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼干有調(diào)節(jié)作用。
操作方法：用食指尖按摩該穴100次，按摩的同時，叩齒、提肛100次。然后換另一只手按摩。
17.名 稱：液門穴（主穴），中渚穴 叩齒 提肛 (手少陽三焦經(jīng))
位 置：取穴：液門穴在手背部，當(dāng)4、5指間，指蹼緣后方赤白肉際處。中渚穴在手背部，掌
指關(guān)節(jié)的后方，第4、5掌骨間凹陷處。
功 能：液門穴主治：頭痛，目赤，目痛，耳痛，耳鳴，耳聾，喉痹，瘧疾手臂痛。 中渚穴主治：頭痛，目眩，目赤，目痛，耳鳴，耳聾，喉痹，肩背肘臂痠痛，手指不能 屈伸，熱病。
操作方法：用一只手的大拇指按壓液門穴，其余四指放在手心那面拖著手，按摩50次，然后大
拇指前移至中渚穴，按摩50次。按摩的同時，叩齒、提肛100次。然后換另一只手
按摩各50次，同時叩齒、提肛100次。
18. 名 稱：叩擊十指
位 置：雙手十指指尖
功 能：疏通指尖血脈，活動么稍經(jīng)絡(luò)，敲擊指尖穴位，鍛煉大腦反應(yīng)能力。
操作方法：雙手五指張開，雙手指尖對擊100次。力量大小隨人而定。
19.名 稱：腹部按摩，耳廓按摩。
位 置：仰臥在床上，雙腿自然分開，以神厥穴為中心按摩。
功 能：疏通腹部各個穴位，其中以神厥穴為中心，對中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴、中極穴等
胸部腹部都有很好的療效，對腹部減脂減肥有一定效果。
操作方法：首先用左手五指并攏，以神厥穴為中心，逆時針按摩100次，右手用拇指、食指和中
指從耳廓上部向下拉右耳廓，按摩耳部穴位100次，同時進行。換另一只手順時針按
摩100次，左手向下按摩左耳100次。
20.名 稱：腹部按摩
位 置：仰臥在床上，雙腿自然分開。
功 能：疏通腹部各個穴位，其中以神厥穴為中心，對中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴、中極穴等胸 部腹部都有很好的療效，對腹部減脂減肥有一定效果。
操作方法：雙手五指并攏，左手放在右手手背上，雙手從胸口窩開始，從上向下推，直到腹部最下
端曲骨穴，按摩100次。
21.名 稱：生殖按摩
位 置：臥在床上，雙腿自然分開。
功 能：主要任脈上的中極穴、關(guān)元穴、氣海穴、曲骨穴、子宮穴。對胃下垂、脾腫大、尿頻、
遺尿、尿失禁、尿滯留、下腹痛、脫肛、喘癥、痢疾等有一定的療效。對女性月經(jīng)不
調(diào)、白帶多、痛經(jīng)、性冷淡、盆腔炎、子宮肌瘤、子宮下垂、不孕癥等，對男性遺精、
陽痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大增生都有治療的作用。
操作方法：男性：先用左手拇指和食指握住陰莖，其余三指握住陰囊，右手五指并攏，從神厥穴（肚
臍眼）開始往下推至曲骨穴，同時左手按摩陰莖和陰囊各100次。而后換右手，用拇指
和食指握住陰莖，其余三指握住陰囊，左手五指并攏從神厥穴往下推至曲骨穴，同時右
手按摩陰莖和陰囊各100次。這時陰莖已經(jīng)勃起。用食指和中指夾住勃起的陰莖，上下
或左右擺動100次;同時另一只手從神厥穴向下推至曲骨穴100次。
女性：用左手按摩左側(cè)乳房，右手五指并攏，從神厥穴開始往下推至?xí)幯ㄌ?，?/span>100
次。然后用右手按摩右側(cè)乳房，左手五指并攏，從神厥穴開始往下推至?xí)幯ㄌ帲?/span>100
次。
22.名 稱： 腰部按摩
位 置：上身直立，坐在床上。
功 能：以命門穴和腎腧穴為中心，增加腎臟功能，改善腰部血液循環(huán)，增強腎功能等。
操作方法：雙手五指并攏，挫后腰，從上向下推，100次。
23.名 稱：按摩委中穴 按摩膝眼穴 (足陽明胃經(jīng))
位 置：取穴：左、右膝彎橫紋的正中間。 取穴：膝蓋骨下兩側(cè)凹陷處。
功 能：腰背痛，坐骨神經(jīng)痛，下肢癱瘓膝關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患，中暑等。
操作方法：雙手拇指按住外膝眼穴，中指摳住膝彎橫紋中間委中穴，按摩100次。
24.名 稱：按摩頸椎、膝眼穴（犢鼻穴）、血海穴
位 置：頭部下方頸椎處。取穴：膝眼穴（犢鼻穴）：膝蓋骨下兩側(cè)凹陷處。取穴：血海穴：把
掌心放膝蓋上大拇指的位置，敏感的點，氣血聚集的地方。
功 能：頸椎按摩疏通頸部血液循環(huán)，改善頭部供血，同時活動頸部肌肉組織，改善頭頸部活
動能力。按摩膝眼穴能改善膝痛，下肢麻痹，屈伸不利，腳氣等。按摩血海穴主治月經(jīng)
不調(diào)，崩漏，經(jīng)閉，癮診，濕疹，丹毒，生理不順，膝蓋疼痛，更年期障礙等疾病。
操作方法：左手五指并攏，從脖子右側(cè)按摩到左側(cè)，與此同時右手食指和中指摳住右腿膝眼穴，
右手大拇指按住血海穴，同時按摩100次。然后換右手， 從脖子左側(cè)按摩到右側(cè)，與
此同時左手食指和中指摳住左腿膝眼穴，左手大拇指按住血海穴，同時按摩100次。
25. 名 稱：按摩足三里穴、犢鼻穴（膝眼穴）。 (足陽明胃經(jīng))
位 置：取穴：足三里穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)膝眼穴下3寸，距脛骨前緣一橫直（中指）外膝
眼穴四橫指，脛骨邊緣。
取穴：膝眼穴：屈膝，膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。
功 能：足三里穴是人體的一個主穴、長壽穴，治療身體的許多疾病，增加身體的免疫力。主
治胃痛，嘔吐，噎嗝，腹脹泄瀉，痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲 狂，腳氣，虛勞贏瘦等。為保健要穴。
操作方法：右手握住按摩棒對準(zhǔn)右腿足三里穴，稍為用力，按摩100次，左手食指和中指摳住左腿
膝眼穴，同時按摩100次。按摩棒倒換到左手對準(zhǔn)左腿足三里，按摩100次，右手同
時按摩右腿膝眼穴100次。
26.名 稱:按摩豐隆穴 按摩承山穴 (豐隆穴足陽明胃經(jīng) 承山穴足太陽膀胱經(jīng)）
位 置：豐隆穴取穴：在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指（中指）
承山穴取穴：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌
肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
功 能：豐隆穴主治：頭痛，眩暈，痰多咳嗽，嘔吐，便秘，水腫，癲狂痛，下肢痿痹，減 脂，減肥等。
承山穴主治：痔疾，腳氣，便秘，腰腿拘急疼痛等。
操作方法：右手握住按摩棒對準(zhǔn)右腿豐隆穴，左手中指按住右腿承山穴，同時按摩100次。換左
手握住按摩棒對準(zhǔn)左腿豐隆穴，右手中指按住左腿承山穴，同時按摩100次。
27.名 稱:按摩陽陵泉穴 按摩陰陵泉穴 （陽陵泉穴足少陽膽經(jīng) 陰陵泉穴足太陽脾經(jīng)）
位 置：陽陵泉穴取穴：陽陵泉穴在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。
陰陵泉穴取穴：陰陵泉穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)裸后下方凹陷處。與陽陵泉穴相對。
功 能：陽陵泉穴主治：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝腫痛，腳氣，脅肋痛，口苦，嘔吐，黃
疸，小兒驚風(fēng)，破傷風(fēng)等。
陰陵泉穴主治：腹脹，泄瀉，水腫，黃疸，小便不利或失禁，膝痛。
操作方法：右手握住按摩棒對準(zhǔn)右腿陽陵泉穴，左手中指按摩右腿陰陵泉穴，同時按摩100次。左
手握住按摩棒對準(zhǔn)左腿陽陵泉穴，右手中指按摩左腿陰陵泉穴，同時按摩100次。
28.名 稱: 按摩涌泉穴 按摩腳五趾 （涌泉穴是足少陰腎經(jīng)）
位 置：涌泉穴取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)诙?、三腳趾指縫紋頭端與足跟
連線的1∕3與后2∕3交點上。
功 能：涌泉穴主治：頭頂痛，頭暈、眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚
風(fēng)，足心熱，癲疾，霍亂轉(zhuǎn)筋，昏厥。
按摩足趾肚，足底足趾有許多穴位，對身體很有好處。
操作方法：右手握住按摩棒對準(zhǔn)左腳的腳心往上推至涌泉穴，按摩100次，同時左手按摩左腳五個
足趾，也是100次。
左手握住按摩棒對準(zhǔn)右腳的腳心往上推至涌泉穴，按摩100次，同時右手按摩右腳五個
足趾，也是100次。
29.名 稱: 按摩照海穴 按摩太溪穴 按摩昆侖穴(照海穴太溪穴足少陰腎經(jīng)昆侖穴足太陽膀胱經(jīng))
位 置：照海穴取穴：位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。
太溪穴取穴：位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
昆侖穴取穴：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
功 能：照海穴主治：咽喉干燥，癇癥，失眠嗜（shi）臥,驚恐不寧，目赤腫痛，月經(jīng)不調(diào)，痛
經(jīng)，赤白帶下，陰挺陰癢，疝氣，小便頻數(shù)，不寐（mei)，腳氣。
太溪穴主治：頭痛目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾耳鳴，咳嗽，氣喘，胸痛咳血，消渴，
月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精陽痿，小便頻數(shù)，腰背痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。
昆侖穴主治：頭痛，項強，目眩，癲癇，難產(chǎn)，腰骶疼痛，腳跟腫痛，腰痛、高血壓、
眼疾、怕冷癥、腹氣上逆、腸結(jié)石、下痢等。
操作方法：右手的拇指對準(zhǔn)右腳的照海穴，其余四指攏住腳面，左手的拇指按住右腳的太溪穴，食
指和中指摳住腳踝的外側(cè)昆侖穴，同時按摩100次。然后倒換左腳。
左手的拇指對準(zhǔn)左腳的照海穴，其余四指攏住腳面，右手的拇指按住左腳的太溪穴，食
指和中指摳住腳踝的外側(cè)昆侖穴，同時按摩100次。
30. 名 稱: 按摩三陰交穴 足底按摩
位 置：取穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方（足內(nèi)踝上緣四指寬，在
踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處）
足底板是人體所有器官的反射區(qū)，一般來說，足底按摩乃是全身的保健護理，因此足
底按摩也是治療疾病的一種方法（功能和取穴可參照足部穴位圖）
功 能：三陰交穴主治：腸鳴腹脹，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺，不孕，滯產(chǎn)，遺精，陽 痿，遺尿，疝氣，失眠，下肢痿痹，腳氣。生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦（增肥減 肥）生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、痛經(jīng)、婦科多種疾病。此外，對胃 酸、食欲不振也有效。該穴為人體足太陽脾經(jīng)上的重要穴位之一。
操作方法：左手拇指按住三陰交穴，其余四指攏住腿的迎面骨，拇指用力按壓三陰交穴200次；
同時，右手握住按摩棒，順序按壓足底反射區(qū)200次（足后跟生殖器反射區(qū)、安眠區(qū)
50次；足前掌肺部反射區(qū)50次；足底中部心臟、腎臟、脾胃臟、小腸等反射區(qū)100 次）。然后換右手，右手拇指按住三陰交穴，其余四指攏住腿的迎面骨，拇指用力按 壓三陰交穴200次；同時，左手握住按摩棒，順序按壓足底反射區(qū)200次。
31. 名 稱: 按摩會陰穴 按摩曲骨穴 (會陰穴、曲骨穴為任脈）
位 置：會陰穴取穴：會陰穴在會陰部，男性在陰囊根部與肛門之間連線中點；女性在陰道口
與肛門之間連線中點。
曲骨穴取穴：位于人體的下腹部，當(dāng)前正中線上，恥骨聯(lián)合上緣的中點處。
功 能：會陰穴主治：溺水窒息，昏迷，癲狂，驚癇，小便難，遺尿，陰痛，陰癢，陰部汗 濕，脫肛，陰挺，疝氣，痔疾，遺精，月經(jīng)不調(diào)，前列腺增生等。
曲骨穴主治：小腹脹滿，小便淋瀝，遺尿，疝氣，遺精陽痿，陰囊濕癢，月經(jīng)不調(diào)，
赤白帶下，痛經(jīng)，前列腺增生等。
操作方法：用左手中指按摩會陰穴，右手中指按摩曲骨穴同時按摩100次。
用右手中指按摩會陰穴，左手中指按摩曲骨穴同時按摩100次。
32.名 稱: 按摩太沖穴 按摩公孫穴 （太沖穴為足厥陰肝經(jīng) 公孫穴為足太陽脾經(jīng)）
位 置：太沖穴取穴：位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货牛?font style="font-family: 'times new roman';">zhi)骨間隙的后方凹陷處（第一、第二趾跖骨連
接部位中）。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。
公孫穴取穴：位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路健?/span>
功 能：太沖穴主治疾?。?/span>頭痛，眩暈，疝氣，月經(jīng)不調(diào)，癃閉，遺尿，小兒驚風(fēng)，癲狂，癇
證，脅痛，腹脹，黃疸，嘔逆，咽痛嗌（ai)干,目赤腫痛，膝股內(nèi)側(cè)痛，足跗腫，下肢痿
痹，肝臟病，牙痛，眼病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，生殖系統(tǒng)疾病。此穴位為人
體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位之一。
公孫穴主治疾病：嘔吐，胃痛腹痛，泄瀉痢疾。
操作方法：右手的食指按壓右腳的太沖穴，左手的食指按壓右腳的公孫穴100次。
左手的食指按壓左腳的太沖穴，右手的食指按壓左腳的公孫穴100次。
這兩個穴位的配伍按摩，對防病治病有事半功倍的效果。
備 注：
1. 每天按摩穴位，從第1項到第32項，全部按摩下來共需40—50分鐘。
2. 每天按摩兩次，起床前按摩一次，睡覺前按摩一次。
3. 如果時間不允許，每天必須按摩 第12項、第13項、第19項、20項、25項、28項、30項。這些都是長壽必不可少的按摩。
4. 穴位按摩雖然當(dāng)時看不見效果，但是只要持之以恒，就會見成效，對防病、治病有很好的療效。
5. 堅持按摩，也是對我們自己一個毅力的鍛煉，只要有毅力，沒有辦不成的事，只要堅持，就會有強腱的體質(zhì)。
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