隨著城市發(fā)展，工業(yè)排放廢氣，路上車水馬龍，空氣污染日益嚴(yán)重，讓人感覺生活越來越累。在擁擠的地鐵車廂里，頻頻犯困，哈欠不斷；在門窗緊閉的室內(nèi)，人容易疲倦、頭昏······或許你還沒有意識(shí)到，這些其實(shí)都是人體缺氧的表現(xiàn)。
人體缺氧，就會(huì)提不起精神、哈欠連連、白天疲憊、晚上失眠，做事效率低、思維混亂。現(xiàn)在，小固來告訴大家一些在日常生活中補(bǔ)氧的方法，給大家提提神，做事起來活力滿滿，特別爽快！
常做深呼吸
美國研究者發(fā)現(xiàn)，人在正常呼吸的情況下，每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，人體可以獲得更多的能源和氧氣，男性可達(dá)3500毫升，女性可達(dá)2500毫升。
工作一段時(shí)間，休息一會(huì)兒
長時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會(huì)隨之增加。如果身體處于亞健康，會(huì)容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降的情況。不妨工作一段時(shí)間，停下來休息一會(huì)兒，扭動(dòng)扭動(dòng)脖子，活動(dòng)活動(dòng)手腳，看看窗外，深呼吸外面的空氣，這樣對(duì)大腦、脊椎、眼睛都是非常好的。
多做有氧運(yùn)動(dòng)
美國研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能使人呼吸比平常多幾倍甚至幾十倍的氧氣。長期有規(guī)律地堅(jiān)持慢跑、行走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能使人精力充沛，充滿活力。
常吃補(bǔ)鐵食物
鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。平時(shí)可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。
勤開窗通風(fēng)
辦公室每天應(yīng)至少開窗通風(fēng)兩次，每次不少于15分鐘。家中也應(yīng)在空氣好時(shí)，每天早、中、晚各通風(fēng)20分鐘，睡覺時(shí)別緊閉門窗。洗澡時(shí)，老人更應(yīng)注意，密閉空間容易導(dǎo)致大腦缺氧而發(fā)生意外。
植物擺放到位
在陽光照射下，植物發(fā)生光合作用時(shí)，會(huì)吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會(huì)吸收氧氣放出二氧化碳。因此，陽臺(tái)、大廳等陽光充足處適合擺放植物，而臥室最好不放大量植物，如果要擺放，建議臨睡前搬出去。
森林沐浴法
可以趁假期的時(shí)候，到森林或綠樹成蔭的公園，呼吸清新的自然空氣，沐浴一下陽光，放松心情，充分感受森林中的氣息和氛圍，接受一下“森林浴”的洗禮。
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