追風(fēng)第一期樹(shù)洞實(shí)驗(yàn)，
我們共收到30+私信，40+留言
并經(jīng)得用留言戶(hù)同意后，放出38條留言，
我們?nèi)繀R總給904醫(yī)院的心理專(zhuān)家，
醫(yī)生選擇了以下十個(gè)
具有代表性、有一定嚴(yán)重性的問(wèn)題，
給予回答。
希望這些問(wèn)題和建議，
能給職場(chǎng)里同樣困惑的你，
提供一點(diǎn)小小的幫助。
職場(chǎng)困擾特邀專(zhuān)家@茌圓圓
1
做事情有強(qiáng)迫癥，總想一遍遍的確認(rèn)，比如設(shè)置了定時(shí)發(fā)送文章，一天要確認(rèn)好多遍。但還是會(huì)在細(xì)節(jié)里出現(xiàn)問(wèn)題，細(xì)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題就說(shuō)明不用心，就很尷尬，然后會(huì)想很多，自我懷疑。大家也會(huì)有這種問(wèn)題嗎？
@心理專(zhuān)家茌圓圓
請(qǐng)問(wèn)你有“明知道沒(méi)有必要確認(rèn)，但是仍然控制不住自己的再去確認(rèn)的感覺(jué)”？如果沒(méi)有，不能說(shuō)明你有強(qiáng)迫癥。根據(jù)你對(duì)于自己情況的描述，你會(huì)一遍遍的確認(rèn)，只能表現(xiàn)出你需要獲得一種“確認(rèn)感”，不相信自己，常會(huì)自我懷疑。
“但還是會(huì)在細(xì)節(jié)里出現(xiàn)問(wèn)題，細(xì)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題就說(shuō)明不用心”，看得出你試圖通過(guò)一遍遍確認(rèn)而達(dá)到一種“沒(méi)有細(xì)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題”的完美狀態(tài)，建議做專(zhuān)業(yè)的地面心理咨詢(xún)。
2
幫盆友留言：盆友的煩惱是最近非常害怕接電話(huà)特別是公司同事的電話(huà)特別特別是老板的電話(huà)，下班后手機(jī)他都開(kāi)振動(dòng)而且出門(mén)散步也不想帶手機(jī)…他假想過(guò)謊稱(chēng)手機(jī)丟失然后整個(gè)人失蹤去山里避世…想請(qǐng)老師問(wèn)怎樣假裝自己是一個(gè)積極上進(jìn)熱愛(ài)工作的上班族…「這不是盆友是本人系列」
@心理專(zhuān)家茌圓圓
“害怕接到電話(huà)尤其是老板的電話(huà)、不想帶手機(jī)”反映出你在職場(chǎng)上感受到的工作壓力很大，看得出你很想逃避高壓的職場(chǎng)環(huán)境，也許忽略了對(duì)于自己的照顧，主觀和客觀因素導(dǎo)致工作和個(gè)人生活之間的邊界不清晰，導(dǎo)致工作對(duì)于你的生活侵占太多。
值得注意的是你提到“希望整個(gè)人失蹤去山里避世”，也許你存在抑郁的狀態(tài)，建議到醫(yī)院在進(jìn)一步的評(píng)估。另外，“積極上進(jìn)熱愛(ài)工作的上班族”是你渴望擁有的一種社交面具，關(guān)照面具之下真實(shí)的內(nèi)在感受也很重要。
3
自己工作上如果遇到一些麻煩，特別是自己負(fù)責(zé)的事情沒(méi)有得到解決，就會(huì)無(wú)比的焦慮，甚至幻想自己被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)的場(chǎng)景，然后接著就會(huì)更加的憂(yōu)心忡忡，做夢(mèng)都是被批的很慘，……等到有人詢(xún)問(wèn)進(jìn)度的時(shí)候，也是只敢跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)最壞的結(jié)果，但其實(shí)可能并沒(méi)有那么糟糕，這時(shí)候會(huì)稍微自信一點(diǎn)，想辦法把問(wèn)題解決掉。但如果下次遇到同樣的場(chǎng)景，依然會(huì)很悲觀很焦慮，想問(wèn)問(wèn)專(zhuān)家，我是有自虐傾向嗎
@心理專(zhuān)家茌圓圓
看得出你有焦慮的癥狀，在你的內(nèi)心中有一個(gè)嚴(yán)厲且苛刻的“權(quán)威人物”，TA時(shí)刻監(jiān)督著你在工作上的表現(xiàn)，尤其關(guān)注你表現(xiàn)不好的地方，領(lǐng)導(dǎo)便成了你內(nèi)在“權(quán)威人物”的外在替身。
一方面你對(duì)這個(gè)“權(quán)威人物”充滿(mǎn)了恐懼，害怕被TA懲罰，另一方面你又依賴(lài)“權(quán)威人物”，你會(huì)先把最壞的結(jié)果說(shuō)出來(lái)，如果領(lǐng)導(dǎo)能夠接住你拋過(guò)來(lái)的最壞結(jié)果，你便可以獲得繼續(xù)解決問(wèn)題的自信。
4
特別是每月的月度總結(jié)，我們部門(mén)是我來(lái)發(fā)言的，每次當(dāng)著這么多人的面總感覺(jué)不太自然，說(shuō)話(huà)也不利索了，平時(shí)私底下真的開(kāi)什么玩笑都行，一到這種場(chǎng)合我就不行了，好像從小學(xué)就這樣了，我也不知道怎么能改變??！
@心理專(zhuān)家茌圓圓
聽(tīng)起來(lái)你只是在正式的公眾場(chǎng)合發(fā)言感覺(jué)到焦慮，并沒(méi)有泛華到日常的生活中。你因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題很苦惱，也許這已經(jīng)影響到你在工作中的表現(xiàn)。
這可以通過(guò)系統(tǒng)脫敏治療來(lái)克服，需要專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，讓你逐漸克服對(duì)于公眾場(chǎng)合發(fā)言的恐懼心理。
5
我是經(jīng)常換工作的那一種人，不是因?yàn)楦傻牟缓茫鋵?shí)我把我的每一分工作做的都是很好的，也經(jīng)常得到領(lǐng)導(dǎo)表?yè)P(yáng)?？墒俏覔Q工作的原因是很有可能是膩歪著某件事再或者是某個(gè)人，就是一旦我不小心煩什么事或者某些人或者這個(gè)公司的某一點(diǎn)了，就怎么也改變不了好的看法了，只會(huì)越來(lái)越膩歪，越來(lái)越惡心，最后就會(huì)辭職了?；旧厦看味际沁@樣。我是不是有強(qiáng)迫癥??？ 或者是不是還是太年輕了，耐力不夠，不夠成熟。怎樣能讓自己堅(jiān)持呢？
@心理專(zhuān)家茌圓圓
在這里有明顯有強(qiáng)迫性重復(fù)的意味，需要分析的是膩歪的具體感受，這似乎是一種很難讓你承受的感覺(jué)，以至于你要把做得很好的工作放棄，來(lái)逃避這種感受。
這需要找專(zhuān)業(yè)的心理治療師，幫你去分析在經(jīng)歷某些膩歪的事件的時(shí)候，你會(huì)出現(xiàn)哪些“想法、感受、回憶”，膩歪的情緒下面是創(chuàng)傷，療愈創(chuàng)傷才能擺脫強(qiáng)迫性重復(fù)的循環(huán)。
6
工作永遠(yuǎn)都干不完，剛完成一件事，另一件事又來(lái)了。每天快下班都很焦慮，總覺(jué)得有什么事情忘了做。生活不止眼前的茍且，還有明天的茍且后天的茍且。
@心理專(zhuān)家茌圓圓
似乎你需要通過(guò)不停的工作來(lái)緩解和逃避焦慮的感受，建議學(xué)習(xí)了解自己的情緒，逐漸學(xué)會(huì)與內(nèi)心的焦慮情緒相處，情緒只是信號(hào)燈，沒(méi)有好壞之分，它會(huì)來(lái)也會(huì)走，每一次它來(lái)只是試圖告訴你一些信息，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)情緒是一種很重要的生存技能。
7
是我本人，大一某創(chuàng)意比賽，初賽不正式，在院里專(zhuān)業(yè)的老師都被我懟的一套一套的，決賽來(lái)了幾個(gè)頭銜很diao的“專(zhuān)家”，我自我介紹就連隊(duì)友名字都想不起來(lái)，限時(shí)五分鐘的發(fā)言，想隊(duì)友名字花了我四分鐘
@心理專(zhuān)家茌圓圓
當(dāng)你感受藐視對(duì)方的時(shí)候，你會(huì)自信心膨脹，思維敏捷、攻擊力十足；當(dāng)你感受在對(duì)方很強(qiáng)大、很diao的時(shí)候，會(huì)陷入一種僵化、被動(dòng)的狀態(tài)。
看來(lái)你希望在這兩種之間獲得一些平衡，不管是在專(zhuān)家，還是菜鳥(niǎo)面前，都能夠平等、尊重的看待自己和他人。
8
我是新來(lái)的員工，一開(kāi)始是實(shí)習(xí)的身份，現(xiàn)在就是正式上崗了。我們幾個(gè)科在一個(gè)大辦公室辦公。今天上午另一個(gè)科的科長(zhǎng)喊我告訴我有一個(gè)工作，我的直屬科長(zhǎng)聽(tīng)見(jiàn)就不樂(lè)意了，那個(gè)另一個(gè)科的科長(zhǎng)叫我上QQ給我發(fā)文件，我的直屬科長(zhǎng)很大聲的說(shuō)別上線(xiàn)。最后就是他倆吵起來(lái)了。
我直屬科長(zhǎng)說(shuō)：這人是我科的，你什么事不告訴我一聲，出事了不還得賴(lài)我么。另一個(gè)科的科長(zhǎng)說(shuō)：這是主任說(shuō)的，讓帶著他一起做。反正就是吵的很厲害，同事都出來(lái)勸架了。
我現(xiàn)在真的很無(wú)奈啊，怎么辦，這里面
@心理專(zhuān)家茌圓圓
首先，這件事情不是你的錯(cuò)，也不是你造成的?？磥?lái)他們之間的矛盾和沖突早已經(jīng)形成，只不過(guò)借由這件事情發(fā)泄曾經(jīng)擠壓的情緒。
你是一個(gè)被無(wú)辜卷入的人，建議你要學(xué)會(huì)在沖突人際環(huán)境里面學(xué)會(huì)保護(hù)自己，畢竟你沒(méi)有義務(wù)為他們之間的沖突負(fù)責(zé)，堅(jiān)守住崗位職責(zé)賦予你的權(quán)利與責(zé)任，直屬領(lǐng)導(dǎo)對(duì)于你有更為直接的領(lǐng)導(dǎo)權(quán)力，其他就讓直屬領(lǐng)導(dǎo)去面對(duì)吧。
9
我有拖延癥，尤其是那些有些麻煩又，往往拖著拖著就消失了。只挑隨遇而安做起來(lái)順手而快樂(lè)的事情，看起來(lái)很不錯(cuò)，其實(shí)損失了不少。不知道吃虧是福呢？還是應(yīng)該勉強(qiáng)自己去努力。相信不止我一個(gè)人有這種情況，所以同意放出留言大家討論并得到公開(kāi)解答。
@心理專(zhuān)家茌圓圓
聽(tīng)起來(lái)，拖延是你過(guò)去工作和生活中的策略，拖延在很多時(shí)候都幫到你，有些麻煩和問(wèn)題拖著拖著就消失了，畢竟有些問(wèn)題不一定非得要解決，時(shí)間自然會(huì)解決掉很多問(wèn)題。
所以，拖延是你在經(jīng)驗(yàn)中習(xí)得的很重要的一種處理問(wèn)題的方式，它不是一件絕對(duì)壞的事情。“沒(méi)有其他人追著你只損害自己利益的事情”尤其會(huì)拖延，看得出過(guò)去生活中有人逼你做事情才會(huì)去做，讓你逐漸失去對(duì)于自己的責(zé)任感和自我領(lǐng)導(dǎo)力，這不是很容易就能夠解決的部分，建議這部分的個(gè)人成長(zhǎng)去做心理咨詢(xún)。
10
之前在公司請(qǐng)的心理咨詢(xún)師的小屋里做過(guò)一系列的測(cè)試題，記得焦慮測(cè)試在47分這樣，當(dāng)時(shí)的情況是這樣的：每天都在坐著幾乎機(jī)械性的操作，上下班通勤時(shí)間幾乎能坐著的時(shí)候就是在睡覺(jué)，晚上失眠。心理師刨根問(wèn)底的想讓我自己說(shuō)出自己不開(kāi)心麻木的原因在哪里，可是我越清晰情緒越不穩(wěn)定，看到咨詢(xún)師一成不變的眼神，我反而陷入一陣“清醒”，似乎有點(diǎn)抗拒接下來(lái)的訪(fǎng)談，變得避重就輕，請(qǐng)問(wèn)我這樣是不是不好。
@心理專(zhuān)家茌圓圓
這樣的失序生活狀態(tài)確實(shí)不利于你的身心健康，我們一般會(huì)首先從解決癥狀入手，聽(tīng)起來(lái)你有失眠的癥狀，建議你白天不要睡覺(jué)、做些運(yùn)動(dòng)，即便前天晚上失眠，第二天也不要睡覺(jué)，晚上在固定的時(shí)間睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠節(jié)律。
預(yù)告 | 樹(shù)洞實(shí)驗(yàn)第二期
關(guān)于愛(ài)情——
“因?yàn)橄奶欤冶У搅讼矚g的男孩”
“17歲說(shuō)要娶她，27歲的我做到了”
“今天和你走了18503步，也沒(méi)那么累”
關(guān)于愛(ài)情——
“以前秒回我的人，大概是死了吧”
“異地戀兩年了，他忙的只有說(shuō)早安晚安的時(shí)間”
“不能總是我做飯吧，你也應(yīng)該學(xué)會(huì)照顧我”
有個(gè)女孩和我說(shuō)，天長(zhǎng)地久都是騙人的，沒(méi)有什么愛(ài)情能逃過(guò)變質(zhì)的宿命。
其實(shí)談情說(shuō)愛(ài)，也是要點(diǎn)小技巧的。
樹(shù)洞實(shí)驗(yàn)第二期——戀愛(ài)關(guān)系，你有什么問(wèn)題，盡管問(wèn)吧。老規(guī)矩，我們會(huì)從留言和私信中精選十個(gè)問(wèn)題，為你解答。
戀愛(ài)關(guān)系特邀專(zhuān)家@鄭琰婷
-樹(shù)洞實(shí)驗(yàn)參與方式-
樹(shù)洞征集時(shí)間：每周二至周日
專(zhuān)家答疑時(shí)間：下周二（情緒的消解需要時(shí)間，也給我們多一點(diǎn)時(shí)間陪伴你）
參與方式：留言或者后臺(tái)私信，我們會(huì)從每周留言精選10條交由專(zhuān)家團(tuán)咨詢(xún)解惑（留言描述越詳細(xì)，我們才能更到位地為你解答哦~）
-福利名單-
在上期樹(shù)洞，我們?cè)诹粞詤^(qū)和私信里，
選出點(diǎn)贊數(shù)第1名+隨機(jī)抽取4名幸運(yùn)小伙伴，
分別是
@呂小布 （點(diǎn)贊第一）
@團(tuán)團(tuán)真棒 @Fei @孟焦 @欣欣
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