快看，這兒有一群跳拉丁舞的小女孩！
不管是動(dòng)感的牛仔
還是抒情的倫巴
她們都能舞得有模有樣
是不是十分可愛(ài)呢？
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音樂(lè)：《Cry Just A Little Bit》
&《I'm Not the Only One》
導(dǎo)師：杜鵑
舞者：劉佩含 程詩(shī)穎 袁子雯 馮林葳 馬雨琦 朱玲睿 江睿珊 陳朗悠 周梓雯 江徐詠念
學(xué)拉丁舞的孩子都很辛苦，而非常大的體能消耗量是每個(gè)正在生長(zhǎng)發(fā)育的舞孩兒們面臨的問(wèn)題，下面分享學(xué)習(xí)拉丁舞孩子的膳食搭配技巧
如果你的孩子也想學(xué)，或正在學(xué)拉丁舞，可千萬(wàn)熟記下面幾點(diǎn)哦~
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孩子跳舞時(shí)能量消耗較大，需要及時(shí)補(bǔ)充充足的熱量，但不能過(guò)多，否則會(huì)引起體脂增多，身體發(fā)胖。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議“青少年每日每公斤體重含蛋白質(zhì)3.0克左右”。建議多攝入肉、蛋、奶等運(yùn)動(dòng)性蛋白質(zhì)含量高的食物。
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在日常生活中，孩子所需的糖應(yīng)盡量以糧食和薯類為主要來(lái)源，還應(yīng)多吃蔬菜和水果，少吃蔗糖。此外，孩子在跳舞時(shí)大量排汗，會(huì)損失大量維生素，所以要補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
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跳舞要加餐：跳完舞或者跳舞前，如果有饑餓感，應(yīng)該加餐，少兒吸收能力強(qiáng)，容易有饑餓感。吃飯少，活動(dòng)量大，會(huì)很快變瘦。要保持在能夠滿足身體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)范圍內(nèi)，加一頓飯也是正常。要選擇加餐而不是吃零食哦~
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口味要清淡：運(yùn)動(dòng)后饑餓感很強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候會(huì)選擇重口味的食物，過(guò)于辛辣的食物能免則免，口味不要太重，只要吸收足夠量的鹽分就夠了。食物盡量保持有原材料的營(yíng)養(yǎng)，水煮魚(yú)、麻辣香鍋之類，少吃為妙。
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從此不再羨慕別人家的孩子
讓她在舞臺(tái)上
成為最耀眼的星星！
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