開合跳、高抬腿、踢腿、平板支撐、腹背肌、控腿、控手臂......這痛苦又酸爽的體訓(xùn)時間，沒有音樂可真是要了命了！
為了能讓你們在冬季這個黃金訓(xùn)練期里，積極開心地練體能，單小色給大家?guī)砹艘黄?/span>【超頂?shù)?/span>練體能歌單】！最后還送了你們一首很有意思的耗腿歌，練習(xí)之余開心一下~
那么，話不多說！Everybody練起來！
這首歌已經(jīng)是17年前的歌了上次聽它還是在mp3里吧！但是它的節(jié)奏輕重很明顯，曲風(fēng)輕快，拍子速度也比較平均，非常適合用來練體能！堅持不下去了還可以跟著唱起來！再來一首經(jīng)典中文舞曲！節(jié)奏比快樂崇拜快一些，bpm達到了140！適合用作訓(xùn)練前的熱身音樂，比如原地彈跳！同類型的“00年代溜冰場必播歌單”還有《眉飛色舞》《表白》等等，建議配合使用~這首《似魔鬼的步伐》開頭的口哨聲一響，身體就控制不住地打節(jié)奏了！練體能的時候就要聽非常熟悉的歌，甚至熟悉到還有幾個八拍就能結(jié)束！鼓點節(jié)拍十分清晰，速度也不快，幾乎是勻速。全曲的鼓點持續(xù)一個半八拍，停半個八拍再繼續(xù)，非常適合用來踢腿、甩腰、半腳尖等等，隨著節(jié)奏將每一次動作做到位，中間還有半個八拍休息時間，訓(xùn)練節(jié)奏非常好。
猹的這首歌非常輕快，節(jié)奏快慢相間，所以訓(xùn)練強度不會太大，適合初級難度的舞者。歌曲本身也充滿了勵志的能量，在訓(xùn)練的同時保持著積極的心態(tài)，區(qū)區(qū)體能難不倒你！前一兩年非常火的一首西語歌，熱情且快樂！鼓點清晰，節(jié)奏有一些變化，適合用來做變速練習(xí)，也很適合拉丁舞用來做基礎(chǔ)訓(xùn)練。火星哥三連擊！在輕松愉快的音樂氛圍里練體能，時間好像也沒有那么難熬了，輕輕松松練他個三十分鐘！這首可是單小色的私藏寶藏曲！練體能的時候用音響放這首歌，就會超嗨超開心！適合熱身的時候蹦起來，用來控手臂、控腿也是一絕哦！因為節(jié)奏實在太過動感，所以雖然很累很瘋狂，但是爽到停不下來！LadyGaga與BLACKPINK的合作曲，扎馬步、練下盤、平板支撐都很適用！非常容易帶入音樂的情緒，在困難的體能面前，你就是最狠的人！為了變強可以冷酷無情，堅持住！用這首《耗腿歌》壓軸！聽說這首歌的創(chuàng)作者來自深圳大學(xué)舞蹈系，和你們有著一樣痛苦的訓(xùn)練時光，歌詞字字誅心！聲聲噩夢！但是真用它來耗腿的話，舞房里應(yīng)該全是歡笑聲吧！
