馬上天氣就會(huì)變熱，人體的能量消耗也會(huì)變大，就很容易造成腎虛。特別是對男性來說，天氣熱的時(shí)候就是胡吃海喝的時(shí)候，很多人會(huì)經(jīng)常吃一些海鮮、雪糕，這就更容易讓陽氣流失，導(dǎo)致腎臟變得很虛弱。腎虛雖然看起來不起眼，但是對身體的影響非常大，一定要引起足夠的重視。其實(shí)男性的腎臟看似強(qiáng)大，如果不多加留心，隨著年齡增長，功能會(huì)迅速衰退。
腎虛有一些比較明顯的表現(xiàn)，像腰酸背痛，經(jīng)常感覺頭昏眼花，精神也會(huì)變得比較萎靡。這種時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)救，否則會(huì)造成更大的問題。腎虛的時(shí)候，首先會(huì)在平常生活中有所體現(xiàn)。以下就是10個(gè)腎虛造成的現(xiàn)象，出現(xiàn)超過5個(gè)就要引起高度警惕：
1．醒得早困得早，可能剛起床吃完早餐就想睡覺。
2．走路、上樓梯沒有力氣，經(jīng)常累得氣喘吁吁。
3．體力極差，甚至原地跳幾下就累得說不出話。
4．腳后跟不能踢到臀部，手掌下壓摸不到腳尖
5．走路30分鐘就變得臉色發(fā)白、沒有力氣。
6．早上起來發(fā)現(xiàn)掉了很多頭發(fā)。
7．沒喝多少水的情況下，晚上多次起來上廁所。
8．經(jīng)常失眠，晚上必須要玩手機(jī)直到睡著。
9．睡眠質(zhì)量極差，晚上多次被驚醒
10．長期腰酸背痛，坐也不是站也不是。
男性腎虛不要怕，補(bǔ)腎只需要做到以下3件事：
1.按耳朵
耳朵是一個(gè)很不起眼的部位，但是卻和男人的腎臟有密不可分的關(guān)系。經(jīng)常按摩耳朵，能夠幫助男性強(qiáng)健腎臟。首先要用雙手拇指和食指輕輕搓熱耳垂，然后慢慢地向下拉耳垂，力度不要太大，直到有些發(fā)燙的時(shí)候停止。然后就是用雙手捏住雙耳上部，輕輕地提拉耳尖，順便進(jìn)行按摩。最后就是把拇指放在耳輪內(nèi)側(cè)，輕輕搓揉5分鐘，耳部發(fā)熱就可以停止。
2.中醫(yī)食補(bǔ)
中醫(yī)上講究養(yǎng)生要從根源上進(jìn)行，崹參，又稱崹艼，性寒味甘，主補(bǔ)五臟，安精神，止驚悸，除邪氣，大補(bǔ)元?dú)猓臓I養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，是著名滋補(bǔ)性藥材。崹參含有大量的鋅元素，男性經(jīng)常食用能有效改善身體健康問題，緩解腎臟壓力，使其精力充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯。除此之外，崹參能增強(qiáng)男性身體的抵抗力和免疫力，預(yù)防前列腺炎癥，還可以促進(jìn)雄性荷爾蒙的分泌，在一定程度上改善男性亞健康問題。常見食用方法：將崹參，枸杞，納雄蓯蓉一同泡水服用。
3.揉腰腳
做這個(gè)動(dòng)作要搭配泡腳，首先用40℃左右的熱水泡腳，能夠幫助加快血液流動(dòng)，排出有害物質(zhì)。在泡腳的同時(shí)，用拇指對雙腳太溪穴，也就是內(nèi)踝和跟腱之間的凹陷處進(jìn)行按壓，能夠有效強(qiáng)健腎臟。雙拳用旋轉(zhuǎn)的方式輕輕按摩腰眼，每天早晚各5分鐘，也能夠補(bǔ)腎壯陽。最后就是可以保持雙腳和肩膀同寬站立，利用膝蓋的力量抖動(dòng)腎臟部位，能夠起到不錯(cuò)的效果 。
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