隨著九月的到來，各地中小學(xué)也都迎來了秋季開學(xué)季。
對于很多學(xué)生而言，開學(xué)前就有一項必不可少的準(zhǔn)備工作-----換副新眼鏡。
據(jù)媒體統(tǒng)計，全國兒童青少年總體近視率可高達(dá)52.7％，其中小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。
目前，我國整體近視率呈低齡高發(fā)態(tài)勢。
不過最近又有一所學(xué)校被提名表揚，這所學(xué)校近年來近視率一直都保持為零。
學(xué)生視力全部5.0或以上！這所學(xué)校有“絕招”
近日，云南紅河哈尼族彝族自治州屏邊苗族自治縣灣塘小學(xué)進行視力抽檢，全校536名學(xué)生視力全部5.0或以上，全校只有六位戴眼鏡，而且都是老師。
為何孩子視力會如此好呢？
最關(guān)鍵的是，這所學(xué)校采取了一個護眼妙招----戶外運動！
學(xué)校要求所有孩子下課后必須出教室，即便是不怎么愛運動的，老師都鼓勵他們多出去走走，同時學(xué)校還用個照曝光辦法來激發(fā)孩子們的運動熱情。
每天下午第三節(jié)課到晚飯前，孩子們都有一個小時的自由活動時間，算下來孩子們每天戶外活動超過3小時，同時校園在坡道旁種了200多株植物，既可以遮陽又可以護眼。
即便在室內(nèi)，老師也會定期更換座位，調(diào)節(jié)孩子視距，每天兩次的眼保健操，再加上孩子們良好的作息習(xí)慣，充分休息有助于保護視力。
此外，除了老師上課需要用電子白板，學(xué)生幾乎沒有用過其他電子產(chǎn)品，即便回到家中，家長也會監(jiān)督孩子們的電子產(chǎn)品。
正因這些因素，或許就造就了孩子們的好視力。
在日常生活中，孩子們?nèi)绾畏乐菇暎?/strong>
通過上述的例子，咱們可以從中學(xué)到一些有價值的方法，比如：
1、注意平時用眼時間?
建議在工作時每隔一小時左右就需要休息眼睛10分鐘左右，同時也要保持適當(dāng)?shù)赜醚酃ぷ鞯木嚯x，建議在工作中眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)保持在60厘米以上。
患者在看電視的時間不宜過長，每看30分鐘就休息五分鐘?？梢岳脧V告時段閉上眼睛休息或起身散步。
2、堅持做眼保健操?
眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)推拿原理，結(jié)合醫(yī)學(xué)運動的一種自我按摩保護眼睛的方法。
通過按摩眼部周圍的穴位，可以增強眼窩的血液循環(huán)，可以起到消除眼部充血的效果，同時也可以達(dá)到緩解眼部疲勞的目的。
實踐證明，如果堅持做眼保健操，對保護視力、預(yù)防近視有一定的幫助作用。
3、保持眼睛有充足的睡眠、休息時間?
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。
當(dāng)人的眼睛處于睡眠狀態(tài)時，眼睛周圍的肌肉處在放松階段，最容易消除眼睛部位的疲勞，也可以保證身體的健康。
因此，在生活中要保證睡眠質(zhì)量，確保有充足的休息時間，對眼睛的健康有非常大的好處。
4、注意養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣?
過多的糖分會在血液中產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，體內(nèi)酸和鹽的結(jié)合，尤其是鈣，會降低血鈣，影響眼壁的韌性，使眼軸長度容易拉長，使近視度數(shù)加重。
可以補充一些蛋白質(zhì)、鈣、磷的食物，平時可以吃一些胡蘿卜、豆芽、橙子、柑橘、紅棗等蔬菜水果也有利于預(yù)防近視。
吃豬肝，可以預(yù)防近視？
很多人說吃豬肝可以提高視力，豬肝含有豐富的維生素A，很多家長都會讓孩子多吃豬肝來預(yù)防近視。
事實真的是這樣嗎？
維生素A確實對視力有益。
當(dāng)維生素A缺乏時，會導(dǎo)致人們對暗光的適應(yīng)能力下降。
嚴(yán)重時可導(dǎo)致夜盲癥和眼結(jié)膜或角膜損傷，這種癥狀主要還是在黑暗中才可以影響到患者的眼睛。
一般患者在有光的一般環(huán)境中，即使是在一些昏暗光線下眼睛也會有一定的適應(yīng)能力。
事實上，患者出現(xiàn)近視的原因一般是由于患者的眼球出現(xiàn)變形——前后徑增大，以及患者的晶狀體未能正確將外界的光聚焦在患者的視網(wǎng)膜上。
無論患者吃什么食物，甚至是吃一些據(jù)說有緩解近視的藥物，都是不可能改變患者眼球的形狀，同時也不能使患者的眼球前后徑恢復(fù)到正常距離。
因此，比起吃所謂的食物，倒不如做好營養(yǎng)均衡，有肉有菜，有蛋有奶！
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