2016年11月30日中國24節(jié)氣成功申請世界非遺，24節(jié)氣是中華文明幾千年留下來的文化遺產(chǎn)，推動中國農(nóng)牧業(yè)發(fā)展起了重要作用，從古到今影響著千家萬戶的衣食住行，感知天地自然和諧生存之道，用科學的態(tài)度了解古老的智慧，這才是中國精致養(yǎng)生生活的本質(zhì)。
很快有到一年24節(jié)氣中的第21個節(jié)氣——大雪，在每年的12月7日或者8日?！对铝钇呤罴狻氛f：“至此而雪盛也?！币馑际沁@是雪量加大，陰氣盛極則衰，陽氣開始萌發(fā)，萬物潛藏，以藏養(yǎng)為德。
大雪養(yǎng)生
藏身體：保暖有三寶，護好頸腰腳
大雪節(jié)氣，天氣寒冷，陰邪易襲陽位，冷風容易通過頸部、背部、腰部將寒氣帶給身體，引起手腳冰冷甚至怕冷、感冒等癥狀。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。尤其女士的圍巾既可以充分保暖，又能起到裝飾點綴的效果，強烈建議佩戴。
“寒從腳底生”，除了脖子，肩膀，前胸后背外，腳也要注意保暖，應該穿厚實暖和的棉襪，同時要注意踝部和小腿的保暖，保護不好容易落下病根。
做好保暖工作
藏陽氣：睡覺少穿衣蓋暖被，早睡晚起不會累
大雪時節(jié)養(yǎng)生應遵循“早臥晚起，必待日光”原則，早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。
另外還需注重的人群還有老人，應等9點后陽光充足，樹木開始光合作用在出門。老人身體弱，睡覺時喜歡多穿衣服，但其實這不利健康。穿薄衣服利于皮膚正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)。
情緒方面，大雪時節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài)，故應注重精神調(diào)養(yǎng)。要注意情緒平和，許多疾病都是由情志所致，盡量避免過度精神緊張和過度興奮。
調(diào)養(yǎng)精神較好的方法是多曬太陽，互相交流，同事加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等不良情緒發(fā)生。
早睡晚起
養(yǎng)生要訣：藏養(yǎng)
大雪宜滋補腎氣，飲食應以調(diào)理肺胃，補益脾腎為主。另外因降水較少，天氣干燥，易傷傷津液，宜多食新鮮蔬果，如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥。
適合多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、洋蔥、山藥、桂圓、等溫性的食物，可助陽氣升發(fā)，抵御寒冷。容易上火的老年人應注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明冬季進補的重要意義。羊肉、雞肉、蝦仁、桂圓、大棗等食物中富含蛋白質(zhì)和脂肪，熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤宜。
大白菜
1、皮膚干，大白菜護膚養(yǎng)顏
大雪期間，空氣干燥，多吃點大白菜可護膚養(yǎng)顏。大白菜含豐富粗纖維，能潤腸，促排毒，又刺激腸胃蠕動，利于大便排泄，助消化。
大蔥
2、陽氣藏，來根大蔥“通陽”
大雪節(jié)氣前后是風寒感冒高發(fā)期，所以，適當吃些益氣通陽的食物，如蔥白，有助于預防風寒感冒。
骨頭湯
大雪時節(jié) 以骨補骨
中醫(yī)歷來推崇以骨養(yǎng)骨，李時珍主張“以骨入骨，以髓補髓”，認為通過食用一些動物骨頭，可以強健骨骼。
羊骨：性味甘、溫，補腎壯骨、溫中止瀉。羊骨可以補充骨骼必需的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于預防骨質(zhì)疏松及骨折。
牛骨：性味甘、溫、補腎陽、壯筋骨。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，特別適合受到骨質(zhì)疏松威脅的中老年人食用。
豬骨：性溫，味甘、咸，入脾、胃經(jīng)，健骨骼、補脾氣、潤腸胃、生津液、澤皮膚。骨質(zhì)疏松以及容易骨質(zhì)的老人可以經(jīng)常食用。
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