缺乏安全感的人，其實很容易落入一個負面循環(huán)。首先，是患得患失、多疑、不敢信任伴侶，每次感受到幸福之后，總要在心里默默和上天說對不起，剛剛有些得意忘形了，生怕下一秒就會迎來感情的波折和重錘。不習慣和伴侶進行深入溝通，被伴侶關(guān)注的時候會感到緊張，不被伴侶關(guān)注的時候又會焦慮，不擅長表達自己的不滿，總是把脾氣壓在心里，指向自己。到最后，會出現(xiàn)委屈后的爆發(fā)反彈，影響伴侶對你的態(tài)度，伴侶對你不好，又強化了之前你所想的不配、不安，又進入下一個惡性循環(huán)。
因為，缺安全感的人，顧名思義，時時刻刻都會覺得自己并不安全，覺得自己處在威脅之中，周圍的人隨時會傷害自己。產(chǎn)生這種感受，往往是和人的成長經(jīng)歷有關(guān)的。生長在充滿愛的環(huán)境，自然就知道周圍的人都是好的，可以信任的，也知道怎樣去向別人表達關(guān)心和愛，覺得自己是被信任，被支持的，即使遇到問題，遇到傷害，自己也有能力解決問題。生長在不被重視，甚至被打擊、嘲諷的環(huán)境，就總是需要隨時戒備，生怕自己捧出來的真心，第二天就變成別人的笑料。
同時，因為一直接收到的都是負面的溝通方式，所以她們會覺得不會有人真心支持自己，愛護自己，每一次情感中的傷害，對她們而言都是天崩地裂，不知道這個世界上還有誰需要自己，會無條件地支持自己。她們的表達方式也會很負面，要強，攻擊，控制欲強，或者自暴自棄，希望討好對方，總覺得要這樣做，才能保護自己不被傷害。明明希望婚姻能夠讓自己有安全感，但恰恰是因為把救命稻草抓得太緊，導致婚姻變成了當前安全感缺失的問題來源。你可以從這三個方面，去重建你的安全感：
1）增強自己解決問題的能力，相信自己有力量處理伴侶的傷害。安全感低的人，很容易感到傷害，一句話語氣不好，就會讓你想半天。安全感高的人，即使和伴侶吵架，也不會覺得自己會被討厭和拋棄，她們始終相信自己存在的價值，也會不害怕去解決問題。你可以嘗試想象法——想象伴侶做了一件傷害你的事情，然后把你想到的感受寫下來，接著，你一條條去回看，這些想法里，有哪些是事實，哪些只是感受？很快你就能分清內(nèi)在的恐懼和理智的擔憂，從而減少精神內(nèi)耗，提升自己的安全感。
如果你以前沒有體驗過深度的情感連接，不能相信愛的穩(wěn)定性，那么，你可以先從與他人建立關(guān)系開始。很多時候，重要他人是家人，但如果你的家庭不能給你支持，那么，伴侶，甚至是心理咨詢師，都能成為這個角色。當你學會了經(jīng)營感情的方式，讓伴侶理解安全感缺失是怎么一回事，讓他學會應(yīng)該如何與你相處，當你和他穩(wěn)定連接時，你會感到這世上有一個人是可以依靠的，你的那些想法是可以被包容和支持的，在這個過程中，你逐漸能夠有勇氣去面對世界，不害怕獨自一人去承受風浪。如果你的身邊并沒有合適的重要他人對象，也可以去尋找一個適合你的心理咨詢師，一段長期而穩(wěn)定的關(guān)系，能讓你學會如何去相信他人，相信自己，不再處處恐懼。
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