作者：劉芳芳
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
從業(yè)12年，個(gè)案累積2000小時(shí)
周末兩天參加了第五屆婚姻家庭治療國(guó)際研討會(huì)。聽了部分老師、研究者們做的科研。關(guān)于婚姻，家庭，養(yǎng)育，記錄了一些筆記，分享給大家。
1、美國(guó)Gottman研究中心資深導(dǎo)師Robert Navarra教授在美國(guó)做了4萬(wàn)對(duì)夫妻的樣本研究。評(píng)估這些夫妻的關(guān)系狀態(tài)以及他們的并發(fā)癥（焦慮，抑郁等疾病）狀態(tài)。
90%的夫妻都有沖突問題
85%的夫妻抱怨不開心
75%的夫妻沒有情感聯(lián)結(jié)
66%正在準(zhǔn)備離婚或者分居
72%的人有情感虐待問題
可以說(shuō)，親密關(guān)系真的是特別需要專業(yè)人士支持的領(lǐng)域。
2、在面臨親密關(guān)系問題時(shí)，可以有一種思路，那就是將問題外化。把抑郁，焦慮，癌癥等問題看成是對(duì)夫妻關(guān)系的侵入問題，看它們對(duì)夫妻關(guān)系的影響。然后一起想辦法來(lái)解決。
問題是問題，夫妻是夫妻。
3、游戲治療是與孩子工作的非常有效的方式。家長(zhǎng)可以參與其中。
游戲治療是給孩子和家庭提供安全的環(huán)境，安全的關(guān)系，讓孩子能表達(dá)自己，解決困難。
孩子在游戲中會(huì)有很多自己的模式和嘗試，治療師都可以接納。
但接納并不代表同意。
接納是一種態(tài)度，是讓孩子感受到安全的態(tài)度。
但還是要有真實(shí)的關(guān)系接觸，不同意也可以直接表達(dá)。
4、孩子可以在游戲治療中感受到自己的掌控感，從而從自己恐懼的事件中釋放。比如，一個(gè)孩子害怕打針，那么可以一起玩去醫(yī)院的游戲。讓孩子在這個(gè)過(guò)程中扮演角色，讓他感受到自己的掌控感。慢慢釋放恐懼，獲得力量。
也想起我兒子（四歲）洗頭的時(shí)候。每次我給他洗，他都很緊張，嗷嗷叫，繃得緊緊的。但有一次他自己拿著花灑沖頭，發(fā)現(xiàn)洗的很開心，一點(diǎn)都不擔(dān)心。我問他為什么不怕，他說(shuō)因?yàn)槭亲约合?，所以知道?huì)怎么樣。
5、父母參與子女教養(yǎng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
互動(dòng)性：更多注重一對(duì)一的互動(dòng)。
可及性：及時(shí)提供支持或者幫助
盡責(zé)性：為孩子提供資源，幫助孩子解決問題。
孩子希望父母可以幫助自己，知道到底發(fā)生了什么，以及接下去可以怎么做。孩子希望父母能切實(shí)支持到自己。
6、如果孩子不信任父母，不信任父母能幫助我減輕痛苦，解決問題，對(duì)成年人失去信任，孩子就會(huì)建立起很厚的盔甲。
治療就是為孩子建立安全感，敢把盔甲脫下，可以展現(xiàn)柔軟的自己。
（圖片來(lái)源：Unsplash 作者：sushioutlaw）
7、自我安慰對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是一種積極的情緒管理策略，是適應(yīng)性的調(diào)節(jié)情緒策略。但父母的自我安慰反而會(huì)對(duì)孩子的情緒管理產(chǎn)生消極的影響。孩子更多需要的是情緒的自然流動(dòng)，需要的是有一個(gè)出口承載自己的情緒。
8、很多研究都表示，父親在青少年成長(zhǎng)中的重要性。
父親心理缺位越嚴(yán)重，青少年焦慮抑郁等情緒問題越多。
青少年無(wú)法獲得有效的父親支持，容易焦慮抑郁。
9、抑郁有可能是缺乏積極資源。意即在遭遇讓自己痛苦的事情后，有積極資源的人不太容易陷入抑郁，他們更能從痛苦事件中走出。但缺乏積極資源的人容易抑郁。
因此，要給孩子創(chuàng)造更多的積極資源。
10、對(duì)孩子的心理控制指父母侵?jǐn)_子女內(nèi)心世界，通過(guò)干涉，引發(fā)孩子內(nèi)疚感和愛的撤回等。
# 對(duì)孩子說(shuō)：就是因?yàn)槟?，我才繼續(xù)留在這個(gè)婚姻里，才一直這么痛苦?！?strong>引發(fā)孩子內(nèi)疚感。
# 對(duì)孩子說(shuō)：你下一次如果沒有考到前三名，我就不愛你了?！?strong>威脅孩子，撤回對(duì)孩子的愛。
東方父母對(duì)孩子的心理控制比西方父母更多。
研究表明，父母心理控制與青少年抑郁，孤獨(dú)感正相關(guān)，與幸福感負(fù)相關(guān)。
減少父母心理控制，可以減少青少年的心理障礙。
11、在家庭中要注重情緒教養(yǎng)。關(guān)注”情感可及性“，即父母能不能在和孩子互動(dòng)時(shí)感受到孩子的情緒，并安撫他們。
12、有一類家長(zhǎng)，可以稱為”海淀家長(zhǎng)“。他們對(duì)孩子的焦慮程度更高。研究發(fā)現(xiàn)，這一類家長(zhǎng)在教養(yǎng)孩子時(shí)，交感神經(jīng)被高度喚醒，特別容易焦慮，自己確實(shí)很難放松下來(lái)，于是也特別雞娃。
這類家長(zhǎng)的副交感神經(jīng)不是很興奮。未來(lái)可以通過(guò)正念情緒教養(yǎng)課程讓這類家長(zhǎng)的交感神經(jīng)不那么興奮，慢慢放松下來(lái)。
焦慮家長(zhǎng)的生理原因找到了。哈哈。
（圖片來(lái)源：Pixbay 作者：Alexas_Fotos）
13、青少年生病后，身份在家里發(fā)生了很大的變化。之前身份低會(huì)一躍成為家里的老大。整合性家庭治療會(huì)布置家庭作業(yè)，比如：列舉生病的20個(gè)好處。
14、孩子厭學(xué)的內(nèi)心深層是不確定父母是否真的愛我，父母是在意我的成績(jī)，還是我。
如果孩子確實(shí)感受到父母對(duì)自己的愛，會(huì)慢慢好起來(lái)。
15、對(duì)孩子的工作，不應(yīng)該只聚焦于表層情緒，更應(yīng)該聚焦深層情緒。即表面的憤怒下面，可能是悲傷和失望，脆弱。當(dāng)聚焦到這些深層情緒時(shí)，就可以與孩子建立更為信任、深入的關(guān)系。
16、對(duì)孩子的行為重新界定：很多時(shí)候，不上學(xué)不是不想上學(xué)，而是上學(xué)時(shí)取不得父母期待的成績(jī)時(shí)，會(huì)被打罵。
17、青少年玩游戲，很多時(shí)候玩的不是快樂，而是寂寞。游戲的逃避功能顯著大于其他功能（社交，娛樂放松等）很多青少年玩游戲，主要?jiǎng)訖C(jī)在于逃避。
在手機(jī)成癮上，娛樂型玩家自尊很高，最不容易成癮；其次是成就型玩家，逃避型玩家最容易手機(jī)成癮。
一些對(duì)我自己蠻有觸動(dòng)的筆記片段，與大家分享。
劉芳芳
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