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步入春季，氣候濕潤(rùn)多雨。很多家長(zhǎng)把養(yǎng)娃重點(diǎn)用在防濕上。

今天我們換個(gè)角度給大家講講春季兒童保健的話題。

先給大家推薦一道蘋果蓮子銀耳湯。軟糯豐厚的銀耳，包裹著冰糖的清甜，清潤(rùn)爽口，特別適合午后享用。

相信一定有家長(zhǎng)會(huì)不解：

 “銀耳不是滋潤(rùn)生濕的嗎？真的能在春天給孩子吃銀耳？” 

別急，我們先來看看做法：

提醒各位家長(zhǎng)，這道糖水有年齡限制，2歲以上的孩子在消化好、沒有明顯外感炎癥時(shí)，少量、多次分服，每次半碗，每周不超過2次。

大便偏稀的孩子不適合服用。

為何我會(huì)在多雨的春天推薦一道偏潤(rùn)燥的家常食療方？我們從這些食藥材的功效講起：

性寒、味甘酸，歸心、肝、腎經(jīng)

能補(bǔ)血滋陰，生津潤(rùn)燥

銀耳是一種藥食同源的食材。孩子如果偏干燥，有的家長(zhǎng)會(huì)喜歡給孩子吃燕窩滋陰，其實(shí)銀耳才是更適合給孩子滋陰潤(rùn)燥的平價(jià)食藥材。

并不是說銀耳只適合干燥的秋季服用。

春季是病菌頻繁出沒的世界，很多外邪會(huì)乘虛進(jìn)入孩子體內(nèi)，孩子又是肺常虛的狀態(tài)，就很容易患呼吸系統(tǒng)疾病。

多食食用菌能增強(qiáng)孩子的抗病毒能力，除了銀耳，還有黑木耳、蘑菇、香菇等，都適合春天服用。

除此之外，立春之后，臨床發(fā)現(xiàn)很多孩子睡不著或睡不踏實(shí)，主要是由于肝火太重，一般多見于0～6歲的嬰幼兒，就占60%。

比如：

入睡難、入睡后易出汗、后半夜睡不寧、頻頻轉(zhuǎn)換睡姿和位置，有的孩子會(huì)迷迷糊糊坐起來，換個(gè)位置躺下再睡；

有的還會(huì)做夢(mèng)，被夢(mèng)境所驚嚇而醒。這些孩子大多喜歡趴著睡，有的還會(huì)打呼嚕、磨牙。

注意，孩子睡不安穩(wěn)，還有可能是有積食，家長(zhǎng)要先看舌苔是否白厚排查。

“肝火重”的孩子還有一個(gè)特點(diǎn)，就是特別怕熱，睡著時(shí)，踢被子、掀衣服，把肚子都露出來，有些孩子因?yàn)榕聼?，?huì)在半夜把衣服脫掉。

調(diào)理最基本原則是以清淡為主，多喝水，少吃難以消化的食物。

像牛羊肉、荔枝、龍眼等，就暫時(shí)不要給孩子吃。

可以適當(dāng)吃去火的食物。銀耳、蓮子就是不錯(cuò)的選擇，這兩者搭配，還有寧心安神的功效，進(jìn)一步調(diào)和孩子的睡眠問題。

另外，銀耳對(duì)于改善虛熱口渴、食欲不振、津少口渴、病后體虛、氣短乏力等也有一定功效。

但如果孩子舌頭胖大、舌苔厚膩、舌體有齒痕，大便偏稀、黏廁所——證明體內(nèi)濕氣比較重，暫時(shí)不適合吃這些偏潤(rùn)的食藥材調(diào)理。

最后和大家總結(jié)一下本篇推文的要點(diǎn)：

有的孩子在春季肝木過于旺盛，就容易引起肝火，睡眠受影響。春季的保健要點(diǎn)就是平肝火。

這個(gè)時(shí)候可以服用一些稍微潤(rùn)一些、能寧心安神的食療方。

春季保健很重要，要因人而異呀。