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小雪節(jié)氣，太陽位于黃經(jīng)240°。北方的氣溫逐漸降到0°以下，降水的形式由雨變成了雪，雪量較少，故稱小雪。那小雪養(yǎng)生我們應(yīng)注意什么呢？

1、多吃含葉酸的食物

進(jìn)入冬季，天氣陰冷晦暗，易出現(xiàn)情緒低落，引發(fā)抑郁癥。葉酸可預(yù)防抑郁癥，食物中的獼猴桃、黃豆、海蠣子、菠菜，葉酸含量較高，平時(shí)可以多吃一些，抵抗抑郁癥的發(fā)生。

2、適應(yīng)寒冷的溫度

冬季防寒保暖是必須的，但是很多人會(huì)出現(xiàn)過度取暖的現(xiàn)象?，F(xiàn)在生活條件提高，集體供暖，室外溫度很低但家里溫度卻很高，稍微一動(dòng)甚至還會(huì)出汗，這種情況是特別不好的。室內(nèi)溫度應(yīng)稍涼，使陽氣閉藏，增強(qiáng)抵抗力，不至于在室外活動(dòng)的時(shí)候，因抵抗力不足出現(xiàn)感冒和呼吸道疾病。

3、運(yùn)動(dòng)減量

喜愛運(yùn)動(dòng)的人，總感覺任何時(shí)刻都應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適度，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過為激烈，大汗淋漓，這時(shí)毛孔擴(kuò)張更易受涼。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量選擇太陽升起后較暖和的時(shí)間，適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、太極拳、健美操。

4、早睡晚起，勤泡腳

充足的睡眠可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、提高抗寒能力，夜間不能晚于22點(diǎn)。每晚堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能刺激足底的穴位又可增加下肢血液循環(huán)、防止凍傷。

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