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　　shimianren　MM：是不是因為減肥，吃得過少了？如果你在粥里放藥材的話，可以暫時停掉。（其實藥材中，當(dāng)歸還是調(diào)經(jīng)的呢，其他也都是補氣的。應(yīng)該沒什么問題的）粥里的其他東西，完全都是安全的，應(yīng)該不會影響例假吧？運動就更不會了?；蛘吣憧纯雌渌€有飲食、睡眠，以及生活的其他方法，有什么改變會導(dǎo)致影響例假的？

　　愛吃魚的月 MM：你吃得很好啊，吃的東西也似乎不是太多。感覺吃這些，也不會導(dǎo)致發(fā)胖啊。你有沒有吃零食呢？晚飯有沒有吃得太晚（比如臨睡前吃）？還有就是，晚飯的那份蔬菜，是不是非常油？因為蔬菜在燒的過程中是很吃油的，有的時候我們以為炒青菜之類的能減肥，其實不然。
　　
　　心若清蓮 MM：甘油就是護(hù)膚甘油。就是加在爽膚水里的甘油。有時天氣實在太干，可以就抹護(hù)膚甘油著重一下。不過看起來有點多余，因為也可以爽膚水做得稠一點的，呵呵。

　　我也想做妖精 MM：你是喝生茶還是熟茶？是到正規(guī)商家買的嗎？泡的時候有沒有太濃？

　　愛下雨的貓貓 MM：你浴后涂抹身體乳液嗎？這個天氣，如果不抹東西，是會覺得干燥的。還有多喝水也很重要。多吃水果，堅果。堅果含有豐富的維生素E，很滋潤皮膚的。
　　
　　貓貓愛虎虎 MM：蜂蜜水微涼，不會引起上火的。但如果體質(zhì)虛涼的人，可能會有稍許不適應(yīng)。或者M(jìn)M試試看早上加幾粒紅棗？紅棗溫性，能平衡蜂蜜的涼，而且補血。但如果MM是因為秋燥，或者其他飲食引起了上火，那就只能另外的辦法去火了。

　　水中月SZ MM：你好。

　　我也想做妖精 MM：你喝的是生普還是熟普？生普有些刮胃，熟普應(yīng)該不會的。

　　云裳羽衣 MM：蘆薈是很涼的，MM慎服。而且通過服用膠囔改善便秘，會有依賴性的。
　　

　　色色黑貓 MM：濕熱體質(zhì)不太適合吃阿膠。苦瓜是涼性的，建議不要在經(jīng)期吃。平時吃一點去火，倒是可以的。綠豆薏仁也能去火。

　　可雅一派 MM：百合也是潤肺的，這個季節(jié)可以多吃，銀耳也潤肺。梨直接吃最好了。一般咳嗽的話，有些人會用梨挖空中部，填入川貝和冰糖，蒸著吃。但MM也不是咳嗽的跡像，不知能否用這個辦法。

　　丹妮baby929 MM：蜂蜜微涼。性平的食物畢竟少數(shù)，大多數(shù)不是溫性就是涼性的。只要掌握一個總體的均衡就行了。不會影響生育。
　　
　　huangexiaoyu66 MM：好啊好啊，希望這個粥也適合你:-)

　　梅花12345 MM：普洱熟茶好像例假期喝沒問題的。紅酒有活血的作用，如果不是有月經(jīng)量過多的毛病的JM，一小杯的話，應(yīng)該沒太大問題。痘痘皮膚比較敏感，我覺得可以只用甘油加純水試試？我沒用過寶中寶牌甘油，沒權(quán)力說好壞。聽介紹的口氣，含了很多聽起來很營養(yǎng)的東西，應(yīng)該價錢開得很貴吧？甘油應(yīng)該是不貴的，也根本用不著進(jìn)口，無非也就是保濕作用。至于蛇油精華、維B，可能不是太能指望。關(guān)鍵是不要含有刺激皮膚的東西。

　　isable_92 MM：我也挺想學(xué)瑜珈的，不過好象要跟對好的老師，才會有好的效果?，F(xiàn)在滿街都有教瑜珈的，也不知道哪個好一些。

　　xiang9092 MM：我想應(yīng)該是沒關(guān)系的。普洱茶到底是天然的茶葉，不是減肥藥，它這個也應(yīng)該是幫助人體達(dá)到一個平衡吧。比如我是喝了茶，瘦了好些斤，但到了一個點就不再瘦了，因為人體的新陳代謝和熱量出入平衡了。

　　cherrycxj　MM：如果是陽氣被涼藥破壞，那得好好長長陽氣，多吃溫?zé)岬臇|西，比如紅棗、桂圓，甚至阿膠等等。但是人體是一個復(fù)雜的機(jī)制，有時也不僅僅是說，陽氣少了，就拼命補陽，有時反而適得其返。我想慢慢從飲食上著手調(diào)理比較好。比如注意多吃溫?zé)岬氖澄?，不吃冷食。溫?zé)岬臇|西有：紅棗、桂圓、堅果、當(dāng)歸黨參等補氣血的藥材（適量）、冬天還可以吃些羊肉、驢肉等等。平時注意吃些海魚，可以燒成熱騰騰的魚湯，吃下去特別補的。綠葉菜啊、各種蔬菜啊也要多吃，可以做成煲或湯之類的。有些素菜比如山藥等，也是非常補的。
　　我現(xiàn)在做準(zhǔn)備嘛，一是吃得好一些。比如海鮮啊、海魚啊之類的吃得更多了，每天菜的品種也增加了（好在沒有增重，呵呵）。另一個就是開始加大一些運動量。據(jù)說經(jīng)常運動的人，生BB很容易的。

　　
　　梅花12345 MM：甘油是很便宜的。我可以沒表達(dá)清楚，純甘油勾兌也可以，那要很稀釋很稀釋了。我一般買的都是稀釋好的能直接用的護(hù)膚甘油，回去后再加純水稀釋。如果不稀釋到一定程度，甘油反而會吸收皮膚的水份?！　sable_92 MM：謝謝你提供的信息，謝謝:-)

　　姐妹蓮 MM：我用的是水管家，就是那種直接接自來水，出來就是純凈水的。原先是想避免筒水的二次污染。不過現(xiàn)在好像了解下來，我這種也不太衛(wèi)生，因為有時水質(zhì)太差，這種過濾出來的水也不怎么好。自來水——尤其是像上海這種污染很嚴(yán)重的地方的自來水，是不建議飲用的，好象自來水煮沸后，氯還不知道什么東西會結(jié)合生成一種什么不太好的東西，以前看文章介紹過的。不過話說后來，真要細(xì)究，也沒水好喝，沒東西好吃了。所以我現(xiàn)在還在湊合著用我的水管家，呵呵。就是記得經(jīng)常換換水，不要把加熱功能開得太長就行了。
　　

　　水中月SZ JJ：不好意思，該我叫你姐姐呢。以后多多交流:-)

　　天然麗人 MM：你說的這個我沒看到過呢。改天注意一下。如果有這種現(xiàn)成的，應(yīng)該吃起來方便得多吧。冬天的芝麻核桃粉外面有賣了，我已經(jīng)買了一些回來。上海還是很熱，所以我先吃著這個，也很好:-)

　　我也想做妖精 MM：是不是你的煲體積大，所以水比較多，所以開得慢??？不過3個鐘頭也有點時間太長了。我以前用砂鍋，3-4小時絕對夠了?，F(xiàn)在是一個偉龍的1.5升的煲，材料放進(jìn)去，一晚上就能吃了。應(yīng)該不費店吧，功率不大。電飯煲我以前試過一次，結(jié)果粘底粘得一塌糊涂，也可能是因為水放少了，但后來我就沒有嘗試過。其實如果有煲粥功能的電飯煲，我想也應(yīng)該可以吧？

　　天然麗人 MM：我覺得黃瓜還是比較安全的吧，不酸不甜，應(yīng)該沒有對皮膚刺激很大的東西。

　　心若清蓮　MM：你搜索我的名字“天然水妖精”就可以了。我在天涯就發(fā)過兩個主貼，呵呵。
　　
　　qiujuan001 MM：那就按正常吃菜，多注意吃豆類、雜糧類……等等有益健康的菜，也很養(yǎng)生啊。八寶粥也可以做成淡的或者咸的，我有同事也不喜歡吃甜，她就加幾滴橄欖油，吃咸的。據(jù)她說也挺好吃?！　】裳乓慌?_? MM：好的好的，那就謝謝你了。今天太晚了，我明天搗鼓一下。

　　心若清蓮 MM：我最大的用法是把它作為潤唇膏，效果很好。家里就直接抹，出去時因為手不干凈，所以我把凡士林溶化了灌到潤唇膏的管子里，效果非常好。還可以用它來擦手，甚至很冷的冬天可以擦臉。但是一定要很冷的冬天，而且毛孔細(xì)的人不適合。我有朋友用這個擦臉很好。但是我一擦就發(fā)痘痘，而且發(fā)得挺厲害。因為凡士林是礦物油，是一個非常有效的蓋子，能鎖水，適合的人用了非常滋潤，但不適合的人用了就可能堵塞毛孔。

　　劉菲vivian MM：謝謝你的關(guān)注。我前面說到紅棗，后來根據(jù)JMS提供的情況，我補充了一下自己的判斷：就是經(jīng)量少的JM可以在YJ期間吃紅棗，因為它活血。但經(jīng)量正常至偏多的，就盡量在YJ后吃，因為會導(dǎo)致經(jīng)量增加。也不知道是否恰當(dāng)，供MM參考。
　　你媽媽是專家，我這種三腳貓，實在是不能比。如果我有說得不對的地方，也希望MM來糾正我哦。
　　我泡阿膠的時候也不敲碎，直接泡，但直接泡的話，時間就要長一些。等完全軟化了，再煮，可能粘鍋的情況會好一些吧？真的已經(jīng)粘上去的，估計就沒辦法了，因為有些粘著的，可能就焦了。我是用砂鍋熬的，其實很快就熬好了，注意過程中一定要大力攪拌，防止粘底。還有我看到有MM用蒸的方法，那個可能就不會粘底。我是用砂鍋，因為我覺得這個相比金屬鍋，可能不太容易起化學(xué)反應(yīng)吧。
　　至于熟茶，我就喝過普茶客的熟沱和熟磚，現(xiàn)在是喝熟磚。感覺口感都還好，我覺得也就是個重量和價錢的不同吧。就像是一斤裝兩斤裝的，每個重量不同而已。

　　cherrycxj MM：我的話僅作參考哦。我就怕有時回復(fù)匆忙了，再說自己也是三腳貓，怕說錯了什么。呵呵。多多交流。　　希望速成的妖精　MM：肺腎陰虛的人，比較適合吃阿膠。但人的體質(zhì)比較復(fù)雜，光根據(jù)癥狀判斷，有時未必全面。我覺得可以小劑量的試試阿膠，如果沒有發(fā)痘痘啊，胃不舒服啊等不適癥，應(yīng)該就沒什么問題的。銀耳雜糧粥的話，其實除了里面的藥材，其他都是很溫和安全的。藥材性溫，燥熱的人不宜，但陰虛的人應(yīng)該沒什么問題。當(dāng)然，阿膠和藥材不用同時補，免得補得太過。

　　愛下雨的貓貓 MM：鐵觀音是半發(fā)酵茶，介于紅茶綠茶之間。只要是含有茶多酚的茶葉，都有抗氧化作用的。

　　天然麗人 MM：握握手，我也學(xué)習(xí)了:-)
　　妖精粉絲MM：謝謝你，我也學(xué)習(xí)了一招，記下了。

　　心若清蓮 MM：我是用金屬勺挖一小點，放在火上加熱（就是開了煤氣，放在火焰上方不遠(yuǎn)處即可），化了以后，灌到用完的潤唇膏管子里。

　　姐妹蓮　MM：我做出來的粥里，粗糧的比例不大，還是銀耳和堅果、豆類放得多。但如果胃不適，或者有此擔(dān)心的話，也可以粗細(xì)搭配啊，配些精糧。

　　青瓜05 MM：睡前似乎也并非完全的空腹。如果胃不適的話，就不必睡前。　　zhuyingyaohongmm MM：我放水的時候，是水比料高出一截手指那么點。當(dāng)然，要看食料的比例，有些東西比如米類特別容易吸水膨脹的，如果放得多，水也要相應(yīng)放得多的。

　　姐妹蓮 MM：面膜我用的，就是純銀耳湯，有時加點薏仁。去角質(zhì)的話，爽膚水里加的醋就有去角質(zhì)功效。看各人情況吧，只要皮膚的狀態(tài)好，我覺得做美容不是必須的。

　　我也想做妖精 MM：除了吃粥的一頓，別的兩頓也要吃得講究些，還有不吃零食。減肥是一項對飲食和熱量總體平衡有要求的。普洱茶無效，可能是假的，也可能是不適合你。減肥和美容一樣，是否有效因人而異的。你舌上發(fā)泡，是不是因為你是容易燥熱上火的體質(zhì)？普洱熟茶是溫性的，那個粥里面有些材料比如紅棗，也是溫性的?？赡芫C合起來導(dǎo)致上火吧。如果是這個原因，可以適當(dāng)多吃涼性的東西，使整體的飲食平衡。減肥的話，一定要給自己制定一個可以長期執(zhí)行，而且又對健康有益的食譜。因為短時間節(jié)食，是很容易減下去的，但維持很難，而且容易造成暴食?！　∏喙?5 MM：是不是你睡前過于空腹，以至于飲紅酒導(dǎo)致不適？

　　smallpiggy_liu MM：我不是專家啊，我也是三腳貓。就把我的話僅僅作為參考吧。銀耳湯肯定對皮膚好。普洱茶的話，分生熟，生普涼性，熟普熱性，就要看是哪種體質(zhì)了。發(fā)痘痘如果是因為體質(zhì)原因?qū)е碌脑挘锌赡苁且驗樵餆嵘匣?，也有可能是因為身體虛虧，前者適合喝生茶，后者熟茶。銀耳的涼性不是很厲害，你加了紅棗之類的（痛經(jīng)的話，還可以加紅糖），應(yīng)該不會有影響的。還有你如果是燥熱上火體質(zhì)的話，吃阿膠要慎重。
　　泡半小時就煮，也挺好。只要銀耳不是過白，就沒問題。
　　
　　aimee_xia MM：應(yīng)該不會的吧。如果你實在不放心，也可以停掉試試，看看有沒有恢復(fù)。甘油雖然有人說會讓人變黑，其實應(yīng)該不會的?？墒牵诤芏嗪芏啾癞a(chǎn)品里，甘油還是主要成分。

　　雙雙寶寶 MM：我覺得MM這么怕冷，應(yīng)該養(yǎng)養(yǎng)血氣哦。可以試試我那個雜糧粥，如果嫌麻煩，也可以單單吃一些紅棗、堅果之類的。紅棗有活血養(yǎng)血的功效。冬天吃羊肉也是補血氣的。

　　小臉凈凈 MM：又油又干的皮膚，很有可能是因為缺水，缺水也會導(dǎo)致皮膚油的，這是皮膚的自然調(diào)節(jié)：過干就會發(fā)泌油脂。MM 可以多喝水，適當(dāng)吃些銀耳之類滋潤皮膚的東西，還有就是，開加濕器，護(hù)膚品注意保濕，如果你有興趣，可以在面霜之前試試甘油？

　　余下一些，回頭回答，請稍等…

　　hemanli999 MM：照理說，阿膠可以治療陰虛所致的心中煩熱、不得安臥等癥。但是保險起見，MM還是問一下醫(yī)生的意見？阿膠應(yīng)該對生育沒有防礙的，很多孕婦菜譜中，都有阿膠為料的呢。

　　smallpiggy_liu MM：早上飲茶，是因為多數(shù)茶葉含有咖啡因。我喝的普洱茶是熟茶，它基本不含咖啡因的，下午和晚上喝，也不會影響睡眠。當(dāng)然，晚上最好不要喝，因為我的體質(zhì)容易駐水，晚上喝水太多，第二天就臉腫起來了，呵呵。
　　椴雙方蜜有味道的，微甜的。冠生園應(yīng)該也還不錯，是不是你蜂蜜太少水太多了呢？我的森蜂園也是在超市買的，易買德、家樂福什么的大超市，應(yīng)該都有。

　　晴天想蛛蛛 MM：謝謝頂貼，謝謝了:-)
　　如果不是非常燥熱的體質(zhì)，冬天適量進(jìn)補阿膠，是沒問題的。南方的話，要注意節(jié)氣，大約是連續(xù)三天的平均溫度在十度以下，這樣的天氣就可以進(jìn)補了。天涯上有不少去黑頭的方法，比如用嬰兒油啊橄欖油啊之類的按摩。還有上面二娘MM推薦的也可以試試。我自己在夏天有時有些小黑頭，我就隨它們?nèi)ィ皇亲⒁庹Ｇ鍧?，它門不知不覺就會消失的。我覺得外面買的去黑頭貼好些都不太好，往往容易讓黑頭增多。

　　相識一周年 MM：不清楚你的這兩種電器有什么功能，但我覺得，只要有類似“溫火慢燉”的功能就行了。比如有煮粥煲湯之類功能的，應(yīng)該也就能燒銀耳湯。

　　ponytao MM：暗斑我也不是很有經(jīng)驗，但是我贊同你的看法，祛斑產(chǎn)品確實不值得完全信賴。我現(xiàn)在唯一能建議的是注意防曬和多吃蕃茄之類美白的食物。還有黑木耳啊、紅糖啊，別看它們很黑，其實都有去除黑色素的功效。不知其他JMS有無好辦法？
　　脫頭發(fā)的話，其實也就是傳統(tǒng)的一些方法，很管用：吃黑芝麻、泡何首烏喝（或者放在湯里）。我現(xiàn)在每天粥里放三小片很小的何首烏，覺得還是挺管用的。

　　tomkitty1314 MM：你的紫砂鍋是自動的？很難說哦，不同的工具，會不一樣。比如砂鍋的話多半會干，而我買過的兩只偉龍電燉鍋，一只0.7L的會干，另一只1.5L的卻可以煮一夜。而用高壓鍋煮的話，煮多久都不會干，因為它是完全密閉，水汽跑不出來的。

　　相識一周年 MM：你說的這幾個原因，都是有可能的。而且剛吃完就轉(zhuǎn)呼拉圈，對胃不太好的。我還補充我想到的可能原因：是不是吃得太飽，或者對豆類或雜糧感覺不消化？

　　二娘 MM：這種應(yīng)該也是適合的吧。了維C，不知道適合不適合用來做爽膚水呢？我也想知道還有什么其他牌子。那個美國牌子太貴了，完全暴利，凡士林本身其實是非常便宜的。

　　姐妹蓮 MM：我偷懶，放冰糖的，做完面膜就直接吃了。查了查，冰糖敷面有鎮(zhèn)定、消炎、退紅的作用，應(yīng)該沒什么副作用的。任何面膜，都千萬不要過夜，因為干了以后反而會吸收皮膚的養(yǎng)分，弄個二十分鐘左右差不多了，我覺得就可以洗掉了。
　　薏米的話，只要是中型或者大型超市，應(yīng)該都有的吧？放在干貨類、南北貨一起的。

　　心若清蓮 MM：是的。不過不知道你的皮膚是否適合白醋。它略有些刺激的，或者還有JM不喜歡醋的味道。所以我建議先上來時，可以少少滴幾滴試試看。我什么類型都用，沒講究。買到什么用什么，呵呵。

　　很難申請的號 MM：醋不會使皮膚變黃的。有JM說，用了甘油覺得變黃，我不知道是否是各人皮膚差異的原因，因為我用下來，還有我身邊朋友用下來，都很好，而且很多保濕產(chǎn)品中都是以甘油為主要成分的。但如果MM覺得實在不放心，那停掉試試？
　　我銀耳放兩三朵，可能是MM買的銀耳特別好，肥大完整，所以煮出來多。那就一朵應(yīng)該可以了？

　　梅花12345 MM：有些人吃花粉是會胃不適的，那就趕快停掉吧。

　　zanzara MM：我覺得眼部保濕很重要。我自己眼睛周圍的話，在眼霜之前，會抹甘油，有時做做銀耳面膜。如果是干燥的天氣，可以開開加濕器什么的。

　　可雅一派 MM：我每天都會上QQ看一下，好象很多JM申請加入，我都把她們加入了。不過遺憾沒碰到你哦。

　　紅酒不加冰啊 MM：這個多喝沒害處的吧？怕胖可以中午喝。

　　tomkitty1314 MM：你們說的觀點，是挺流行。不過我的看法不同，你們僅作參考。我覺得晚上吃什么是無所謂的，關(guān)鍵是控制熱量。如果晚上吃水果，但是吃個四五近，那么糖份攝入過多，也會發(fā)胖，或者晚上吃蛋白質(zhì)類的，一口氣吃十只雞蛋，也會發(fā)胖。但如果是吃淀粉，吃很薄的一碗粥，那沒多少熱量的。比如我記得男影星蘇有朋，就是晚上吃一碗粥來控制身材的。我的雜糧粥，雖然看起來東西很多，但是每樣都只放很少很少一點，總熱量控制得好，我覺得問題就不大。至少我自己沒有發(fā)胖哦。呵呵。

　　cherrycxj MM:或者你可以試試直接抹橄欖油，不兌甘油的？我就是直接抹的，而且也不用其他比如爽膚水、護(hù)膚霜的。

　　梨渦茜笑 MM：應(yīng)該可以吧，前提是不過敏，不變質(zhì)。

　　天然麗人 MM：還有花生、核桃、芝麻。杏仁是快吃時放的，因為本身就是現(xiàn)成熟的，其他煮的時間長也似乎不會太爛呢。

　　清風(fēng)伴月 MM：如果是因為缺水造成的多油，那不要用珍珠粉，因為珍珠粉容易讓皮膚發(fā)干。如果確實因為油脂旺，那可以用珍珠粉，在面霜里稍許加一些抹臉，或者抹完面霜撲薄薄的珍珠粉。

　　小喬寶貝 MM：游泳不會變得那么可怕，前提是千萬控制飲食，別因為運動餓了就大吃。最多手臂上有點小肌肉（其實也挺好看的），應(yīng)該不會虎背熊腰。
　　如果能自己釀，當(dāng)然最好。怎么釀的？要是不麻煩，我也想DIY。呵呵，我是個DIY狂人。這個東北藥酒好補啊，鹿茸什么的，都很補陽氣的，如果不會上火出鼻血，冬天適當(dāng)喝一點也不錯啊。
　　我覺得最好的辦法是：不要再吃緊急避孕藥了，至少在一年之內(nèi)。人體自己會調(diào)節(jié)的。實在不行，再求助婦科醫(yī)生。緊急避孕藥非常傷身體。千萬不能經(jīng)常吃。
　　白醋是要放得少，并且是皮膚適應(yīng)的前提下。白醋可以美白、收縮毛孔、平衡酸堿度，同時也會去角質(zhì)。

　　twym MM：我個人的習(xí)慣是只早上吃。王漿很少一點，1／3-1／4勺左右。花粉也是一小勺。關(guān)鍵是每天堅持。

　　又見琉璃碎 MM：你的狀況，可能與我當(dāng)時車禍以后的體質(zhì)差不多吧。就是虛弱，也容易感冒，一感冒就發(fā)燒。我就是用現(xiàn)在貼子里的方式把體質(zhì)養(yǎng)起來的。當(dāng)然，各人體質(zhì)不同，還是要根據(jù)自己的實際情況，制定一份適合自己的食譜。容易感冒的話，多吃富含維C的食物，比如獼猴桃等。

　　cherrycxj MM：我在另一貼里回復(fù)啦:-)　　vilin14 MM：那就多吃性平補血的東西，比如黑豆之類的。還可以吃銀耳紅棗湯，紅棗溫?zé)岜谎獨猓y耳性平?jīng)鲎虧?，適合干燥氣候環(huán)境的人喝。我聽說過一種說法，說豆類的植物激素是雙向調(diào)節(jié)的，也就是如果激素高的人，喝了反而會調(diào)節(jié)低。我有朋友，增生了以后還是每天喝豆?jié){，她的狀況是沒變嚴(yán)重但也沒完全好。有一點是肯定的：豆?jié){能夠防止乳腺癌等，對女性很好的。當(dāng)然，如果安全起見的話，還是以醫(yī)生的話為準(zhǔn)?！?strong>　想美麗 MM：因為現(xiàn)在的豬肉、雞肉，很多都是含有大量激素的，我們在吃打了激素的食物時攝取的激素，遠(yuǎn)比蜂皇漿提供的多。紫河車粉我沒接觸過，但據(jù)說很有駐顏效果，激素水平應(yīng)該比蜂皇漿高一點吧。我覺得一是看年齡，二是看各人激素水平的不同，每年例行婦科體檢，如果沒什么副作用（比如發(fā)生小葉增生），應(yīng)該可以吃著沒問題的吧。

　　xinqinghuang MM：呵呵，大概是雜志轉(zhuǎn)載的，有好幾位編輯給我留過言，說轉(zhuǎn)載。

　　勇敢的心626 MM：你在運動方面有經(jīng)驗，以后還要向你請教呢。你覺得哪種運動方式更適合長期進(jìn)行？前面有MM說太極最好，我在網(wǎng)上查過她說的太極拳自學(xué)碟，不過沒找到。

　　姐妹蓮 MM：我覺得最大的變化是變“保守”了。比如穿衣風(fēng)格、思考問題的方式。當(dāng)然也不太夜生活了。年輕時有時泡吧唱歌到很晚，現(xiàn)在朋友們K歌，都是到了十一點多，就有人紛紛要散了。

　　紅顏心雨 MM：想向你請教。我試過熬黑木耳，那是和白木耳一起熬的。熬出來的氣味讓我覺得很惡心呢。我不知道是放的材料的比例不對，或者還是這兩種木耳不適合一起煮？

　　紅顏心雨 MM：謝謝你，我回頭試一下。上次買了一大包黑木耳，都送給爸媽了，呵呵。

　　xingruhai MM：體寒的人，只要食物的總體是偏溫性的就可以了。紅棗、枸杞、紅糖、堅果等等等，都是溫性的，所以喝蜂蜜完全沒關(guān)系。

　　勇敢的心626 MM：謝謝你回答我。我再琢磨一下，爭取選擇一樣能夠長期堅持的運動:-)

　　hxy冰冰 MM：我想應(yīng)該問題不大，但熟的食物隔夜，多少會有一點點營養(yǎng)流失吧？

　　劉菲vivian MM：至少要連續(xù)三天平均溫度10度以下，才適合開始進(jìn)補。阿膠是黑乎乎的，像果凍一樣的應(yīng)該指銀耳湯吧？

　　我也想做妖精 MM：不會變黑。天然色素是可以排出體外的，人工色素容易沉積。黑木耳還是美白圣品呢。

　　花兒aimily MM：你說得對，各人根據(jù)各人體質(zhì):-)　　twym MM：我以前皮膚質(zhì)地也還可以，但臉色很黃很灰，到冬天時會嘴唇和指甲發(fā)紫，現(xiàn)在都沒有了。

　　phylosophy MM：汗毛的問題……我不是很清楚。難道MM體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化？

　　最愛的郁金香 MM：例假量如果突然減少，一方面可以查查是否炎癥之類造成的，如果器官都沒問題，那也有可能是食物太寒。如果是后者，那可以喝些紅糖姜水催一下。另外就是，中午的菜盡量換著花樣，品種多些，這樣營養(yǎng)能更全面。就不用擔(dān)心是營養(yǎng)過少造成的經(jīng)量減少。

　　wqtaing　MM：不敢當(dāng)啊，我是三腳貓，生怕說得不好。還請多多指教。

　　希望速成的妖精 MM：喝很多白酒肯定肯定對身體各方面都不好。你是不是因為工作的需要呢？還是要保重身體啊。
　　我不是很熟悉淤血體質(zhì)呢，網(wǎng)上查了查資料。容易烏青的原因可能有很多種，比如因為毛細(xì)血管壁脆弱引起的，或者是血液上的問題，例如血小板減少，紅血球，白血球減少癥，再障等等。如果是因為血小板減少，那多吃花生（連紅皮），可以改善。
　　還有說是氣血不足，血管彈性變差，就很容易瘀清，碰青后沒有足夠的能量去修復(fù)，通常要過很多天才消失。
　　有一篇從中醫(yī)角度分析的文章：

　　造成的原因有脾虛、氣虛、腎陰虛、心火旺等。西醫(yī)叫紫癜。中醫(yī)治療效果好。
　　紫癜是西醫(yī)病名，中醫(yī)沒有對應(yīng)的病癥，而紫癜的癥狀散見于中醫(yī)的多種證候中。

　　 《醫(yī)林廣野》手稿：凡皮膚、粘膜下出現(xiàn)慢性出血點或出血斑、或出血不止者，均稱為紫癜。本病為血液與造血系統(tǒng)出血性疾病。有血管壁（主要是毛細(xì)血管壁）不正常、血小板量或質(zhì)的變化、血液內(nèi)缺乏凝血必要的物質(zhì)三種因素。其表現(xiàn)有兩種：一是全身不同部位（皮下、粘膜、內(nèi)臟器官）自動出血；二是受傷或手術(shù)后出血不止……

　　 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理法就略之不述了，僅淺談中醫(yī)的理法大概：

　　 中醫(yī)治療此癥散見于多科證候中，大致分為血熱妄行、陰虛火旺、氣不攝血、脾腎陽虛等證型。

　　 血熱妄行： 【發(fā)病急，患處紅潤鮮明，常密布成片；邪火上出清竅而為鼻衄、齒衄；火熱下移，煎熬腎水、灼傷膀胱而見小便短少、尿色紅赤；可有發(fā)熱，面紅心煩，口渴欲飲，大便秘結(jié)諸癥；舌質(zhì)紅，苔黃，脈浮數(shù)?！慷喑霈F(xiàn)于熱性病的熱入營血的癥候中，屬于實熱證；治宜清熱止血，方用犀黃解毒之類。

　　 陰虛火旺： 【散發(fā)瘀點或瘀斑，時發(fā)時止，下肢尤甚，可有鼻衄、齒衄，低熱盜汗，手足心熱，心煩不寧，口干咽燥，音質(zhì)紅，苔少乏津，脈細(xì)數(shù)。】虛火傷絡(luò)，散見于素體陰虛和陰虛為主的慢性諸證中；治宜滋陰降火，補陰之類可辨證用之。

　　 氣不攝血： 【散發(fā)瘀點瘀斑色澤較淡，病程較長，常反復(fù)發(fā)作；面色萎黃，神疲乏力，納呆食少，頭暈心悸，舌淡紅，苔薄白，脈細(xì)弱。】心脾氣虛，營衛(wèi)違和，見于素體氣虛和各種慢性病日久虛損證中；治宜補氣攝血，歸脾之類主之。

　　 脾腎陽虛： 【散發(fā)瘀點瘀斑，下肢較多，可有鼻衄、齒衄；形寒肢冷，面色恍白少華，頭暈神疲，納少便溏，舌質(zhì)淡，舌苔薄白，脈沉細(xì)?！砍Ｒ娪谒伢w陽虛和慢性虛損證中，久病損及先天后天陽氣，血無陽氣統(tǒng)帥者溢滲；治宜溫補脾腎，右歸之屬可用。

　　 臨床以脾腎陽虛最多、氣不攝血次之，陰虛火旺少有、血熱妄行偶見。中醫(yī)治療效果較好。如果西醫(yī)治療，……還是算了吧，聽說有患者被診斷為血小板減少性紫癜，說脾有問題，要切除，后來切了脾了，又說是肝的問題……！……！……！恐怖嗎？（不知是真是假，不過在西醫(yī)理論上，這種肝脾有問題的情況是存在的。）

　　 后兩型較多，提供一個簡便驗方，以供參考：

　　 紅衣花生50g 大紅棗50g 鱧腸30g 三十頭金不換5g （研粉，沖服）

　　 用鱧腸加水3大碗，浸泡半小時，煎開30分鐘，去渣取汁，加入紅衣花生、大紅棗浸泡半小時，再煎開，慢火煎至約一碗藥汁，取汁與大棗溫分早晚二服，分別送2.5g金不換粉。日再，二七日停，三日后再，如是三五七度，以愈為期。

　　 說明： 上方忌酒，不得同時服食具有破血破氣之藥食。因金不換得酒與活血行氣之藥則行氣活血、化瘀通經(jīng)；得補氣補血之藥則補氣攝血、強(qiáng)身實脈；此方取后者之效，故有如是忌。

　　kitty貓咪 MM：白醋微有刺激，不知道你的皮膚是否適合。如果只用甘油和水，那是純粹保濕和二度清潔，是非常安全的。

　　最愛的郁金香 MM：那你試試喝紅糖水，減少寒涼水果？天氣冷了，比較寒且虛虧的JM，尤為注意少食寒性的水果。腎不好導(dǎo)致卵巢功能紊亂是有可能的，但具體的情況也應(yīng)該以醫(yī)生的說法為主。水喝太多也不好，會加重腎的負(fù)擔(dān)，甚至引起水中毒，如果尿液已經(jīng)稀淡得近乎無色了，那說明是水喝得太多了。
　　
　　phylosophy MM：結(jié)束時好象是淡紅的吧？會不會是MM快結(jié)束時，子宮內(nèi)的淤血下來了呢？我這個也完全不懂，如果實在不放心，還是看看醫(yī)生？

　　非拉 MM：我用的是偉龍，挺好用的，1.5升那種，晚上煮早上就能吃了。

　　小臉凈凈 MM：我也買的這種。是直接能用，不過我有點不習(xí)慣，也是覺得太稠，除非冬天晚上睡覺前我會抹著補水，否則平時就是稀釋了兌成爽膚水。調(diào)經(jīng)的藥有烏雞白鳳丸、逍遙丸等。但我覺得最好還是看了醫(yī)生，知道是什么原因，對癥下藥為好。冬天指甲發(fā)紫，會不會是冷出來的？太冷的話，指甲和嘴唇都可能發(fā)紫。

　　姐妹蓮 MM：有內(nèi)火但不是特別厲害的話，可以稍選放一點點，比如一兩片這樣的。同時增加綠豆等涼性的東西的比例，平衡一下就行。不過如果實在還是上火，那就別吃。

　　豌豆顛兒 MM：銀耳、豬手、雞爪等含膠元蛋白的東西，都可以增加皮膚彈性。

　　kitty貓咪 MM：我聽過一個說法，說是燉湯的話，其實大部分營養(yǎng)還是在食物里，湯里最多是溶了些脂肪進(jìn)去而已。當(dāng)然各有各說法吧。如果不喜歡喝湯，也不必一定勉強(qiáng)自己哦。
　　其實這個比例是機(jī)動的，就是你倒進(jìn)去，覺得稠度合適就行了，夏天可以希一點，冬天可以稠一點，不喜歡醋味的，甚至幾滴醋也可以。

　　xiehong1222 JJ：做媽媽的，很多時候都把心思花在孩子身上了，你這樣注重保養(yǎng)，我要向你學(xué)習(xí)。希望我以后有孩子了，也能堅持飲食啊保養(yǎng)啊:-)

　　愛下雨的貓貓 MM：這個，我也不懂，不好裝懂的，呵呵。有JMS知道的嗎？

　　wuxiaoyanmomo MM：就在藥店。就說買炙過的。具體價格我忘了，應(yīng)該不算太貴吧。紅顏心雨MM提醒說，何首烏會有副作用。那或者吃芝麻也同樣可以有效吧？

　　tianbian77　MM：如果不喜歡醋味，那就只是甘油和純水也可以。保質(zhì)期就是純水、甘油、醋三者的保質(zhì)期里最短的那個?！　〖t顏心雨 MM：謝謝提醒。我每天只是粥里放一二小片，不知這種量是否也會副作用？安全起見，我等手頭的吃完了，就停掉吧。

　　澤凡０６２ MM：　喝生普應(yīng)該沒問題呢。男人喝蜂蜜也應(yīng)該可以吧，我知道很多養(yǎng)蜂人，都是一家都吃蜂制品的？不過平時因為印象中一直是女性養(yǎng)顏的，呵呵。多吃水果，應(yīng)該會對胎兒的皮膚有好處的。我有朋友就是吃很多水果還有牛奶，孩子生下來特別白。但也有文章說，其實這是基因遺傳，和孕婦吃什么沒關(guān)系。但我想，多吃總不會有害處。
　　阿膠是補血氣的，至少在懷孕前吃的話，不會有很大影響。
　　我有很多地方也是三腳貓，也希望大家多多交流，對我的不對處指正!

　　時間可以淡化一切　JJ／MM（？）：我一直在吃的，至今各方面情況都很好，每年婦檢都很OK。我個人認(rèn)為，我們這個年紀(jì)吃是挺合適的。不過每個人的激素水平是不一樣的。如果吃不準(zhǔn)，最好還是婦檢的時候同時檢一檢激素水平？反正吃豆制品是更安全的，因為它的激素是雙向調(diào)節(jié)的。我的是新鮮的，放在冰箱里。

　　天然麗人 MM：這個我也不清楚啊。好象森蜂園鋪貨鋪得不算好呢。

　　我要變成小妖精 MM：照你的描述，例假不來跟營養(yǎng)跟不上應(yīng)該是有關(guān)系的。驢膠補血顆粒，應(yīng)該就是和阿膠相似的東西吧，應(yīng)該會有些作用。你胃不好，又要補營養(yǎng)，建議多吃粥，多喝湯，這些養(yǎng)胃又營養(yǎng)。如果住學(xué)校，可不可能買一個電燉鍋（才幾十塊錢）或者電磁爐之類的，自己買東西做來吃呢？別怕，慢慢調(diào)理，一定可以健康的。只要耐心、細(xì)心。還有像smile061118 MM 建議的，通過運動改善。

　　smile061118 MM：如果你加了醋，那建議最好不要用得太多，因為醋能去死皮和角質(zhì)，用得過多對皮膚反而不好。它可以和其他化妝品一起使用的。

　　精靈_飛翔 MM：我是按順序回的，是不是漏了你的問題？麻煩你再貼一遍？不好意思。

　　我是孫菲菲 MM：你胃寒體涼的話，適合喝普洱熟茶。普洱分生熟的，不知你喝的是哪種。瑜珈好象也不是很激烈吧？我覺得正常運動是不會影響例假的。建議MM還是去看婦科醫(yī)生。一則我是外行，二則每個人的情況不一樣，根據(jù)簡單的描述也很難判斷到底是什么原因。我建議在不了解具體情況的時候，還是要慎服藥物。

　　FM00 MM：胃不好的人，適合喝普洱熟茶。養(yǎng)胃的。而且年紀(jì)較長的人，也適合喝熟茶，比較溫和，據(jù)說是不影響睡眠的。

　　想美麗 MM：你可以加入天涯裙號，群號：24470477 群名：天涯姐妹群 。我在里面。你可以看到我。

　　kitty貓咪 MM：要不要加水，完全看各人適應(yīng)。如果覺得甘油太粘，那適當(dāng)加水，夏天的時候也最好加水，否則甘油似乎有點太粘。

　　賽瑞娜_瑤 MM：木瓜是很好的東西啊，我覺得肯定對女性有益的。綠茶也很好，長期喝也能起到抗氧化的效果。只要不是胃寒體寒的MM，綠茶也是OK的。

　　出界的太陽 MM：是不是飲食和睡眠方面，導(dǎo)致這個痘痘發(fā)了很長時間呢？看看食物方面，是不是最近吃了什么大濕熱的東西？或者非常油膩的東西？

　　董大美 MM：謝謝。多交流:-)

　　抓狂的馬甲99 MM：我也曾經(jīng)想嘗試過素沙鍋呢，可惜做出來太難吃了。不知道你那時候是怎么燒的？我是把所有東西依次放進(jìn)去，然后加鹽加高湯料，做出來非常難吃啊。

　　心若清蓮 MM：全稱就叫偉龍牌，是瓷的，不是紫砂的。珍珠粉到正規(guī)藥店去買應(yīng)該比較放心。
　　smile061118 MM：謝謝你說的這個靜坐冥想的姿勢。我也打算試試看。瑜珈是很好的東西，一直想有機(jī)會找個好老師入入門的。

　　yuko722 MM：我起床第一件事開水加熱器。普洱茶可以先泡著，然后刷牙等有一系列事情呢。這個過程中，足夠茶涼下來的。而且天氣冷了，它涼得更快。

　　天涯百度 MM：我也看到過那種結(jié)晶過于厲害的，幾乎整瓶都是結(jié)晶，這種我也有些不敢買的，呵呵。

　　isable_92 MM：上火也是人體一種失衡的表現(xiàn)。除了注意飲食，就是要均衡，比如溫涼均衡，普洱熟茶喝多了，可以混泡菊花之類的。

　　isable_92 MM：我覺得這個因人而異。如果是痛經(jīng)，或者因為體寒行經(jīng)不暢，建議月經(jīng)期間喝些紅糖水，或者紅糖姜水。如果是正常偏多的，那就不必喝，以免增大經(jīng)量。如果是月經(jīng)下不干凈的，那可在經(jīng)期快結(jié)束時喝一些。

　　愛吃酸菜漁 MM：也還好吧，茶葉應(yīng)該都不能和工業(yè)流水線生產(chǎn)的東西比，綠茶還是師傅直接用手碾的呀。我覺得只要別忘了喝前洗茶，就沒問題。

　　愛下雨的貓貓 MM：這個沒有定規(guī)啊，每個人的情況都不一樣。如果是泡大好大一朵的，那一朵就行了。很難說清幾朵，有時銀耳買來朵小而薄的，那要三四朵，如果朵大而肥的，一二朵就行了。關(guān)鍵是長期堅持吃，也不拘于多少吧我覺得。我不吃維生素的?！　mile061118 MM：謝謝你的分享。MS頭碰到地的話，要花不少練習(xí)工夫啊。改天也試著練練，像我這種沒基礎(chǔ)的沒老師教過的，應(yīng)該練著也沒負(fù)作用吧?！　∏屣L(fēng)伴月MM：你的體質(zhì)，不適合生普，也不適合喝綠茶。這些都是涼性的，并且有些傷胃。適合喝普洱熟茶，養(yǎng)胃的，溫性的，冬天喝也正正好。

　　honeymier MM：我覺得可以在室內(nèi)用加濕器，上海濕度還行，但有些天也很干，我就把喝茶的水壺打開，往外冒熱汽。氣候一直比較干燥的地方，就可以考慮買加濕器了。喝水是一方面，身體能夠留住水份也很重要，建議多吃銀耳之類的滋潤食物。臉色黃的話，是不是氣血虧呢？冬天適當(dāng)每日吃幾粒紅棗、吃些黑豆之類的，應(yīng)該能夠補血氣的。食療是一個長期的過程，慢慢改變一個人的體質(zhì)，我也在學(xué)習(xí)過程中，希望能夠?qū)δ阌幸欢↑c幫助。

　　folkvega MM：薏米我也沒看到過有機(jī)的，糙米倒是看到過，曲陽的好象有的。意初蓮花好象也看到過。

　　tingyuxuan1981 MM：嘴巴里有味道，一可能是口腔細(xì)菌的關(guān)系，一可能是腸胃的關(guān)系。吃得清淡，刷牙仔細(xì)，每天用牙線，應(yīng)該就能改善吧？

　　smile061118 MM：謝謝啦。我改天試試:-)

　　董大美 MM：建議還是三餐吃不一樣的東西，因為吃得越雜，營養(yǎng)會越全面，對身體也就越好。如果胃不好的話，還是要注意粗細(xì)搭配。其實我個人認(rèn)為，粗糧對健康人的胃的影響，可能沒有有些文章宣稱得那么可怕。因為印第安人是吃玉米的，中國很多農(nóng)村的人都是吃小米啊、高梁的。粗糧是最原始最天然的食物，以前農(nóng)村里的人都吃那個，而他們的胃，肯定比現(xiàn)在吃精糧的白領(lǐng)好。胃好不好，關(guān)鍵還是生活習(xí)慣的問題。
　　
　　莜藍(lán)草 MM；我認(rèn)為不會。因為高壓鍋是物理方法加速煮熟（增加壓強(qiáng)），應(yīng)該不會流失營養(yǎng)。

　　cherrycxj MM：葡萄酒建議最好不喝 ，普洱茶建議別喝生茶，熟茶可以喝一點?！　∽纤j：薏仁=薏米=薏米仁。

　　董大美 MM：那就多吃溫?zé)岬臇|西。還有可以吃些黑木耳、黑豆、薏仁、熟蕃茄等等，這 些都可以有去斑美白的作用。

　　ccjj751012 MM：網(wǎng)上應(yīng)該很難鑒別吧，只有買回來后喝了才知道。你可以找找有信用度的賣家。實體店的話，就找正規(guī)的。

　　midea水生活 MM：試試看睡前喝牛奶或者晚飯小米粥，這 些都是助睡眠的。MM沒有關(guān)系，只有皺紋和曬傷是不可逆的，其他只要注意飲食和保養(yǎng)，都有辦法恢復(fù)的。

　　meicky726 MM：慢慢飲食調(diào)理啊。你這個年紀(jì)，應(yīng)該少吃甚至不吃零食和冷飲，每日三餐定時，適量運動，就可以了。

　　touch_4ever MM：普茶客好象可以網(wǎng)上訂購的。重慶哪里有正宗的，我倒是不太清楚。關(guān)鍵是要到有信譽的地方，不然買了假茶反而容易喝壞身體。生茶熟茶哪個更好，還得看具體體質(zhì)。寒性怕冷的適合熟茶，否則適合生茶。熟茶應(yīng)該更減肥吧。

　　judy945 MM：做菜時可以葷素都做，素菜你消滅得多些，葷菜他多些，就行啦。我覺得一輩子最好都食用的東西，就是最適合自己體質(zhì)的東西，對于我，像銀耳、普洱、雜糧、豆類、蜂蜜、紅酒等等，我會一直堅持吃下去的。西洋參也很好，只是性涼，體質(zhì)寒的MM可以用黨參進(jìn)補，一樣的效果，只不過黨參是溫?zé)岬摹?br>
　　心若清蓮 MM：柔 膚水應(yīng)該就是和爽膚水差 不多的東西吧？我甘油用在爽膚水之后，面霜之前，但不是特別干的季節(jié)，就不用甘油 ，直接爽膚水之后就面霜了。

　　董大美 MM：不客氣，多交流:-)
　　熟蕃茄和黑木耳，一起煮是可以的，不過我都試過，味道都不太好，蕃茄放進(jìn)去，整個粥就酸酸的，黑木耳和白木耳一起煮的話，味道讓我想吐……。當(dāng)然，我的烹飪技巧是很差的，如果做得好的MM，一起煮也是可以的。

　　zanzara MM：我覺得吃人工的，不如吃天然的。那種復(fù)合的VE和VC，應(yīng)該也蠻貴的吧，我覺得可以用每天獼猴桃和柑橘，以及堅果類和橄欖油代替啊。
　　前面有MM介紹瑜伽，我心向往之，不過暫時不知道哪里有好的老師，，所以沒學(xué)。好象練這個確實條件蠻高的。

　　kitty貓咪　MM：是不是把腸胃吃壞啦，那就喝老天稀粥調(diào)理一下吧？紅薯會加速腸胃蠕動的，最好暫停。就用大米熬粥吃幾頓，調(diào)理調(diào)理腸胃。

　　isable_92 MM：茶葉是堿性的，不過并不是由于堿性會讓鈣流失。反而是酸性的食物，會讓鈣流失。不過，茶葉里面的其他一種物質(zhì)（好象是氟？），容易讓鈣流失的，還有里面的一種鞣酸（？好象是這樣寫）會中和鐵，所以如果是大量喝茶葉的話（任何茶葉都這樣），注意喝牛奶，注意補鐵。少量喝的話，問題是不大的。
　　圓臉變長，是因為消脂的原因吧，而且年紀(jì)大了，自然圓臉會變長，我也是圓臉，呵呵。

　　midea水生活 MM：電子瓦鍋很好啊。又方便又省時省電。

　　tingyuxuan1981 MM：你晚上吃任何東西都難消化嗎？關(guān)鍵是適合自己，如果不習(xí)慣，就停下來吧?；蛘咄砩铣渣c容易消化的東西？比如吃點大米熬的粥之類的？或者喝點湯？

　　姐妹蓮 MM：我用的不是SOD蜜，就是蛇油膏，用來擦手的，冬天比較好，其他季節(jié)就嫌油了。用完就不用橄欖油了。橄欖油擦身體，擦完也不用抹其他的護(hù)膚品。熱性體質(zhì)吃阿膠要慎重。放冰糖會降一點火氣，但還是看你熱到什么程度。因為阿膠的威力非常之強(qiáng)大。冰糖我是煮的時候放。整袋冰糖……關(guān)鍵是你吃的時候會不會覺得太甜。

　　姐妹蓮 MM：我用屈臣式的，但應(yīng)該是依云的更好，因為那個據(jù)說是更天然的。

　　姐妹蓮 MM：我用在臉上的有：爽膚水→甘油（只限冬季的晚上）→面霜（冬季的晚上，面霜里會加一兩滴橄欖油，我毛孔較小，用多了會發(fā)痘痘）。橄欖油是滋潤的，面霜才鎖水。還有JM適合用凡士林的，可以蓋在面霜之外，凡士林是很鎖水的，可惜我用不行，一用凡士林立刻毛孔堵塞。
　　怎么適合怎么用，關(guān)鍵是看各人皮膚的不同。

　　midea水生活 MM：我看到一個說法，說木糖醇是糖在人體內(nèi)代謝過程中的產(chǎn)物，因此是不會危害健康的。我覺得加木糖醇可以。

　　存在的意義 MM：手腳冰冷可以補紅棗之類的，還有就是多運動。毛孔大，容易長痘，這得看看面霜是否夠補水，還有吃方面注意清淡，不要吃容易發(fā)的東西。比如油炸、甜食之類。

　?。簳r間可以淡化一切　JJ:薏仁=薏米=薏米仁。一般超市都有，放在雜糧干貨一道的。白白的一粒粒小小的。