我們知道，人的一生中約有三分之一以上的時(shí)間是在床上度過的，從出生到死亡，誰能離開枕頭？真乃是“白頭到老的終生伴侶”了。據(jù)英國曼徹斯特大學(xué)杰森教授的計(jì)算，人生中至少有23年以上的時(shí)間在床上持枕度過，嬰幼兒和某些長期臥床的病人則時(shí)間更長，在這漫長的歲月里，枕頭的形狀、大小、高度、硬度及睡眠的姿勢將會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生巨大的影響。
枕頭是生活的需要，是生理的需要，是人類進(jìn)化和長期生活經(jīng)驗(yàn)積累的產(chǎn)物。盡管沒見有人考察枕頭的起源和歷史，但相信它的歷史是相當(dāng)悠久的。如在《論語》中有“曲肱而枕之”，在《詩經(jīng)》中有“輾轉(zhuǎn)伏枕”，在《晉書》中有“枕戈待旦”及《孔雀東南飛》中有“結(jié)發(fā)共枕席”的記載。最初可能是人們席地而臥，偶爾碰到脖子下面有什么突出之物，類似于枕形，使人感到呼吸通暢，體位舒適，久之就成為一種有意識(shí)的行為，這就可能把樹干、土丘或其他的松軟之物墊于脖子下面，逐漸地產(chǎn)生了枕頭。所以，枕頭也是隨著人類的進(jìn)化而經(jīng)歷了一個(gè)發(fā)展的過程，對(duì)于促進(jìn)頸椎生理曲線的形成和維持其存在發(fā)揮了重要的作用。盡管嬰兒隨著起坐、站立和行走即可逐漸地形成頸曲，但而后的頸曲保持則和枕頭的襯托作用有關(guān)。適當(dāng)?shù)恼眍^可以托起頸曲，使頸部肌肉放松而獲得良好的休息，并有利于身心放松，美目悅?cè)荨?/div>
然而，睡覺墊枕頭的高度，卻成了人們不得不關(guān)注的問題。
“高枕無憂”嗎？
那么，睡高枕頭，即一般超過15厘米的枕頭高度好嗎？這是個(gè)有趣的問題。
“高枕無憂”這個(gè)成語出自《戰(zhàn)國策·魏策一》，原文是：“事秦，則楚韓必不敢動(dòng)；無楚韓之患，則大王高枕而臥，國必?zé)o憂矣?！睂⒄眍^墊得高高地安心睡覺，后來也就形容無所顧慮了。魏王將枕頭墊得高高，“事秦”，也許，在政治、軍事上暫時(shí)可安穩(wěn)睡覺，但他那“高高枕頭”在今天來說，不太符合健康與衛(wèi)生的道理，而是“高枕有憂”。因?yàn)檎Ｈ说念i椎，從側(cè)面看，其外形有一向前凸出的生理性彎曲（頸曲），這個(gè)生理彎曲有利于緩沖人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)從下肢傳導(dǎo)上來的振蕩，對(duì)顱腦有保護(hù)作用。如果我們把枕頭墊得高高地睡眠，這不僅不符合頸椎的生理彎曲，而由于受力關(guān)系的改變，即高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕。久而久之還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張或成角畸形等。這樣頸椎就失去了正常的生理曲度，造成失穩(wěn)狀態(tài)，頸椎骨與關(guān)節(jié)、韌帶等就可能發(fā)生退行性改變。其相應(yīng)部位也就逐漸產(chǎn)生骨質(zhì)增生，形成骨刺。臨床上可出現(xiàn)頸、肩、背和胳膊疼痛無力及手指麻木等，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致大小便障礙和全身癱瘓。另外據(jù)悉，枕頭過高，易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降。性激素水平低必然對(duì)性欲、性能力造成影響，甚至出現(xiàn)陽痿、性冷淡一類障礙。
可見，“高枕無憂”亦“有憂”。
“高枕”有時(shí)亦“無憂”
然而，高枕也不是一無是處，有時(shí)“高枕”亦“無憂”，“低枕”或無枕反而亦“有憂”。
案例一 在廣東某公司打工的李麗君，今年30歲，屬于“白領(lǐng)麗人”一族。也許是工作緊張或長期積累性勞損的緣故吧，她胸背脊椎上的幾個(gè)“算盤珠子”特別敏感，無論碰上什么障礙物都疼痛明顯，尤其晚上睡覺時(shí)更加痛苦。為了減少疼痛，她大都是側(cè)臥或俯臥，仰臥時(shí)必須將枕頭墊高?？戳瞬簧籴t(yī)生，也吃了不少藥，可效果就是不明顯?，F(xiàn)在，她不敢到公共場合去，惟恐別人推擠，晚上則常常失眠、多夢、疲倦等。前不久，她聽朋友說經(jīng)常睡高枕頭容易得頸椎病和頸背肌肌筋膜炎等?？墒牵龑⒄眍^放低在10厘米以下時(shí)，脊椎上的“算盤珠子”疼痛明顯，無法就寢。李麗君女士疑惑不解了，“高枕有憂”，低枕不能睡，她該怎么辦呢？
解析 “算盤珠子”，是一些人對(duì)人體脊柱上的棘突戲稱，因?yàn)橛檬置饋砗芟袼惚P上的珠子，故而得名。至于李麗君女士的“算盤珠子”疼痛，不能排除棘上韌帶、棘突骨膜炎以及棘間韌帶等的病變，但這些病變一般疼痛呈持續(xù)性進(jìn)行性加重，而根據(jù)她主訴的癥狀，即為了減少疼痛，她幾乎是側(cè)臥或俯臥而不敢仰臥，不敢到公共場合去，惟恐別人推擠，晚上常常失眠、多夢、疲倦等，很可能患的是棘突過敏癥，這是一種病因不明的疾病，也許與她的長期工作壓力大和身心疲勞有關(guān)。其主要表現(xiàn)為某一二個(gè)棘突特別敏感性疼痛，即使輕輕地觸摸患椎棘突，也會(huì)發(fā)生疼痛，可想而知仰臥睡覺加上低枕敏感的棘突抵觸床面，疼痛當(dāng)然加重。據(jù)悉，這種“怪病”疼痛部位多見于胸椎4、5棘突，其次為其相鄰的棘突。當(dāng)然，除了上述表現(xiàn)外，病人還可有背部酸沉、發(fā)緊和牽拉感，有的合并有前胸疼痛、脹悶等。臨床檢查時(shí)常常沒有異常體征發(fā)現(xiàn)，也沒有明顯外傷史等。
關(guān)于李麗君女士的睡姿以及睡枕的高度，為了減少疼痛，她除了側(cè)臥和仰臥外，必要時(shí)亦可間隔時(shí)間俯臥一會(huì)。側(cè)臥和仰臥時(shí)，枕頭的高度可在15—20厘米，俯臥可低枕或無枕。仰臥時(shí)高枕，為了避免頸椎少受傷害，墊高時(shí)可把頭部、頸部、后背部從高到低同時(shí)墊高，逐漸過渡，形成一個(gè)從頭到背的斜坡。不然，光墊高頭部，頭部高高在上，與脖子和后背形成一個(gè)夾角，這種姿勢時(shí)間長了，不僅很傷頸椎，易使頸椎病復(fù)發(fā)或癥狀加重。具體可用兩個(gè)枕頭，一個(gè)橫放，另一個(gè)豎著搭在上面，呈“T”字形狀的方法比較有效。側(cè)臥時(shí)的高枕，枕頭高度以頸部側(cè)緣至肩部外緣的距離為宜，并且要注意常常交換側(cè)臥的左右方向。同時(shí)，側(cè)臥時(shí)防止頸肩背部暴露過久而受涼，可另外在頸肩部搭蓋一塊小被子、厚毛巾等。
最后要叮囑的是，凡有此種脊椎骨發(fā)育異?；蚝筇煲蛩匾鸬淖儺悺⒓贿^敏等已經(jīng)有癥狀者，應(yīng)去醫(yī)院做檢查，以明確病因，對(duì)癥治療，不要盲目睡低枕、高枕或不墊枕頭。至于李麗君女士若仰臥或側(cè)臥，枕頭都應(yīng)該高一點(diǎn)，這樣才能不至于敏感的棘突抵觸床面，導(dǎo)致病變部位疼痛加重。
案例二 某局機(jī)關(guān)女公務(wù)員胡媛媛，今年42歲，患頸椎病已經(jīng)多年，不僅頸椎生理弧度變直且輕度反弓，且表現(xiàn)出較明顯的頸椎病癥狀，如頭昏、頭暈、心慌、胸悶、欲嘔、頸背酸痛等。前不久，她聽辦公室老王說，睡高枕頭不好，好好的人也會(huì)得頸椎病，有頸椎病了要加重。于是，在老王的建議下她到一家養(yǎng)生保健店花了幾百塊錢買了只健康枕。胡女士睡了幾次后，頸背酸痛不僅沒減輕，且頭昏、頭暈、失眠等癥狀反而有所加重，半夜還經(jīng)常出現(xiàn)手麻痹的現(xiàn)象。這是咋回事？難道是健康枕惹的禍？胡女士大惑不解了。
解析 對(duì)正常人來說，長期睡高枕相當(dāng)于我們低著頭睡覺，會(huì)造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。胡媛媛女士的頸椎病癥狀加重，除了本身睡姿不正等原因外，很可能也與她花錢買的健康枕有關(guān)。
我們知道，人正常的脊柱從側(cè)面看不是直的，是由許多彎曲組成的。其中，頸的生理曲度是前曲，胸是后曲，腰也是前曲，骶尾椎是后曲。然而，胡女士的頸椎生理曲度變直且輕度反弓了，屬于非正常生理弧度。她選用的所謂“健康枕”，如果她的頸椎生理弧度或曲度是前曲，當(dāng)然有利?？伤F(xiàn)在的頸椎生理曲度變直且輕度反弓，而健康枕的高度一般都較低。胡女士已經(jīng)人到中年，她的頸椎除了有生理曲度變直且輕度反弓外，還伴有頸椎骨質(zhì)增生、椎間隙狹窄等?，F(xiàn)在若長時(shí)間睡低枕或健康枕相當(dāng)于人為造成頭后仰。據(jù)有關(guān)專家介紹，從解剖學(xué)角度講，對(duì)已有退變的頸椎，如頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退變突出而導(dǎo)致的椎間隙狹窄，如果頭后仰會(huì)造成神經(jīng)根管或容納脊髓的椎管更加狹窄，從而加重臨床癥狀。胡女士也許就是犯了這樣的大忌。比較準(zhǔn)確的做法應(yīng)該是適當(dāng)增高枕頭的高度或維持原習(xí)慣睡的較高的枕頭高度，這樣可使神經(jīng)根管和椎管更寬，從而緩解病痛。另外，有關(guān)專家告誡道，生活中，有一部分中老年人，雖然頸椎生理曲度（弧度）變直了，但沒有表現(xiàn)出頸椎病的癥狀，暫不需要去調(diào)低枕頭的高度，維持原來的枕頭高度即可。除非枕特別高枕頭的人，可逐漸降低一點(diǎn)枕頭高度，但千萬不能一下子降得太多，否則會(huì)“矯枉過正”反而易得頸椎病。對(duì)于以側(cè)睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時(shí)頸部保持中立位就可以，一般來說應(yīng)比仰臥的人枕頭更高。至于枕頭的硬度，軟硬適中最好，太軟和太硬的枕頭都不太適合。對(duì)于年輕人，又沒有或是有輕度頸椎病的，可選擇低枕或健康枕；中老年人且已經(jīng)患上頸椎病并伴有頸椎生理曲度（弧度）明顯前曲或前凸增大，亦可選擇低枕或健康枕；否則，就不一定適合了。
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那么，健康人以及哪些病患者適應(yīng)于“高枕無憂”呢？
（1）健康人側(cè)臥睡時(shí)枕頭就應(yīng)高一點(diǎn)，若太低，易引起頭頸部下沉，脊椎側(cè)彎，引發(fā)頸椎病、頸背肌勞損、肩周炎等。
（2）女性孕期往往取側(cè)臥位（左側(cè)臥位最好），所以，側(cè)臥睡枕頭也應(yīng)高一點(diǎn)。
（3）有些人天生需要墊高枕頭，否則將導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐等，常被人認(rèn)為是美尼爾氏綜合征，其實(shí)大多是因頸椎有某些先天性結(jié)構(gòu)異常所致。這些人也許是頸胸椎棘突發(fā)育過長、過大、呈分叉狀或椎體連接、先天性上下脊椎融合等。
（4）如果碰上了休克、昏迷、顱腦、頸、胸、腹部手術(shù)的病人，則應(yīng)在其頭背部墊上枕頭、被子等，酌情讓病人采取不同程度的斜坡臥位，以減輕腦水腫，便于呼吸，降低腹壁張力，有利于腹內(nèi)液體引流。
（5）把枕頭墊高一點(diǎn)，可有效地減輕感冒引起的咳嗽癥狀；其次，墊高枕頭對(duì)另外兩類疾病的患者也有幫助，即一類是心臟功能不好的人，頭部高一點(diǎn)，能減輕心臟負(fù)荷，避免反射性咳嗽；另一類是胃食管反流的人，高枕臥位可以避免胃中酸性物質(zhì)涌到呼吸道，產(chǎn)生刺激性咳嗽。
（6）隆鼻手術(shù)后在5天左右要保持抬頭的姿勢，即使在躺著的時(shí)候也要用2—3床被子墊高頭部或者背部，這樣有助于盡快消腫。
（7）腦卒中（出血、溢血）患者的枕頭應(yīng)適當(dāng)高一些，以減少再出血發(fā)生；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出。不過應(yīng)注意，高血壓腦病患者如果經(jīng)過治療，血壓下降接近正常，應(yīng)將枕頭放平，血壓過低時(shí)要將頭位放低。此外，要注意頭位不能過分抬高，因?yàn)轭^位過高，頸部扭曲后又易引起顱內(nèi)壓升高。
（8）對(duì)于有突眼的甲亢患者睡眠時(shí)應(yīng)適當(dāng)墊高枕頭。
當(dāng)然，還有的疾病護(hù)理也應(yīng)該將枕頭墊高一點(diǎn)，這里不再贅述。
低枕或無枕亦“有憂”
那么，睡低枕頭好嗎？對(duì)于頸椎病患者，枕頭適當(dāng)?shù)鸵稽c(diǎn)，即在5—10厘米的高度是比較好的，但若過低也不好。因?yàn)檎眍^過低，人在仰臥時(shí)過分后仰，頸前部肌肉和皮膚繃緊，這樣就會(huì)壓迫氣管，影響正常呼吸，易做噩夢，還容易張口呼吸，進(jìn)而出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現(xiàn)象。其次，因?yàn)檎眍^過低，頸項(xiàng)肌肉還會(huì)過分伸拉引起疲勞、痙攣或疼痛，易出現(xiàn)“落枕”，甚至能引起已經(jīng)好轉(zhuǎn)的頸椎病進(jìn)一步加重。另外，枕頭過低還會(huì)使得頸椎動(dòng)脈和椎基底動(dòng)脈及基底動(dòng)脈供血不足，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一旦腫脹便會(huì)影響呼吸，時(shí)間長了還易引起“頸性鼻炎”。
無枕，即不要枕頭。據(jù)悉，如今很流行無枕仰臥，說有美容抗衰老的功效。確實(shí)，由于無枕仰臥可以使面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，令面部皮膚得到充分的氧氣與養(yǎng)分，從而可防止皺紋過早出現(xiàn)，且可令面部皺紋逐漸減少。然而，我們不能顧此失彼，無枕仰臥也應(yīng)講究科學(xué)，即有嚴(yán)格的適應(yīng)對(duì)象，另外在時(shí)間上也有限制，至于弊端同低枕相似。
那么，如何比較科學(xué)地做到無枕仰臥呢？有關(guān)專家指出，長期伏案的人如編輯、記者、會(huì)計(jì)、縫紉工、玩電腦者及學(xué)生等，由于頸部長期向前傾，時(shí)間久了容易出現(xiàn)頸項(xiàng)部肌肉緊張酸痛及頭部暈沉等，這些人如果在臨睡前先把枕頭去掉，仰面朝天地躺一會(huì)，一般時(shí)間在30分鐘作用，有利于頸部肌肉的放松及酸痛癥狀的解除，也可有效地預(yù)防頸椎病的發(fā)生。如果已經(jīng)患了頸椎病且生理弧度前曲增大，每晚無枕仰臥睡2—3個(gè)小時(shí)，可起到頸椎牽引的作用。但生理弧度平直以及后凸較明顯者不宜無枕仰臥。至于無枕仰臥美容的時(shí)間，也請(qǐng)每晚不要超過3個(gè)小時(shí)。否則，將顧此失彼，引起頸部及頭部一系列不適癥狀。其次，對(duì)于腰麻后的病人，必須去（無）枕平臥６小時(shí)，以免造成頭痛、惡心、嘔吐、心里難受等副作用。另外，在正常情況下，新生兒睡覺是不需要枕頭的，因?yàn)樾律鷥旱募怪侵钡?，平躺時(shí)，背和后腦勺在同一平面上，不會(huì)造成肌肉緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致“落枕”。再加上新生兒的頭同肩寬幾乎相等，平睡、側(cè)睡都很自然，因此沒有必要使用枕頭。如果頭部用枕頭枕高了，反而容易造成脖頸變彎曲，影響呼吸和吞咽，不利于寶寶的正常生長和發(fā)育。當(dāng)然，當(dāng)寶寶長到4—5個(gè)月會(huì)抬頭時(shí)，可墊薄枕，高度在2—3厘米；7—8個(gè)月時(shí)，可增高至4厘米左右，以后隨著年齡的不斷增長，可慢慢增加到5—10厘米的高度。
“牽引枕頭”能隨便用嗎？
我們知道，枕之產(chǎn)生，來源于石。人臥于地，頭枕地石。后來，人們發(fā)現(xiàn)頭枕木頭睡眠比枕石頭更加舒適，于是就將木頭放在頭下，枕由此而來。現(xiàn)在能看到的最早的枕具實(shí)物為戰(zhàn)國的木枕。如今，枕頭的種類有很多，傳統(tǒng)上有警枕（木枕）、健身枕、音樂枕、玉枕、棉枕、帛枕、鴛鴦?wù)?、涼枕、孕婦枕、書枕、茶枕等。現(xiàn)代人還進(jìn)一步發(fā)展了枕頭的種類和功能，如按照枕頭功能來看，枕頭有首枕、腰枕、靠枕、耳枕等；按照枕芯的材料分，有玉、磁石等石類枕，檀木、柏木等木類枕，決明子、蠶砂、菊花等中藥枕，棉花、羽絨及各類化學(xué)纖維枕等軟枕，還有水枕、氣枕、茶葉枕等枕頭。
令人更為嘆服的是，由于頸椎的健康與否與枕頭有很大的關(guān)系，于是，近年來形形色色的各種各類的帶有健康、保健、治療性質(zhì)的枕頭如雨后春筍般地應(yīng)運(yùn)而生?！盃恳眍^”就是這樣的一個(gè)奇特品種。
那么，何謂“牽引枕頭”？即頸椎牽引治療保健枕的簡稱。據(jù)有關(guān)生產(chǎn)廠家介紹，“牽引枕頭”是根據(jù)生物力學(xué)原理，按照人體正常生理曲度研制而成，適用于 20歲以上的人群使用，它不用捆綁、固定、懸吊，不借助任何外力，以肩部和頭部枕骨為兩個(gè)支點(diǎn)，靠頭部自身重量下壓后產(chǎn)生一個(gè)符合人體頸椎正常生理曲度的弧線牽引力，通過牽引拉大變窄的椎間隙和椎間孔，使脊髓和神經(jīng)等組織不受壓迫，同時(shí)可長期克服體重對(duì)椎間盤的壓力及周圍韌帶軟組織的松弛，保持椎骨的相對(duì)穩(wěn)定性，使頸椎自然牽引減壓，短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)頸椎生理曲度。其次，枕頭中裝有電動(dòng)振動(dòng)器，可起到良好的按摩作用。還有，該牽引枕頭還含有磁療、遠(yuǎn)紅外熱能等治療和保健功能，給頸部軟組織以消炎鎮(zhèn)痛的作用，兼有改善睡眠的良好功效。同時(shí)，還配有純棉抗菌專用枕套，含有人體所需的有機(jī)硒、有機(jī)鍺、維生素E等微量元素，具有美膚康體作用。
然而，“牽引枕頭”不可隨便“牽”。我們知道，頸椎病有很多種，就是健康人的頸椎生理弧度也有很大的差異，如有的前凸，有的后凸，有的平直，有的側(cè)彎等。頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法，但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用?！盃恳眍^”的牽引作用以及適應(yīng)癥、慎用癥以及禁忌癥應(yīng)該同臨床頸椎牽引大同小異吧。至于頸椎牽引姿位及牽引的角度，一般來說，牽引的角度以輕度的前屈位，即頭前屈與軀干呈10°一20°角為宜，但對(duì)某些患者則應(yīng)根據(jù)病情選擇牽引角度，例如頸椎間盤突（脫）出、椎體后緣骨刺形成的患者，不宜采用前屈位；早期癥狀較輕的患者，以頸椎自然仰伸位牽引較好；椎管狹窄及黃韌帶肥厚的患者，則應(yīng)避免后伸位或仰傾位牽引；椎動(dòng)脈型頸椎病患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，忌前屈牽引等。其次，比較科學(xué)的頸椎牽引重量可從3公斤一5公斤開始，逐漸增加到8公斤一10公斤。每回牽引的時(shí)間在10—30分鐘，每1個(gè)療程以3—4周為宜。在癥狀緩解或消失較快時(shí)，不應(yīng)過早中止?fàn)恳?，以減少復(fù)發(fā)。具體的牽引重量和時(shí)間可根據(jù)患者的具體情況和牽引效果而定，一般以牽引時(shí)無頭暈、疼痛，牽引后癥狀減輕、無疲乏無力的感覺為宜。而“牽引枕頭”則長期陪伴健康人以及病人睡覺牽引按摩，如此長時(shí)間使用好嗎？是否會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生依賴性？
另外，如今很多中老年人愛用一種自制的長圓枕頭來防治頸椎病，這種“牽引枕頭”直徑約15厘米左右，兩端是圓形的，長短隨意，一般在30厘米以上，填料略微飽滿一些。需要提醒的是，這種枕頭也不可在睡眠時(shí)長時(shí)間枕用，否則，將可能使頸部的各組織無法得到充分的休息與放松，清晨起床時(shí)可能會(huì)反而加重各項(xiàng)癥狀。至于脊髓型頸椎病更要慎重，“牽”不好反而會(huì)加重頸脊髓的損害，造成嚴(yán)重后果。比較科學(xué)的做法是每天使用2—3次，每次15—30分鐘。使用時(shí)，仰臥，將枕頭放在頸后部，使頭部懸空，可在臥床時(shí)產(chǎn)生頸椎持續(xù)牽引的治療效果，從而減輕頸椎病的各種癥狀，達(dá)到輔助防治頸椎病的目的。
值得注意的是，對(duì)年邁、反應(yīng)遲鈍、呼吸功能不全及全身狀態(tài)虛弱者，在睡眠時(shí)不宜持續(xù)牽引，以防止引起呼吸梗阻或頸動(dòng)脈竇反射性心跳停止。脊髓型頸椎病如果僅僅希望于牽引療法，療效不僅欠佳，且自我牽引風(fēng)險(xiǎn)很大。鉤椎關(guān)節(jié)明顯增生所造成的椎動(dòng)脈型頸椎病，自我牽引也要慎重，以免“牽”法不當(dāng)而牽“暈”過去。如果患者本身頸椎有骨折、脫位或結(jié)核、腫瘤、膿腫等，盲目牽引等于盲目“自殺”。
這些，“牽引枕頭”能做到嗎？患者會(huì)如此“調(diào)整”嗎？消費(fèi)者有這個(gè)“鑒別”能力嗎？
總之，頸椎牽引枕頭是防治頸椎病的一種簡單有效的方法，但一定要因人因病而異，講究科學(xué)頸椎牽引方法，切勿千篇一律地盲目使用。
燥熱季節(jié)如何選“藥枕”
湖南長沙吳楊平女士來電詢問，她是個(gè)白領(lǐng)女性，今年雖然不到40歲，但已經(jīng)患上了混合型頸椎病，頭昏頭暈、頸肩背部脹痛、心慌、胸悶、欲嘔、心煩等，現(xiàn)在是在邊治療邊休息。另外，她血壓也偏高，現(xiàn)在又是夏秋交替的時(shí)候，天氣不僅熱且燥，再加上頸椎病的折磨，弄得她真是煩不勝煩！最近，有網(wǎng)友建議她使用藥枕，但藥枕有很多種，功效也不一樣。她該如何選用呢？
我們知道，藥枕是將中藥作為枕芯，睡時(shí)枕之，大多由祛風(fēng)除痹、理氣活血、祛瘀通絡(luò)、散寒除濕、行氣通經(jīng)及清心開竅等藥物組成，與患者以及健康者局部長期接觸后，藥力通過皮膚吸收，直透筋骨，可加速血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和痙攣，清熱解毒及降壓、降火等。李時(shí)珍在《本草綱目》中提到，以苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子等做枕頭，可明目。民間有多種多樣的藥枕，大都以清火、去熱為目的。
然而，藥枕有許多種，如果用反了，非但起不到應(yīng)有的作用，反而會(huì)加重原來的病情。那么，如何科學(xué)合理地選用呢？一般來說，春季可選桑葉青蒿枕，以疏通肝氣。冬季嚴(yán)寒，可選燈心草枕，以減少夜夢。至于蠶屎枕、綠豆枕、菊花枕、銀花枕、茶葉枕、五葉枕、白礬枕等，有清熱解毒、降火、降壓醒腦和清痰等作用，在燥熱的季節(jié)使用較好，尤其適應(yīng)于陰虛內(nèi)火旺的人。其次，決明枕、磁石枕、吳萸枕、蠶沙枕、蠶沙菊花枕、活血枕等，適應(yīng)于高血壓、頸椎病、頭痛、記憶力下降、聽力及視力下降的患者。小米枕，有防病、健身、助發(fā)育的功效，尤其適應(yīng)于年輕女性及小兒使用。
現(xiàn)在試舉幾例：
（1）野菊花枕：采用野菊花等野生植物中藥材混合精制，野菊花味苦，微寒，又稱“苦菊”。《本草》記載：“野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽、疏肝，主解天行熱毒丹疔，洗瘡疥，又能去風(fēng)殺蟲”。凹槽結(jié)構(gòu)獨(dú)有設(shè)計(jì)使產(chǎn)品軟中帶硬，透氣性高，增加頸部承托，保護(hù)頸椎。雙面枕另填充蕎麥殼（涼爽）或真空棉（溫暖）等材質(zhì)。家庭自用可將干菊花2000克左右裝入布袋中制成枕頭。這種藥枕適用于頭痛、頭暈、瘡、癤、眼睛紅腫、血壓偏高等病癥的防治。
（2）決明子枕：采用決明子等陰性野生植物中藥材混合精制，Cassia Seed 別名草決明，《本草》記載：決明子具明目安神，清熱醒腦，清肝益腎，降壓通便，降脂瘦身之功效。圓潤顆粒按摩頭部和頸部的穴位，促進(jìn)頭部血循環(huán)，增強(qiáng)記憶。也適合頸椎不好的人。本品夏季涼爽舒適，冬季溫暖御寒，凹槽結(jié)構(gòu)獨(dú)有設(shè)計(jì)，透氣性高，增加頸部承托，保護(hù)頸椎。有的將決明子放在枕頭上下兩邊，留出中間，這樣，頸部正好枕在枕頭下面高起的部分，很舒服。更妙的是，決明子裝在一個(gè)單獨(dú)的小布袋里，能很方便地從枕頭中抽出，經(jīng)常拿出來曬一曬，用舊了，小布袋還可拆開，裝新的決明子（藥店有售）。雙面枕另填充蕎麥殼、中空棉等。家庭自用可將草決明3000克左右裝入布袋中制成枕頭。適應(yīng)于頸椎病以及頭痛、頭暈、頭昏、眼花、耳鳴、失眠、心慌、心煩、自覺心跳加快、血壓高等患者。
（3）蠶砂枕：采用蠶砂等陰性中藥材經(jīng)過特殊工藝精制，Silkworm Droppings，蠶砂，又名晚蠶砂，陰性中藥材，性微涼，《本草》記載，蠶砂有祛風(fēng)降濕、明目降壓等功效，對(duì)眼疾、心慌、失眠、神經(jīng)衰弱、頭風(fēng)頭痛、高血壓、肝火旺、關(guān)節(jié)炎等癥有良效，凹槽結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，增加頸部承托，保護(hù)頸椎，雙面枕另填充蕎麥殼、中空棉、蒲絨、木棉等。家庭自用可將晚蠶沙150克左右烘干，制成粗末，裝入枕頭中央即可。適應(yīng)于頸椎病、頭痛、心煩等患者。
（4）野生植物枕：采用夏枯草、透骨草、密蒙花等多味野生植物中藥材精制。《中藥典》記載：“夏枯草散結(jié)消腫、補(bǔ)肝明目、清心安神、消痛驅(qū)邪，密蒙花清熱養(yǎng)肝、明目退翳，適用 頸椎疼痛、養(yǎng)肝護(hù)腎、頭痛眩暈、神志恍惚、目赤腫痛、多淚羞明等癥”。透氣性高，針對(duì)性強(qiáng)，長期使用，護(hù)體強(qiáng)身，雙面枕另填充蕎麥殼（涼爽）或真空棉（溫 暖）等材質(zhì)。
（5）蕎麥枕：蕎麥枕頭硬度適中，塑性好，能放松頸部，恢復(fù)生理彎曲。蕎麥殼，淡綠色、薄薄的小片，狀如樹葉，據(jù)介紹，顏色越是通透淡綠，質(zhì)量越好。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對(duì)頭部和臉部有一定的按摩作用，經(jīng)典傳統(tǒng)、老少皆宜。中醫(yī)認(rèn)為，蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠。
（6）茶葉枕：將泡飲過的茶葉適量曬干，再摻以少量茉莉花拌勻后裝進(jìn)袋子。這種藥枕具有降火、降壓、清熱、解毒、明目、利尿和消暑等功效。
（7）綠豆枕：綠豆煮好后，將里面的綠豆皮撈出曬干，再摻以整個(gè)或破碎的綠豆裝進(jìn)枕頭。這種藥枕有清熱解毒、止渴防暑和利尿消腫等功效，常用來防治頭疼腦熱、眼睛紅腫、咽喉疼痛、瘡、癤等病癥。另外，綠豆如與菊花、決明子等共做藥枕，有清心、解熱和明目等功效。
（8）磁石枕：將磁石鑲嵌到木枕上。這種藥枕具有增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝與防治疾病等功效，可用來治療因高血壓而引起的頭痛、頭暈、頭腦發(fā)脹、兩眼昏花、視覺不清和神經(jīng)衰弱等。
（9）五葉枕：把曬干的桑葉、竹葉、柳葉、荷葉和柿子葉摻勻后一并裝進(jìn)袋子。這種藥枕能治療頭痛、頭昏、頭暈、眼睛模糊、咽喉腫痛以及高血壓等。
（10）白礬枕：將其研磨成碎末裝袋制成枕頭。這種藥枕有清熱降火、降壓醒腦和清痰等功效。
（11）小米枕：這種藥枕有防病、健身、助發(fā)育的功效，尤其適應(yīng)于年輕女性及小兒使用。
（12）吳萸枕：將吳茱萸葉2000克左右裝入布袋中制成枕頭。適應(yīng)于頸椎病、頭痛等患者。
（13）活血枕：將當(dāng)歸500克、川芎500克、紅花500克、三七250克、肉桂500克等藥物晾干，裝入布袋中制成枕頭。適應(yīng)于頸椎病、頭痛、記憶力下降、聽力及視力均下降的患者。
（14）頸椎病藥枕：選用中藥葛根、天麻、桂枝、川烏、草烏、白芷、紅花、當(dāng)歸、田七各10克，細(xì)辛６克，川芎、血竭、防風(fēng)、獨(dú)活、威靈仙各15克，共研制成細(xì)末，置于30厘米長，12厘米寬的布袋中，縫合后放置于枕面。這種藥枕可自制，對(duì)防治頸椎病效果十分理想。
另有薰衣草、茉莉花、玫瑰花、銀杏葉、夏草、無憂草、蔓荊子、黃荊子、五味子、女貞子、益母草、羅布麻、佩蘭、茯苓、雞冠花、迭迭香、薄荷、百芷、丹參、竹炭、何首烏、金銀花、苦苦草、黃芪等各類天然野生植物系列保健養(yǎng)生枕，這里不再贅述。
這里提醒您，若帶有清涼性質(zhì)的藥枕如蠶屎枕、綠豆枕等，應(yīng)在夏天及“秋燥”時(shí)使用，陰虛內(nèi)火大的病人可適當(dāng)使用。其次，如血壓不高或血壓低的人就不適應(yīng)使用帶有降血壓的藥枕如決明枕、磁石枕等。還有，如果您在月經(jīng)期、孕期，最好不要使用藥枕，尤其不能使用活血枕等，以免“枕”出麻煩來。另外，在經(jīng)期、孕期以及感冒發(fā)燒時(shí)盡量不用水枕和水床。
最后要說的是，如今一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以逆轉(zhuǎn)病癥，防治頸椎病。有關(guān)專家認(rèn)為，這種宣傳藥枕的療效有點(diǎn)不靠譜，因?yàn)轭i椎病發(fā)作前，患者通常會(huì)出現(xiàn)頸部酸痛、上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗等部分或全部癥狀，然而枕頭內(nèi)的藥材并不容易通過皮膚讓人體吸收，而且選用藥材也不可能適應(yīng)所有人的癥狀，根據(jù)中醫(yī)辨證類型，頸椎病有氣血兩虛夾瘀型、脾腎陽虛夾瘀型、氣陰兩虛夾瘀型、寒濕阻絡(luò)型等，所用的中藥方劑也不一樣?？上攵?，同樣藥方的藥枕不可能“包治”。
如何科學(xué)選用“水枕”？
現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了圖案各異、手感不錯(cuò)的各式冰枕（有的也叫水枕）。這些冰涼的枕頭，采用柔滑面料做枕套，里面裝有液體式、海綿式等特殊材質(zhì)的枕心，捧在手里、枕在頭上，比傳統(tǒng)枕席涼快得多，是很好的消暑用品。隨著越來越熱的天氣，市場上這樣的枕頭較受消費(fèi)客的青睞。
不過，有關(guān)專家指出，使用“水枕”“水墊”等，雖然感覺上“降暑”，也易引寒上身，因?yàn)檫@些帶“水”的產(chǎn)品，雖然能帶給人一絲清涼，但也容易使人受涼，尤其是女性月經(jīng)期。
大家知道，夏秋季節(jié)，許多人家都使用了空調(diào)，人體很容易產(chǎn)生寒氣。從中醫(yī)角度來說，虛寒、寒盛陽虛體質(zhì)的人長期使用這些“水產(chǎn)品”后，體內(nèi)的寒氣只會(huì)更加嚴(yán)重，不利于健康。
至于“水枕”“水墊”等，若裝的是涼水，使用者若使用時(shí)間較長，便很容易導(dǎo)致脖子和頸部、肩部僵硬、酸痛。另外，肩膀以下部位也不要接觸冰枕，最好在肩頭墊上厚毛巾。同時(shí)，由于老人和嬰兒的調(diào)節(jié)能力比較差，最好不使用冰枕。
可見，冰枕可以進(jìn)行短暫的降溫，但不適宜長時(shí)間使用。
那么，什么樣的枕頭最為理想呢？簡單地講，就是符合人體頸椎生理結(jié)構(gòu)的枕頭最為合適。我們知道，頸椎由７塊椎骨構(gòu)成，其間有椎間盤、肌肉、韌帶及小關(guān)節(jié)等相連，為了保持人體直立和行走時(shí)的平衡及緩沖行走、跳躍時(shí)的振蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎并非是７塊椎骨垂直疊加而成，而是一個(gè)較為圓滑，突向前方的弧形，弧形兩端連線的中央與弧頂之間的距離約12毫米，這樣一條光滑的弧形在醫(yī)學(xué)上稱為生理曲線，簡稱“頸曲”。枕頭就是墊于脖子下面，襯托和維持頸曲，可見枕頭應(yīng)使其支點(diǎn)位于脖子后面正中為適，偏下的背部和偏上的后腦勺部位都是不合適的。
枕芯的填塞物對(duì)人們也有重要的影響，如木棉枕芯舒適柔軟，蠶屎枕芯有清涼降火作用，蕎麥皮、蒲絨、綠豆衣、茶葉、雞毛、鴨絨等都是理想的材料。若能在枕芯內(nèi)放置一定的藥物或磁片，也可以發(fā)揮其協(xié)同的藥物及磁療作用。
最后要說的是，若使用“水枕”、“水墊”等，還是以溫?zé)崴驕責(zé)岵牧蠟楹谩?/div>
小貼士
20—40歲女性的“愛枕”
我們知道，愛美愛健康防衰老是20—40歲女性共同的特性。然而，這個(gè)年齡段，也是頸椎及椎間盤開始退化及容易勞損、受傷及產(chǎn)生病變的“高發(fā)期”。這個(gè)時(shí)期的女性的枕頭長度，以超過自己的肩寬10～15厘米為適，高度則以壓縮后和自己的拳高相等或略低為宜，及脖子后面相觸的支點(diǎn)部位最高，并要有一定的彈性，以襯托頸曲，而和后腦勺相觸部位要低一些，軟一些，只起輔助作用。并且將枕頭放在頸的正中部位，使頸后得到支撐，而頭部稍稍懸空，利用頭顱的重量發(fā)揮對(duì)頸椎的牽引治療作用，這才是正確科學(xué)的擺放位置。
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寶寶枕頭有講究
我們知道，剛出生的寶寶，脊柱平直，平躺時(shí)背和后腦勺在同一個(gè)平面，頸、背部肌肉自然松弛，側(cè)臥時(shí)頭與身體也在同一平面，如果枕頭墊高了，反而容易使脖頸彎曲，有的還會(huì)引起呼吸困難，以致影響正常的生長發(fā)育。因此，新生兒是不需要枕頭的。但為了防止吐奶，必要時(shí)可以把新生兒上半身適當(dāng)墊高一點(diǎn)。
當(dāng)寶寶長到3個(gè)月時(shí)開始學(xué)習(xí)抬頭，脊柱頸段也開始出現(xiàn)向前的生理彎曲。6個(gè)月的寶寶開始學(xué)坐，脊柱胸段開始出現(xiàn)向后的生理彎曲，肩部也發(fā)育增寬。如果此時(shí)不用枕頭，頭位偏低，會(huì)使腦部血液比用枕頭時(shí)多，可能影響嬰兒入睡。因此，3個(gè)月寶寶應(yīng)逐步使用枕頭了。
寶寶枕頭高度以3～4厘米為宜，并根據(jù)寶寶發(fā)育狀況，逐漸調(diào)整枕頭的高度；枕頭的長度與寶寶的肩部同寬最為適宜。
枕芯質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好。可選擇燈芯草、蒲絨等作為材料填充。民間常用的蕎麥皮也是很好的填充物，也可將泡過的廢茶葉收集起來曬干，做枕芯材料，枕頭與頭部接觸區(qū)可盡量做成與頭顱后部相似的形狀，枕套可選用半新的棉布制作。千萬不要給寶寶長期使用質(zhì)地過硬的枕頭，寶寶顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，這樣會(huì)造成頭顱變形，或一側(cè)臉大，一側(cè)臉小，影響外形美觀?！ ?/div>
還有，寶寶新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時(shí)容易浸濕枕頭，汗液和頭皮屑混合容易使致病的微生物粘附在枕面上，極易誘發(fā)顏面濕疹及頭皮感染。因此，寶寶的枕芯要經(jīng)常在太陽底下暴曬，枕套要常洗常換，保持清潔。
另外，寶寶枕頭強(qiáng)調(diào)階段適用性，每一段時(shí)期應(yīng)采用不同的枕頭，不可以一個(gè)枕頭從小到大，更不可以用成人枕頭給兒童湊合用。
王金山，男，65歲，安徽省中醫(yī)院退休醫(yī)生。年輕時(shí)喜歡寫點(diǎn)文章，也發(fā)表了不少，但大都曇花一現(xiàn)。我的座右銘是：默默耕耘，不問收獲；淡泊名利，寧靜致遠(yuǎn)。
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