想要減肥又想吃零食怎么辦,吃這個零食低卡低脂不用怕胖
既要保持好身材,又管不住嘴巴,想吃零食怎么辦呢,減肥瘦身期間選擇一款好的零食其實(shí)不難的,可以自己在家制作,健康又美味,今天就給既要減肥瘦身又想吃零食的友友們介紹一款低脂低卡小零食,烤雞胸肉條.
首先我們先準(zhǔn)備一塊雞胸肉,生姜,料酒,牦油,黑胡椒粉.先用清水把雞胸肉清洗干凈后去除多余的脂肪和殘余的雞骨頭,筋膜,把雞胸肉切成條狀裝碗備用,把生姜去皮切成姜片或是姜絲,起鍋燒水,把水用大火燒開后,放入切好的姜片或姜絲和切好的雞胸肉條,把雞胸肉條在鍋里蒸煮十分鐘左右,把蒸煮好的雞胸肉條撈起過一遍清水,然后瀝干水分后手撕成細(xì)絲狀裝碗備用.把黑胡椒粉撒在撕成細(xì)條狀的雞胸肉絲上,用手抓拌均勻.烤箱預(yù)熱上下火200度左右,把攪拌好的雞胸肉絲放在油紙平鋪放好,油紙要提前放在烤盤上哦,最后把烤盤放進(jìn)烤箱開始烘烤半個小時左右,即可出爐食用了.在烘烤過程中需要中途翻面下,避免燒焦和使得雞胸肉絲受熱均勻.
在制作這個零食雞胸肉絲的時候可以不添加黑胡椒粉,可以根據(jù)自己的口味來調(diào)味,比如奧爾良烤料,不加任何調(diào)味料就是原味,加了黑胡椒粉就是黑胡椒味,自己喜歡什么味就添加適量的調(diào)味料即可.在減肥瘦身期間是可以吃零食的,只要零食攝入量控制好即可,為什么會發(fā)胖主要是因?yàn)槟芰窟^剩,轉(zhuǎn)化為脂肪積累,所以消耗能量才是瘦身減肥主要方法,可以減少高熱量的攝入也可以加強(qiáng)戶外有氧運(yùn)動,所以在健身期間,飲食方面只要控制能量攝入平衡即可.
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