九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
腦部健康其實(shí)可以“吃”出來!4種食物心中要有數(shù)

大腦是人體中最重要的一個(gè)器官,它是整個(gè)身體的司令部,也是人產(chǎn)生智慧的地方。日常生活中身體做出任何反應(yīng)都是需要大腦發(fā)號施令的。既然大腦如此重要,那么我們在生活中,如何去保護(hù)我們的大腦呢?今天我給大家介紹一些飲食護(hù)腦的小知識以及一些護(hù)腦的食物。

一、飲食護(hù)腦小知識

1、多攝入健康脂肪

大腦的自我修復(fù)以及更新是需要消耗很多的脂肪的,這種脂肪是歐米茄3脂肪酸,是一種健康的脂肪。所以日常生活中我們應(yīng)該多食用一些含有歐米茄三脂肪酸的食物,比如說小麥胚芽,亞麻油,菜籽油,金槍魚等等。

2、多吃含抗氧化劑的食物

隨著年齡的增長,血液中的一種物質(zhì)自由基會不斷的分解大腦細(xì)胞,使人的記憶力下降。而抗氧化劑則會對抗自由基的分解作用,可以保護(hù)大腦,所以為了保護(hù)大腦,可以多吃一些含有抗氧化劑的食物。

3、多攝入膳食纖維

大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要能量,而人體的能量代謝是通過血糖的,膳食纖維可以維持人體的血糖水平,有利于大腦的健康。所以日常生活中可以多吃一些富含膳食纖維的食物,比如說,豆類蔬菜,水果等等。

二、護(hù)腦的食物

1、貝類

貝類可以迅速的提供給大腦大量的鉻氨酸,鉻氨酸有助于長期回憶,記憶等大腦功能。

2、魚類

魚類中脂肪含量很低,而且通常都是不飽和脂肪酸,對心血管功能有著非常有利的作用,能夠降低血液的粘滯度,促進(jìn)血液循環(huán),保護(hù)腦血管,同時(shí)對大腦細(xì)胞的活動(dòng)也有促進(jìn)作用。

3、花生

花生是一種很好的保護(hù)大腦的食物。因?yàn)榛ㄉ泻写罅康牟伙柡椭舅?,含有維生素,卵磷脂,腦磷脂等物質(zhì),這些物質(zhì)對于神經(jīng)系統(tǒng)來說都非常重要。它們可以緩解腦功能的衰退,抑制血小板的凝集,從而防止腦血栓的形成,所以經(jīng)常服用花生,可以改善腦部的血液循環(huán),增強(qiáng)人的記憶力,延緩大腦衰老。

4、海帶

海帶對于保護(hù)大腦也非常重要,是一種很好的食物。海帶中含有大量的碘,以及不飽和脂肪酸,還有食物纖維,這些都可以迅速的去除血管壁上多余的膽固醇,還能夠幫助胃液進(jìn)行分泌,更好的促進(jìn)消化,同時(shí)對于胃腸蠕動(dòng)也是有很大的幫助的。另外海帶還含有很多的牛磺酸,這種物質(zhì)對于兒童大腦的發(fā)育和生長有十分重要的作用。褐色的海帶表面還有一種谷氨酸,這是一種能夠促進(jìn)兒童發(fā)育的氨基酸。所以,日常生活中經(jīng)常吃海帶,可以達(dá)到保護(hù)大腦的作用。

本站僅提供存儲服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
大腦最愛的食物01花生:延緩大腦衰退花生...
大腦最愛的食物,核桃只排第4名,第1名誰都想不到!
中國中醫(yī)科學(xué)院門診部:大腦最愛的11種食物,轉(zhuǎn)發(fā)收藏
吃什么補(bǔ)腦最好
大腦最愛的食物,核桃只排第4名,第1名沒想到是它!
經(jīng)常用腦,健腦食物不可少
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
熱點(diǎn)新聞
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服