易瘦體質(zhì)真的可遇而不可求嗎？其實(shí)不然，養(yǎng)成好習(xí)慣，你也可以擁有人人羨慕的易瘦體質(zhì)。豆豆讓減脂營的寶麗分享一下她五年一直保持體重不過百的秘密。

五年體重保持一直都在97斤的秘密，我都總結(jié)了下來，有興趣就看下去吧。

一、瘦身經(jīng)歷

我基本是在初二就停止長(zhǎng)個(gè)子了，那時(shí)候飯量很大，又很愛吃甜食，以至于開始橫向發(fā)展，一度胖到120斤。

高中開始踏上了減肥路，那時(shí)候住校，學(xué)業(yè)壓力較大，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，吃飯也沒有太多選擇，減肥可以說是很難進(jìn)行了，主要自己很愛吃零食，最極端的時(shí)候，吃完零食吃瀉藥(這個(gè)方法真的不要嘗試，因?yàn)樾睦碜饔脮?huì)讓你更肆無忌憚去吃東西)，而且因?yàn)槌詾a藥，停藥就會(huì)便秘！

高三那年愛上了跑步，每天和同學(xué)一起操場(chǎng)跑步，基本每次跑半個(gè)小時(shí)，大汗淋漓那種，于是在高三結(jié)束的時(shí)候，瘦到了110斤。

大學(xué)開始轉(zhuǎn)折。主要原因碰到了神仙室友。她吃飯很有規(guī)律。從不節(jié)食不暴食。也不愛吃零食(果然減肥是跟身邊一起生活吃飯的人有關(guān)系的）。時(shí)間久了，我改掉了暴飲暴食的毛病，也不再愛吃零食。大二夏天，體重已經(jīng)在99斤了，整個(gè)過程是自然而然瘦下來的，跟生活方式有很大關(guān)系。到現(xiàn)在幾年過去了，體重一只維持在96~99。

二、瘦身方法分享

1、飲食：

減肥吃東西在于量。很多人有誤區(qū)。買一堆低卡，全麥。覺得吃這些熱量低的食物就不會(huì)胖了。錯(cuò)呀姐妹！如果不把握好量。再怎樣控制食物的“質(zhì)”都沒用的。任何時(shí)候，都不要太歸類食物的熱量。通俗點(diǎn)說，可以隨意吃任何你想吃的，但不要過量，你越是刻意不吃某樣?xùn)|西，你就會(huì)越想吃，我從不忌口，但也從不貪吃。

2、意念 

這個(gè)是重點(diǎn)。很多時(shí)候，心情不好工作壓力大，就會(huì)特別想吃東西，相信大家深有體回。工作后我也偶爾暴飲暴食，后來發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你想通過吃東西緩解壓力的時(shí)候，你就去多看看窗外，家門口散散步，看看大自然，或者看看記錄片。你會(huì)發(fā)現(xiàn) 一切都那么平靜美好，（這個(gè)方法我稱它為意念轉(zhuǎn)移法，把對(duì)“食”的寄托，轉(zhuǎn)移到“物”上）。這個(gè)物可以是任何東西，生活是很美好的，你也要不斷洗禮自己的內(nèi)心，降低對(duì)食物的依賴。

3、餐隔

每餐之間盡量間隔5個(gè)小時(shí)，吃了夜宵吃少量早餐，給身體一個(gè)代謝的過程。午飯吃多了，晚飯就不再吃碳水或者很飽腹的食物了。

4、便秘問題

我一般長(zhǎng)年備著藍(lán)腰睛清體飲，早上會(huì)喝一袋，聚餐前也會(huì)喝一袋防止上火便秘。目前來看，沒任何不良反應(yīng)，當(dāng)然大家都有各自的辦法?？傊?，要每天排便。

寫完了，有什么問題歡迎提問，知無不答，一起變好吧。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說：人為什么會(huì)長(zhǎng)胖？一定是之前的生活習(xí)慣出了問題。要想成功減肥，就是要調(diào)整生活方式，并在這個(gè)過程中，注意體脂體重?cái)?shù)據(jù)變化情況的觀察，對(duì)自己的生活細(xì)節(jié)提出注意和改進(jìn)，假以時(shí)日進(jìn)行反省和總結(jié)，最后，讓減肥的生活方式成為一種習(xí)慣，一直保持下去。跳出舒適區(qū)對(duì)減肥來說一樣適用，減肥就是調(diào)整之前不健康的生活方式，到養(yǎng)成真正健康生活方式的過程。

??希望每一個(gè)你都能遇見最美好的自己！