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漂亮的小姐姐大多都有一個好身材，因為她們會注重自己的身材管理。在控制飲食的同時，通過鍛煉來保持自己身材的比例。

當你被她們一雙雙纖細修長的大腿吸引時，你會不會意識到這可能是她們鍛煉的成果。

纖細修長的大腿使她們看上去比實際更高挑，也為整體的美感加分不少。

如果你也是一個愛美的小姐姐，也希望自己有一雙有美感的腿，那么這五個動作能幫到你：

動作一：前后跳

落地時前腳微彎曲后腳處于一條直線，雙手跟隨頻率擺動。

1分鐘/組，共3組，共3組 組間休息40-60秒

動作二：后踢腿

左腿向后伸直，把身體重心放在右腿上，左腿向前踢時手臂也要向膝蓋方向靠攏。（反之亦然）

1分鐘/組，共3組，組間休息40-60秒

動作三：交替拍腿

動作過程中注意腰背挺直。

1分鐘/組，共3組，共3組 組間休息40-60秒

動作四：高抬腿

雙手疊合向前伸直，單腿70度彎曲向上踢。

1分鐘/組，共3組，共3組 組間休息40-60秒

動作五：踮腳扭胯

注意保持平衡。

1分鐘/組，共3組，共3組 組間休息40-60秒。

睡前5個動作，燃燒脂肪，教你瘦出筷子腿！