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生活中，經(jīng)常有這樣的情況：

在平時考試中成績出眾的學生，一遇到大考就容易考砸。

登臺演講時告訴自己，千萬不能忘詞，可最終還是緊張忘詞。

平時在朋友面前能侃侃而談，遇到心愛的人說話都磕磕巴巴。

為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？

接下來我先分享一個小故事：

瓦倫達是美國一位高空鋼索表演家，在之前的表演中幾乎零失誤，以穩(wěn)健著稱。

但在一次重大的表演中，他剛完成了兩個簡單動作，就高空失足墜落身亡。妻子在事后說，她早有不好的預感，因為在以前，他只關注走鋼絲這件事本身，并不在意這件事可能會帶來的影響。

但是這次丈夫在上場前，不停地告訴自己這次表演太重要了，千萬不能有任何失誤。

正是他有這種心理負擔，害怕自己做不好，導致沒能發(fā)揮正常的水平，這被稱為瓦倫達效應。

通過瓦倫達效應，我們可以知道：

一個人如果過于在意某件事，患得患失，這種心態(tài)會讓自己在面臨重大事情時，不會想著我該怎么樣能讓事情的成功率變高，而是反復臆想事情如果失敗，會帶來的種種惡果。

這會影響到自己的行為和狀態(tài)，無法專注于自己要做的事情上，進而降低對事物的判斷力，最終導致失敗。

瓦倫達效應在生活中很常見。

比如：

有些學生在平時的考試中，因為壓力不大，即使考砸了也無關緊要，反而能從容應對，正常發(fā)揮?？筛呖紩r，面對家人的期待，自己的前程，會反復告誡自己：如果考砸了父母會失望，自己可能還要復讀，心理壓力很大，最終可能就考砸了。

在戀愛關系中，有些人太在意對方、在意這段感情，患得患失，因為想要完全地占有對方，不斷地迎合對方、控制對方，結果越是這樣，對方就越是想逃離，最終可能會一拍兩散。

那我們該如何避免瓦倫達效應呢？以下三點是關鍵：

在面臨重大時刻時，我們要更多地關注事情本身，想著怎樣能讓事情更好的解決，而不要總想著事情如果失敗會怎樣。

• 前者是一種積極的進取思維;

• 而后者是實打實的負面情緒。

這種負面情緒可能會消極影響你你本來正確的行為，導致事情失利。

所以我們要排除外界干擾，清退負面情緒，全身心地專注當下的事情。

雖然說有壓力才有動力，但過大的壓力會讓自己的行為變質。

面對艱巨的任務時，我們可以暗示自己：做到全力以赴，問心無愧就可以了。

至于結果，保持平常心態(tài)，心態(tài)放松才能夠發(fā)揮出真實水平。

允許自己不完美、有失誤，放低期待，結局或許會更好。 

對一件事情患得患失，很大程度是我們對這件事情沒有把握，怕做不好，本質上還是覺得自己實力不夠，對自己缺乏自信。

倘若擁有足夠的實力，你就會有更多的自信和底氣去堅定地做自己的事情，就像面對吃飯、走路，你會因為在重大場合緊張到不會吃飯和走路嗎？

所以，修煉自己的實力，才是王道。

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