Health Life 30歲不到，怎么就得癌了呢？是不是誤診了？ 小楊一直不愿意相信患癌這一事實。 從事銷售行業(yè)的她，日常工作比較忙，經(jīng)常加班熬夜，工作之余還喜歡和同事一起吃宵夜，她覺得重口味的食物不僅開胃，而且提神，于是麻辣燙、燒烤就成了她的最愛。 近一段時間，小楊一直感覺小腹有點疼，有時候會有墜漲感，大便不規(guī)律，有時便秘、有時腹瀉，有時候大便還帶血。本以為是痔瘡犯了，就隨便買了點藥，可是并沒有看到改善，直到前幾天突然肚子疼的厲害，好幾天沒有大便，急診去醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)腸梗阻，進一步檢查后，醫(yī)生確診她患上了腸癌。 No.1 不健康生活方式是癌癥推手 Unhealthy Lifestyle 盡管老年人患癌數(shù)仍然是最多，但是癌癥正在襲向中壯、青年。 我們常說，癌癥是一種生活方式疾病。 除了與遺傳、環(huán)境等客觀因素以外，流行病學數(shù)據(jù)明確表明，不良的生活方式是癌癥的最強決定因素。美國紐約紀念斯隆凱特琳癌癥中心通過研究證實了，不良生活方式如何導致新陳代謝和免疫功能異常，并推動腫瘤發(fā)生。 不良的生活方式主要包括吸煙、酗酒、不健康的飲食習慣、肥胖及缺乏鍛煉等。 吸煙跟癌癥的關系已經(jīng)是老生常談了，但很多人以為，吸煙只增加肺癌的發(fā)生率，事實卻不止如此。吸煙與多種癌癥的發(fā)生都有關聯(lián)，如口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌、宮頸癌、卵巢癌和乳腺癌等發(fā)病，都與吸煙有關。并且開始吸煙的年齡越小，癌癥的發(fā)生率就越高。 其次，不健康的飲食方式也是誘發(fā)癌癥的重要因素。俗話說的好：“縱口欲而百病生”。長期不健康飲食，不僅可誘發(fā)肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等，同樣，可增加癌癥風險，尤其是消化道腫瘤。如胃癌的發(fā)生與高鹽飲食、愛吃煙熏食品有關；肝癌與吃霉變食物、長期飲酒有關；食管癌與喜食燙食、吃霉變食物、長期大量喝烈性酒有關；結直腸癌與多吃動物脂肪、動物蛋白和低纖維飲食有關。 同樣，肥胖及缺乏運動也會增加癌癥發(fā)生風險。肥胖是一種全球性的流行病，肥胖不僅能影響體內激素水平，還會引發(fā)炎癥和免疫功能異常，促進細胞增殖，并為腫瘤生長提供了“驅動力”，如食道癌、胰腺癌、結直腸癌、卵巢癌和乳腺癌等發(fā)病都跟飲食不當有關。運動則可以在生物、組織、細胞和分子不同水平上維持和恢復體內平衡，可通過改善腫瘤細胞代謝和免疫特異性，預防或抑制包括癌癥在內的多種疾病。 No.2健康生活方式有助于降低癌癥風險 醫(yī)療能夠解決疾病的問題，但是健康應該由生活方式來解決！ 健康的生活方式，有助于與降低很多慢性疾病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病、冠心病等，而對于癌癥高危人群來說，即使你有癌癥的遺傳風險，如能保持健康良好的生活方式，可顯著降癌癥發(fā)生風險。 健康的生活方式主要涉及5個方面：戒煙、限酒、保持健康體重、充足的運動、健康飲食習慣（充足的豆類和蔬菜水果攝入及限制紅肉攝入）。最近，國內的一項研究證實，保持健康生活方式可顯著降低國人癌癥發(fā)生風險，每增加一項健康生活方式將降低患癌風險6%，同時保持5項健康生活方式，與不超過3項健康生活方式個體相比，癌癥風險將會降低17%。所以，保持健康生活方式越多，患癌風險也就越低。 此外，健康的生活方式不僅可降低癌癥發(fā)生的風險，還可以延長人類的壽命。2020年，英國專家曾在PLoS Med上發(fā)表了一項研究，無論是否有患有多種疾病，采用更健康的生活方式都可以延長壽命，對于男性延長6.3年，而女性則可以延長7.6年。同樣，JAMA內科學也曾發(fā)表過一項研究，如果保持健康的生活方式，40-75歲之間無病生存時間可延長將近10年。 因此，不吸煙、運動、控制體重 、控制飲酒和健康飲食這五種健康生活方式不僅可以降低多病癥的發(fā)生風險，還可以降低癌癥死亡率和延長壽命。并且，在這五種健康生活方式中，不吸煙具有最大的生存獲益。與經(jīng)常吸煙者相比，即使有多種慢性病的人群中，目前不吸煙的男性與女性的死亡率分別降低了46%和52%。 眾所周知，生活方式因素是癌癥發(fā)展的重要因素，堅持健康的生活方式，就能遠離癌癥！
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