中科院心理所博士研修
缺愛(ài)者有個(gè)無(wú)法逃避的困難，就是談戀愛(ài)。
有過(guò)幾位來(lái)訪者，還是情感咨詢師勸來(lái)做心理咨詢的。
缺愛(ài)者確實(shí)很難需要先療愈好缺愛(ài)，再踏入戀愛(ài)。
1.缺愛(ài)者不容易被愛(ài)——“不值得被愛(ài)”的共識(shí)
越被愛(ài)，能量越強(qiáng)，越容易吸引人，越容易被愛(ài)。
越缺愛(ài)，能量越弱，越?jīng)]有存在感，越容易缺愛(ài)。
有個(gè)詞叫投射性認(rèn)同。一個(gè)缺愛(ài)的人，會(huì)預(yù)感自己缺愛(ài)，擔(dān)心自己缺愛(ài)，就會(huì)表現(xiàn)得很容易缺愛(ài)，看到喜歡的人時(shí)，就會(huì)投射性得認(rèn)知對(duì)方跟自己父母一樣可能不喜歡自己。別人看到你表現(xiàn)的那么不相信自己會(huì)被愛(ài)的樣子，也會(huì)“認(rèn)同”你的想法，讓你保持缺愛(ài)。這種現(xiàn)象也叫共謀或共舞（舞動(dòng)療法的說(shuō)法）。就好像你們?cè)趲酌腌姷恼彰嫦?，潛意識(shí)達(dá)成了一種共識(shí)。
這個(gè)共識(shí)的內(nèi)容大概是：
A：我不值得被愛(ài)，他跟我走近以后會(huì)發(fā)現(xiàn)我不值得被愛(ài)，會(huì)失望會(huì)討厭我會(huì)離開我，到時(shí)候我會(huì)很痛苦，所以他最好別走近我。B：她好像覺(jué)得自己不會(huì)在戀愛(ài)關(guān)系里表現(xiàn)正常所以才這么擔(dān)心，那么我跟她談戀愛(ài)肯定會(huì)碰上那些倒霉的問(wèn)題，我要小心點(diǎn)。她好像覺(jué)得自己不配被愛(ài)，她的想法一定有道理，我要小心點(diǎn)。A+B：她（我）不值得被愛(ài)。
缺愛(ài)的人會(huì)特別渴望在愛(ài)情中獲得愛(ài)的補(bǔ)償，但是“父/母愛(ài)”與“戀愛(ài)”是不同的。就像你描述的，你是一個(gè)一兩歲的心理狀態(tài)，是需要填補(bǔ)小時(shí)候的關(guān)愛(ài)。而你遇到的異性，沒(méi)有義務(wù)也幾乎不可能給你那種家長(zhǎng)式的無(wú)條件關(guān)愛(ài)。
很多缺愛(ài)者都是在愛(ài)情中渴望彌補(bǔ)早年的親情，卻被這種難以實(shí)現(xiàn)的愛(ài)情再度傷害。
缺愛(ài)者在戀愛(ài)中渴望找到關(guān)愛(ài)自己的人，把自己擺在了被照顧者的位置上，在戀愛(ài)關(guān)系的最初，就是心理不平等的關(guān)系。
所以，最佳的方法當(dāng)然是找心理咨詢師幫助。
2.缺愛(ài)者很難維持愛(ài)——沖動(dòng)的“戀愛(ài)腦”
缺愛(ài)者其實(shí)挺可憐的，早年不安全依戀的形成過(guò)程，有大量的分離焦慮和依戀不滿。所以，當(dāng)缺愛(ài)者的依戀喚醒時(shí)，對(duì)依戀的強(qiáng)烈渴望、對(duì)分離的強(qiáng)烈焦慮、對(duì)曾經(jīng)依戀創(chuàng)傷的強(qiáng)烈怨恨、對(duì)美好愛(ài)情的強(qiáng)烈幻想，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了一般人，在愛(ài)情關(guān)系里想要掩飾住，幾乎不可能。
而一旦暴露出這么強(qiáng)烈的情感，會(huì)怎么樣？往往會(huì)變得特別像小孩甚至嬰兒，變得很粘人，很幼稚，很霸道，很不講理，很作……戀人即使一開始覺(jué)得挺可愛(ài)，逐漸的往往也容易失去耐心。
如果戀愛(ài)不可遏制地走向破裂，無(wú)疑就給缺愛(ài)者造成了心靈上的二次傷害，這時(shí)候如果缺愛(ài)者跟身邊人傾訴自己的遭遇，可能很難被不缺愛(ài)的朋友理解，還可能被曾經(jīng)遭遇過(guò)這種情感破裂的缺愛(ài)者嘲笑，缺愛(ài)者不僅很難得到安慰，還很可能變得自我懷疑、自我否定，認(rèn)為激活依戀是非常危險(xiǎn)的事，暴露情感更是非常危險(xiǎn)的事。
所以，缺愛(ài)者可能會(huì)逃避自己喜歡的人，而選擇自己沒(méi)有一點(diǎn)感覺(jué)的人來(lái)步入婚姻殿堂——沒(méi)有喜歡，就沒(méi)有依戀激活，沒(méi)有依戀激活，就沒(méi)有失態(tài)。
或者，缺愛(ài)者會(huì)刻意壓制住自己的強(qiáng)烈情感（對(duì)依戀的強(qiáng)烈渴望、對(duì)分離的強(qiáng)烈焦慮、對(duì)曾經(jīng)依戀創(chuàng)傷的強(qiáng)烈怨恨、對(duì)美好愛(ài)情的強(qiáng)烈幻想），避免表現(xiàn)出來(lái)，但是自己實(shí)在是控制不住自己，于是會(huì)想去想一些套路，顯得自己不在意。
但是真實(shí)的內(nèi)心是A，表現(xiàn)的樣子卻需要是B，這本質(zhì)上就不是戀愛(ài)。
而缺愛(ài)者的內(nèi)心是A，如果表現(xiàn)的樣子也是A，又容易導(dǎo)致愛(ài)情失敗。怎么辦呢？
缺愛(ài)者內(nèi)心變成B，表現(xiàn)的樣子也是B，就好了。
3.缺愛(ài)者在關(guān)系里渾身不對(duì)勁——凍結(jié)的“社交腦”
有社交恐懼的人，在社交場(chǎng)景里，會(huì)緊張兮兮的，這是一種應(yīng)激狀態(tài)，大腦想逃跑或者戰(zhàn)斗，在既跑不掉又沒(méi)理由攻擊對(duì)方的時(shí)候，可能就僵住了，腦袋懵掉了，一片空白。
缺愛(ài)者在喜歡的人面前，就有可能陷入這種“社交腦”凍結(jié)的狀態(tài)，很遲鈍、很低效，顯得自己很笨拙，對(duì)對(duì)方透露的信息無(wú)法理解，往往轉(zhuǎn)而去求助別人，自己男友說(shuō)的是什么意思；而且對(duì)對(duì)方說(shuō)的笑話可能無(wú)法領(lǐng)會(huì)，只能很理智的角度去回應(yīng)。
如果覺(jué)得自己說(shuō)錯(cuò)了一句話，可能內(nèi)疚、自責(zé)，好幾天都緩不過(guò)來(lái)，生怕對(duì)方因?yàn)樽约旱囊粋€(gè)小失誤就不喜歡自己了，心理活動(dòng)就有點(diǎn)像《小小公務(wù)員之死》的主角。
“社交腦”凍結(jié)還有個(gè)問(wèn)題，就是心智化能力弱，不知道對(duì)方在想什么。而自己的不安全依戀，就驅(qū)動(dòng)注意力總是聚焦于依戀的不安全感，比如猜忌對(duì)方愛(ài)不愛(ài)自己？對(duì)方是不是喜歡別人了？對(duì)方說(shuō)自己在忙，是不是在騙我？
而為了討愛(ài)，為了防止自己擔(dān)心的“對(duì)方不愛(ài)自己”“對(duì)方不在乎自己”的情況發(fā)生，就難以避免的會(huì)去舔，甚至王思聰、吳亦凡也不例外。
總結(jié)
缺愛(ài)者在戀愛(ài)關(guān)系里，內(nèi)在的不安全依戀模式被激活，對(duì)婚戀關(guān)系不可能美好的預(yù)期與投射可能會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。有大量不安焦慮和負(fù)面情緒，如果真誠(chéng)表達(dá)出來(lái)，可能會(huì)嚇跑對(duì)方；如果刻意壓抑，可能會(huì)失去自我；缺愛(ài)者在社交中無(wú)法放松得享受依戀關(guān)系，容易進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)。
用一句話來(lái)總結(jié)：缺愛(ài)者在美好的關(guān)系里沒(méi)有安全感、舒適感。
那么，在愛(ài)里有安全感、舒適感，是什么樣呢？
有位學(xué)員的感悟挺深的，給大家分享下：
曾經(jīng)的自己非常沒(méi)有安全感，自己喜歡誰(shuí)，就把誰(shuí)拉黑，只敢跟喜歡自己的人戀愛(ài)，但是沒(méi)有感情，最終還是沒(méi)法走下去。而且以前看身邊都是不幸福的婚姻，好像世界上就沒(méi)有幸福的婚姻，幸福的婚姻都是電視劇里騙人的?，F(xiàn)在選擇了自己喜歡也喜歡自己的人，感覺(jué)這樣的選擇很美好，而且很正常啊，別人為什么這么笨，就像以前的自己，不這么選擇呢？
曾經(jīng)總覺(jué)得自己是受害者，覺(jué)得別人欠自己很多，給自己再多也不夠?，F(xiàn)在感覺(jué)家人、朋友、戀人其實(shí)對(duì)自己一直很不錯(cuò)，內(nèi)心很滿足。
曾經(jīng)的自己沉迷于使用套路，尤其是某些情感套路有反饋的時(shí)候，更癡迷于套路，但是自己狀態(tài)并不好，在感情表面看起來(lái)不錯(cuò)的時(shí)候，自己反倒感覺(jué)很難受，很想逃跑?，F(xiàn)在卻可以真實(shí)地表達(dá)自己的需求、不滿，也可以真誠(chéng)的表達(dá)對(duì)朋友、戀人、家人的關(guān)心，完全不覺(jué)得是什么低價(jià)值行為，而且對(duì)方也因此對(duì)自己熱情起來(lái)了。
曾經(jīng)的自己在喜歡的人面前非常緊張，自己忙的時(shí)候就特別害怕看到對(duì)方微信，害怕自己回復(fù)的不好，讓對(duì)方覺(jué)得自己不喜歡他。出門見(jiàn)面的時(shí)候，都不知道應(yīng)該戴上哪種情緒面具，還要去請(qǐng)教別人，是顯得熱情好呢，還是顯得溫柔好呢？而現(xiàn)在居然讓“喜歡對(duì)方”和“自己輕松”兩件事可以同時(shí)發(fā)生了，不再因?yàn)閷?duì)方?jīng)]有及時(shí)回消息而焦慮，可以跟對(duì)方和其他朋友開玩笑，交流時(shí)也不怎么在意，可以直接表達(dá)內(nèi)心想法。以前從來(lái)不覺(jué)得“幸?！边@個(gè)詞與自己有關(guān)，但是現(xiàn)在真的感受到了“踏實(shí)”和“幸?！?。
曾經(jīng)的自己總是委屈自己來(lái)試圖維持關(guān)系的完好，現(xiàn)在卻可以表達(dá)自己的想法，有自己的獨(dú)立空間和實(shí)踐，而與戀人、朋友、家人的關(guān)系不僅沒(méi)有變差，反而變得更好了。
可以看到，如果內(nèi)心變得有愛(ài)有能量，就幾乎沒(méi)有什么情感問(wèn)題了，靈活的社交腦只要開啟了，就可以個(gè)性化得面對(duì)各種社交關(guān)系了，那些套路可能都不屑于用了。
所以，如果自己變的內(nèi)心有愛(ài)了，幸福就容易實(shí)現(xiàn)了。
如果一直盯著是否能“得到”對(duì)方，就像嬰兒想抓住母親一樣，其實(shí)那不是愛(ài)情。
