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世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，世界約1/3的人有睡眠問題。中國睡眠研究會調(diào)查統(tǒng)計，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數(shù)據(jù)仍在逐年攀升中！
你失眠嗎？有沒有經(jīng)歷過每天輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠？是不是雖然睡著，但卻是多夢紛紜，醒來疲憊不堪？今天帶大家認(rèn)識兩位對付失眠的好藥材！
酸棗仁擅治：
失眠多夢、體虛多汗、津傷口渴
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載酸棗仁“久服安五臟，輕身延年”，它味甘、酸，歸心、肝、膽經(jīng)，是養(yǎng)心安神的要藥，而酸棗仁所治之失眠多與“血”有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為“心主血，肝藏血”，《內(nèi)經(jīng)》有“人臥則血?dú)w于肝”一說，意思是人躺下并減少活動的時候，原本輸送到四肢百骸的氣血會回流到肝中，肝血充盈后，肝氣回收，人便會慢慢產(chǎn)生倦意，進(jìn)入香甜的睡眠中。
而血虛的人雖然也躺下了，但回流的血不足以涵養(yǎng)肝氣，人就總睡不著或者睡得不夠踏實(shí)。這就像對著一個空杯子加入清水，加入的水好比肝血，杯子里的空氣好比肝氣，水灌得足了，氣就沒有那么亢盛，因此會睡得好，反之則會出現(xiàn)失眠等問題。
而酸棗仁味甘色紅可以補(bǔ)血，同時它又有“回收”氣血的特性，更能幫助人體把更多的“氣血”收攏到肝中。因此，酸棗仁善治心肝陰血虧虛的失眠。
肝血不足的失眠多表現(xiàn)為失眠多夢！盡管睡著了也會多夢紛紜，而夢游就屬于肝血不足的典型癥狀！
另外，酸棗仁味酸能斂，還有收斂止汗、斂陰生津之功，常用治體虛自汗、盜汗和津傷口渴之癥。
▍材料：熟酸棗仁30g，干百合20g，大米100g，雞蛋黃2枚，冰糖適量。
▍做法：將酸棗仁洗凈，搗碎，同百合浸泡一晚；蛋黃搗碎，大米洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后加入冰糖，轉(zhuǎn)文火煮至粥成即可。
▍功效：適合失眠多夢，心慌自汗，頭暈眼花，心煩易怒等人群服用。
柏子仁善治：
心煩不眠、腸燥便秘、陰虛盜汗
柏子仁最大的藥用價值之處就是“養(yǎng)心安神，助人安眠”，這一點(diǎn)得到了歷代醫(yī)者的認(rèn)可，李時珍在《本草綱目》之中更是對柏子仁之效大為稱贊，言其能“養(yǎng)心氣，安魂定志，益智寧神”。
同樣是養(yǎng)心安神的佳品，柏子仁與酸棗經(jīng)常搭配使用，那么它們有什么區(qū)別呢？
酸棗仁長于益肝血，善治心肝血虛的失眠，并能斂汗，可治體虛自汗、盜汗；而柏子仁主入心經(jīng)，多用于心陰不足，心血虧虛，心腎不交以致的心煩不眠、心悸怔忡、頭暈健忘等癥。
因此，若是長期伴有入睡困難、心煩不安、多夢驚悸等情況，柏子仁是再合適不過的養(yǎng)生安神之佳品。
此外，柏子仁味甘質(zhì)潤，富含油脂，有潤腸通便之功，常用于陰虛血虧，老年、產(chǎn)后等腸燥便秘；兼能補(bǔ)陰以止汗，治陰虛盜汗，常與酸棗仁等收斂止汗藥同用。
▍材料：豬心1/2個，柏子仁10克，枸杞15克，生姜兩三片，精鹽適量。
▍做法：將豬心洗凈，切塊備用；柏子仁、枸杞洗凈，略浸泡；生姜洗凈，切片備用。將以上諸物放入燉盅，加入清水3碗（約750ml），隔水燉1小時即可。此為兩人量。
▍功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。
▍材料：酸棗仁30克，柏子仁30克，肉桂3克，合歡花10克。
▍做法：用上述4味材料放在養(yǎng)生壺中反復(fù)煮來代茶飲，一次用量可喝一天。
▍功效：治療心腎不交導(dǎo)致的心煩失眠。
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