眼部按按摩操 早晨起床時(shí)花費(fèi)幾分鐘時(shí)間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可以消除眼睛疲勞，神清氣爽地開始新一天的工作和生活，還可以預(yù)防干眼癥的發(fā)生。 　　從溫暖舒適的被窩了爬起來，伸伸懶腰，打打呵欠，揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開始了。殊不知，簡單的揉眼動(dòng)作也是有學(xué)問的。現(xiàn)代人用電腦、看電視的時(shí)間較長，再加上空氣污染、電離輻射等原因，很容易出現(xiàn)干眼癥。專家介紹說，如果早晨起床時(shí)花費(fèi)幾分鐘時(shí)間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可以消除眼睛疲勞，神清氣爽地開始新一天的工作和生活，還可以預(yù)防干眼癥的發(fā)生。 　　早晨起床后，先將兩個(gè)手掌合在一起用力摩擦，待手搓熱后閉上雙眼，用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘，反復(fù)3次；然后用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓或旋轉(zhuǎn)輕揉眼球（閉目狀態(tài)）20秒鐘左右。注意揉按時(shí)不要持續(xù)太久，也不要用力太大。通過這樣的揉按，可以促進(jìn)眼瞼的瞼板腺排出分泌物，從而保證淚膜的質(zhì)量來預(yù)防干眼；同時(shí)還可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。 　　經(jīng)常按摩耳垂對(duì)消除眼疲勞、預(yù)防干眼也很有好處，方法是用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按耳垂30下即可。 眼部按摩操祛除皺紋   分享到： QQ空間 騰訊微博 新浪微博 人人網(wǎng) 開心網(wǎng) 更多 0 內(nèi)容簡介：眼部按摩操祛除皺紋 一、外眥按摩　　 1、以雙手拇指指端羅紋面分別置于兩側(cè)童子髎處，按下時(shí)吸氣，呼氣時(shí)還原。以有酸脹感為佳，重復(fù)5—7次。　　 2、以雙手中指指端羅紋面揉兩童子髎，按順... 眼部按摩操祛除皺紋 一、外眥按摩　　 1、以雙手拇指指端羅紋面分別置于兩側(cè)童子髎處，按下時(shí)吸氣，呼氣時(shí)還原。以有酸脹感為佳，重復(fù)5—7次?！　? 2、以雙手中指指端羅紋面揉兩童子髎，按順，逆時(shí)針方向各8次?！　? 3、以雙手中指指端有節(jié)奏地敲兩童子髎，重復(fù)16次。 二、眼瞼按摩　　 1、以雙手中指指端羅紋面分置于雙承泣處，按下時(shí)吸氣，呼氣時(shí)還原。重復(fù)5—7次?！　? 2、以雙手中指指端有節(jié)奏的敲雙承泣，重復(fù)16次。　　 3、以雙手中指指端羅紋面揉雙承泣，按順、逆時(shí)針方向各8次。 三、眼周按摩　　 1、按眼眶：以雙手中指指端羅紋面分置于兩眼眶的鼻側(cè)。按下時(shí)吸氣，呼氣時(shí)還原;以動(dòng)手指沿眼眶轉(zhuǎn)圈至原處為1遍。重復(fù)3次?！? 2、屈曲四指成拳，用拇指蓋住拳眼。分別以兩拇指指背關(guān)節(jié)部沿眼眶按一圈為1遍?！　≈貜?fù)5—7次?！　? 3、雙手食指曲成弓形。分別以第二指節(jié)撓側(cè)面緊貼上眼眶，自內(nèi)向外，先上后下，再先下后上抹推眼眶?！　? 四、內(nèi)眥按摩　　 1、以一手拇指和食指分別置于雙睛明，向下按時(shí)吸氣，呼氣時(shí)還原;向上擠時(shí)吸氣，呼氣時(shí)還原。一按一擠，重復(fù)5—7次?！　? 2、雙手中指指端有節(jié)奏地敲雙睛明，重復(fù)16次?！　? 3、以雙手中指指端羅紋面揉雙睛明，按順、逆時(shí)針方向各8次。   分享到： QQ空間 騰訊微博 新浪微博 人人網(wǎng) 中醫(yī)眼部按摩操吧!緩解用眼疲勞   　　忙碌一天了，對(duì)著電腦一天，上班族的眼睛是會(huì)感到疲勞?如何緩解眼睛疲勞呢?中醫(yī)專家指出，可采用中醫(yī)按摩療法進(jìn)行眼部按摩，以達(dá)到緩解眼疲勞的目的。今天就教大家簡單的中醫(yī)眼部按摩三招鮮，放松您的眼部肌肉，而且每次只需要幾分鐘就可以做好。我們一起來做做中醫(yī)眼部按摩操吧! 　　中醫(yī)眼部按摩一：捂眼 　　先閉緊雙眼數(shù)到8，再眼部放松休息著數(shù)到8，多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復(fù)三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當(dāng)心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。 　　中醫(yī)眼部按摩二：讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈 　　身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動(dòng)，同時(shí)擺動(dòng)食指，兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng)，讓眼球先滾動(dòng)到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。 　　眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時(shí)做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作，讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之后你會(huì)覺得很清晰的感覺。 　　中醫(yī)眼部按摩三：眼睛直視 　　身體坐直，保持頭部不動(dòng)，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng)，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。 　　然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時(shí)每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。 　　  眼睛保健操,眼部按摩減壓   04:53 眼部自我按摩 yuyuanhua 12,301 11:13 眼保健操 yutao0434 7,952 01:40 2008新版眼保健操：一、預(yù)防近... keaini 6,049 00:45 2008新版眼保健操：二、眼保健... keaini 8,824 05:58 眼保健操 pangpang44 12,660 06:08 怎樣做眼保健操 千裏之外 83,918 03:59 瑜伽眼保健操 千裏之外 12,269 12:42 2008年新版眼保健操 塵顏染霜 25,079 05:59 眼睛保健操基本步驟動(dòng)畫版 ls924 31,821 05:23 眼保健操 yqc98 18,856 05:22 眼睛保健操女生版 ls924 52,556 首頁 | << | 1 | >> | 末頁 11條的第1-11條