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蟲(chóng)子/整理
有什么能讓寶寶早點(diǎn)睡覺(jué)的繪本嗎？寶貝兩歲兩個(gè)月，以前都是九點(diǎn)前就睡了，洗澡看書關(guān)燈睡覺(jué)，還挺有規(guī)律。但是過(guò)年期間十點(diǎn)以后睡，這幾天作息就亂套了，哈欠連天還不肯睡，看完書死活不讓關(guān)燈。拉鉤說(shuō)看完這本書就關(guān)燈，結(jié)果他抱著書最后一頁(yè)一直看，一說(shuō)關(guān)燈就要哭了。如果開(kāi)著燈他就一直瞪著大眼睛到處看，沒(méi)有要睡的意思。怎么辦才好呢？
＃開(kāi)燈派＃
我家都開(kāi)燈兩年多了，等他睡了再關(guān)，你說(shuō)的情況我家都經(jīng)歷過(guò)，且持續(xù)！晚上我們就讀書，一個(gè)小時(shí)左右，然后躺下，聊幾句。
我們也是開(kāi)燈，哄睡之后再關(guān)燈。大人要和孩子一起早點(diǎn)上床。還有就是白天午睡不要太長(zhǎng)，晚上全家人都早點(diǎn)上床。全家安靜下來(lái)，就能逐漸好了。
＃不讀故事派＃
我家寶貝沒(méi)有類似經(jīng)歷，小一點(diǎn)的時(shí)候八點(diǎn)多睡，現(xiàn)在二年級(jí)了，九點(diǎn)半就睡，沒(méi)有哄過(guò)。不過(guò)我們睡前沒(méi)有讀故事，感覺(jué)會(huì)越讀越興奮。
＃撫觸派＃
我家的終極神器是在背后抹潤(rùn)膚露，抹完之后說(shuō)沒(méi)干不許動(dòng)，然后五分鐘就睡了，感覺(jué)有點(diǎn)像催眠。（撫觸有助于睡眠）
＃裝睡派＃
我們就是全家裝睡，最后自己成功睡著啦，孩子也自然而然地睡著了。
＃實(shí)踐出真知派＃
關(guān)鍵不是睡前故事，是要啟動(dòng)睡眠程序。我給孩子編過(guò)小夢(mèng)仙的故事，葡萄自己睡不著的時(shí)候就說(shuō)去找小夢(mèng)仙玩，屬于自我催眠型人才。
關(guān)于睡眠程序的設(shè)計(jì)，葡萄葉寫過(guò)一篇文章，讓我們來(lái)看看葡萄版“睡眠程序”是怎么設(shè)計(jì)的——
寶寶睡覺(jué)要有節(jié)奏，要是踩不對(duì)點(diǎn)兒，小東西就跟你耗著，然后重點(diǎn)來(lái)了：“21歲前，孩子的大腦處于一個(gè)不斷發(fā)展的過(guò)程，發(fā)展腦功能的大部分活動(dòng)是在孩子熟睡下進(jìn)行的……睡眠障礙會(huì)使孩子的大腦結(jié)構(gòu)遭到永久性破壞，導(dǎo)致他們無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。青少年的喜怒無(wú)常、抑郁、暴食等問(wèn)題，實(shí)際上也是睡眠不足造成的慢性癥狀。”
《關(guān)鍵教養(yǎng)報(bào)告》的睡眠報(bào)告顯示：現(xiàn)在3-16歲的孩子起碼比過(guò)去少睡1小時(shí)，這還是保守估計(jì)，并且年齡越小，少睡得越多。
爸媽們都知道睡眠的重要作用，它是身體和大腦生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，記憶在白天形成，在夜晚鞏固和加強(qiáng)，越小的寶寶越要多睡覺(jué)。前陣子有閨蜜跟我抱怨她兩歲半的女兒晚上東玩西玩，每每搞到11點(diǎn)，困得不行了才睡去。聽(tīng)完她的描述，結(jié)論就是：沒(méi)有形成固定的睡前程序。這套程序就是我所說(shuō)的“睡覺(jué)的節(jié)奏”。
睡前程序要趁早培養(yǎng)，晚睡持續(xù)到了兩歲半，一是有損健康，二是寶寶已經(jīng)形成了自己的規(guī)律，這種情況下，只有全家人共同嚴(yán)格遵守睡前的時(shí)間和步驟，才有可能改善寶寶睡眠。
“葡萄版睡前程序”是我對(duì)書上專家描述內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)試驗(yàn)和調(diào)整后，按她的性格和習(xí)慣打造的，我認(rèn)為非常適應(yīng)中國(guó)家庭，有高復(fù)制性，您如果需要直接COPY吧，堅(jiān)決贈(zèng)送，不收版費(fèi)。
首先要制定一個(gè)時(shí)間表，從后往前推算出程序什么時(shí)候啟動(dòng)，比如：您希望寶寶21點(diǎn)睡著，就把睡前雜七雜八的事都挨個(gè)兒算出時(shí)間，往前推算，最后得到啟動(dòng)時(shí)間。
看葡萄——
20：00：洗澡。
20：30：上床，啟動(dòng)睡前程序：
（1）清潔牙齒5分鐘。讓寶寶參與進(jìn)來(lái)會(huì)更順利，葡萄喜歡自己選牙線顏色，刷牙時(shí)媽媽講講小朋友的八卦她會(huì)更老實(shí)。
（2）讀1本中文故事書（隨她挑），10分鐘。
（3）讀6本英語(yǔ)短篇，5-10分鐘。葡萄小姐希望講一大摞，葡萄媽媽希望只講兩本，最后雙方談判到6本。
（4）看寶寶和妹妹5-10分鐘。這是指看媽媽手機(jī)里葡萄、姐姐和妹妹的照片和視頻。關(guān)于電子產(chǎn)品，我的態(tài)度是不鼓勵(lì)、不逃避，幫助葡萄維持在“接觸但不渴望”的平衡點(diǎn)上。她不看電視、不看動(dòng)畫片、白天也不看手機(jī)，所以我同意她睡前看幾分鐘，我一提醒時(shí)間到，她就關(guān)機(jī)、扭臉?biāo)X(jué)。
21：10—21：20葡萄扭來(lái)扭去，還可能出花樣。寶寶經(jīng)常會(huì)犯睡前煩躁癥，葡萄小姐過(guò)一陣子就會(huì)出一個(gè)新花樣，比如要求出去和大家say goodbye、在床上走來(lái)走去、用撓戳揪頭發(fā)等各種手法騷擾媽媽、躺著和媽媽聊天（這個(gè)手段很隱蔽，小心上當(dāng)）……
總之，不管她用什么辦法，我就一個(gè)對(duì)策：不理她，睡覺(jué)有理，“裝死”無(wú)罪！反正我家大床三面圍擋，我只要橫在出口上，她哪也去不了。
21：30以前：入睡。其實(shí)只要有5-10分鐘的真正安靜，寶寶就會(huì)睡著。葡萄有過(guò)幾次特別煩躁、混身長(zhǎng)毛的情況，10分鐘過(guò)去了她還在扭，在她還沒(méi)從煩躁升級(jí)為暴躁時(shí)，我邀請(qǐng)她過(guò)來(lái)媽媽抱抱睡，只一眨眼功夫，速度入睡。
我還有幾個(gè)心得獻(xiàn)給處于悲慘世界、睡眠不足的爸媽們：
（1）寶寶的理想入睡時(shí)間其實(shí)是晚9點(diǎn)（我也正在努力一點(diǎn)點(diǎn)的往前提時(shí)間）。一旦您列出時(shí)間表，全家必須集體嚴(yán)格地、每天遵照?qǐng)?zhí)行，營(yíng)造一個(gè)安靜環(huán)境，別在寶寶臥室出來(lái)進(jìn)去的，更不要一時(shí)心軟縱容寶寶的各種拖延。
（2）臨近睡前別再做興奮運(yùn)動(dòng)，尤其是性格活潑的寶寶，自己更不容易平靜下來(lái)。晚飯后玩一些拼圖、畫畫的安靜游戲，刺激性的、大運(yùn)動(dòng)量的、會(huì)讓他們嘎嘎笑的活動(dòng)就免了吧。
（3）盡量不帶玩具上床，在床上玩玩具會(huì)令寶寶興奮。葡萄基本可以遵守，非常少數(shù)幾次要求抱著毛絨玩具聽(tīng)故事，我也沒(méi)強(qiáng)烈阻止，避免爭(zhēng)論讓她更興奮，等一二天的新鮮勁兒過(guò)去后，她又回歸空手睡覺(jué)的習(xí)慣了。所以，事先講好條件，避免睡前大戰(zhàn)。
（4）午睡時(shí)間盡量控制在13—16點(diǎn)之間，以免影響晚上睡眠。
（5）假如您家寶寶興奮點(diǎn)過(guò)低，屬于一觸即著型，盡量選擇長(zhǎng)點(diǎn)的故事伴他們?nèi)朊?，避免短故事的停歇破壞了連續(xù)的睡眠節(jié)奏。
除了爸媽講故事以外，還可以尋找一些寶寶喜歡的伴睡產(chǎn)品，比如輕柔的背景音樂(lè)、有聲讀物、故事書附帶的CD、各種渠道的“講故事”平臺(tái)等等，多嘗試一下，看哪一種更適合您的寶貝兒。
怎么樣，看了群友們智慧的結(jié)晶，你是否有了心得？最后要夾帶一下私貨，誠(chéng)意推薦文話童心的小童播講。不管是娓娓動(dòng)聽(tīng)的文化故事，還是語(yǔ)韻優(yōu)美的《聲律啟蒙》，還有新年剛剛重磅推出的《最美最美的中國(guó)童話》，睡前聽(tīng)一兩則，不僅是潛移默化的文化啟蒙，也能平緩寶貝們激動(dòng)的情緒，有利于睡眠，誰(shuí)聽(tīng)誰(shuí)知道~
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