從病理學角度來分析，頸椎生理曲度變直的出現是與大家的生活方式有著極為密切的關系的，因此為了避免出現這種癥狀，大家就要注意避免一些不良生活習慣以及工作姿勢。
頸椎生理曲度變直或反弓
由于長期坐姿、睡姿不良和頸椎退變時，頸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向后凸。如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為頸椎反弓。
頸椎曲度自檢方法
耳洞與肩峰在一條線上頸椎曲度正常。
耳洞在肩縫前一公分頸椎曲度變直。
耳洞在肩峰前3公分頸椎曲度反弓。
當頸椎受到慢性勞損、急性損傷、炎癥等因素作用時，維持正常頸曲的內、外源性穩(wěn)定因素之間的平衡失調，就會對頸椎的生理曲度造成一定影響。
頸椎的椎間盤、關節(jié)突及關節(jié)軟骨發(fā)生退變后，失去了緩沖外力、減少震蕩的生理功能，可導致穩(wěn)定性降低，出現生理曲度的變直、消失、后凸或椎體間偏移、錯位等。
工作、生活中姿勢不當、低頭過多是造成頸椎生理曲度變直的最主要原因，這些不良習慣會使頭部前屈，增大頸椎的應力，加速頸椎退變，導致生理曲度日漸減少、變直甚或反弓。
第一步，將一條毛巾，或者圍巾、絲巾環(huán)繞頸部，雙手抓住毛巾兩端，注意要將毛巾盡量放在頸部的中間，不要太靠近頭部或者背部。然后慢慢地將頭后仰，手上一直保持一定的對抗力，將頭仰至最大角度，保持2秒，慢慢回到原位，重復以上動作10次。
第二步，按摩放松肌肉
由于頸前的很多肌肉都附著在鎖骨上，因此可以通過按摩鎖骨上的肌肉來放松頸前。找到鎖骨后，將頭放在中立位，雙眼平視前方，用食指或拇指按住鎖骨稍上方，能感受到繃緊的肌肉，這時候稍用力按壓，兩側各需要按摩一分鐘左右。
第三步，拉伸頸部。首先向后仰頭，拉伸頸部前面的肌肉，每次半分鐘左右，重復5次，然后用手扶住對側的耳朵，向側面拉伸，這個動作可以拉伸到胸鎖乳突肌，接著在仰頭的基礎上輕微轉動頭部，拉伸頸部側面的肌肉，最后在中立位上，用手扶住下巴將頭推向對側，以上三個動作左右各需做一分鐘左右。
第四部、嬰兒式仰頭，像剛學會抬頭的小北鼻一樣，趴在床上，抬起頭，向左右轉動，到處看看。最早的頸椎曲度就是這樣形成的。
第五步，換一只帶有頸椎支撐的枕頭。使用這種帶有頸椎支撐的弧形枕，可以幫助在睡眠時形成頸椎正確的受力，幫助慢慢恢復頸椎的生理曲度。
以上就是恢復變直頸椎的辦法，推薦僅僅有頸椎生理曲度變直的人嘗試，如果已經有其他頸椎問題，一定要及時就醫(yī)，正確治療，千萬不能盲目訓練哦。
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