腸胃問題已經(jīng)開始困擾著很多人了，暴飲暴食、不定時吃飯都會造成腸胃問題，表現(xiàn)為消化不良和急性腸胃炎。面對腸胃問題，我們需要對癥下藥。今天就告訴大家如何有效調(diào)理腸胃。
腸胃疾病中最常見的就是不當(dāng)飲食，其中最典型有兩種：一是暴飲暴食油膩食品引起的消化不良；二是吃了生冷、不潔食品 引起的急性腸胃炎。
沒有節(jié)制的大魚大肉，容易出現(xiàn)中醫(yī)里的“濕熱”和“積滯”。輕則腹脹、便秘、胃口差，重則甚至可能出現(xiàn)嘔吐、 發(fā)低熱等情況。針對這類狀況，首先要控制飲食，吃得清淡些，讓胃腸道休息。青菜、白粥是最妥當(dāng)?shù)倪x擇，同時，家居最好備上保濟(jì)丸、腹可安、瑪丁啉等助消化的藥。
吃了生冷、不潔的食物，或放在冰箱里時間過長反復(fù)吃，容易造成急性腸胃炎。對于上吐下瀉的急性腸胃炎，不要亂用胃動力藥，以免加重腹瀉。日常要注意多喝水，0.9%的生理鹽水和糖鹽水比較適宜，可防止腹瀉嚴(yán)重造成的脫水和鈉、鉀電解質(zhì)紊亂。如果只是輕微腹瀉，可通過居家飲食調(diào)節(jié)，但如果腹瀉嚴(yán)重，應(yīng)盡早到醫(yī)院求診。
大家調(diào)理腸胃可以參考以下的三個步驟：
每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或溫水，可以有效幫助清理和護(hù)養(yǎng)腸胃、防止和改善便秘。少食刺激性強(qiáng)的辛、辣、酸等食物。慢性胃炎、胃酸過多者，可隨身攜帶一些全麥面包片、餅干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部過空造成胃部不適。
食療方案：盡量減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，多喝開水，可加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。水果不但含有豐富 的維生素而且還能有效促進(jìn)腸胃平衡。橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用。
胃不好的人日常飲食應(yīng)遵循清淡、易消化、各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮 子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、 解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的人可多食用。
食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的人進(jìn)補(bǔ)。
改善腸胃，除了日常飲食多注意外，還要保持輕度的運(yùn)動與按摩。如步行、慢跑、做體操、伸展等這些能使心跳加快、出汗的運(yùn)動，都可讓你的腸胃功能得到逐步的改善。同時，你還可以適當(dāng)給腸胃進(jìn)行按摩。
我們已經(jīng)過了立秋的時節(jié)，而立秋過后是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，宜循序漸進(jìn)，先脾胃功能調(diào)理好再進(jìn)補(bǔ)。主要以健脾胃的食品為主，例如淮山、蓮子、百合、芝麻等。脾胃虛寒的人盡量少吃苦瓜等瓜菜類，可吃白瓜、節(jié)瓜等時令的瓜類。冷飲喝多了，腸胃會受不了，可以用淡茶水、果汁等代替啤酒等，既能解渴又能調(diào)理腸胃。健康就是從生活中的點(diǎn)滴做起。
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