WeGo團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)
近年來隨著晚婚、不婚族的人數(shù)增多，婚姻的重要性在不斷下降，從默認(rèn)的必需品變成了可選項(xiàng)。現(xiàn)在婚姻對(duì)我們來說依然是一件大事，是人生中重要的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，但“終身大事”的概念正在逐步淡化。
不過當(dāng)今社會(huì)婚姻還是主流，仍然是很多普通人的選擇。
觀念進(jìn)步，選擇依舊，帶來的就是更多的煩惱。有報(bào)告顯示，我國19.7%的已婚女性后悔結(jié)婚，男性后悔結(jié)婚的比例為6.93%，36歲-45歲的女性改變婚姻的意愿最強(qiáng)。
如何經(jīng)營(yíng)好一段婚姻，怎樣才能讓婚姻更幸福，成為了大多數(shù)人的人生課題。
幸福從來不是理所當(dāng)然的。今天這篇文章我想以婚姻經(jīng)營(yíng)為話題，談?wù)勎覀冊(cè)撊绾卧谑虑樽兊秒y以挽回之前，覺察并及時(shí)處理婚姻關(guān)系中的問題。
常見的婚姻問題有哪些？
在親密關(guān)系中，我們常常會(huì)對(duì)伴侶抱有不同程度的期望：希望他戒煙早睡，希望他遵守承諾，希望他努力上進(jìn)……
有的落空，期望變成失望。
有的如愿實(shí)現(xiàn)了，我們會(huì)感到幸福，為對(duì)方而驕傲，然后默默在心里原有的期望上再添一層……直到某次期望落空。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)伴侶無法滿足自己期望的時(shí)候，不愿放手的我們，開始思考如何改造伴侶，潛臺(tái)詞是“你不夠好”。
沒有誰是為了滿足他人期待而活著的，即使作為伴侶也沒有資格要求對(duì)方改變。
改造是控制欲，從心理動(dòng)機(jī)上就是不切實(shí)際的執(zhí)念，是對(duì)伴侶的否定。
沒有人喜歡被否定，改造伴侶的結(jié)果，只會(huì)讓感情出現(xiàn)裂痕。
夫妻間長(zhǎng)期沉默、缺乏感情交流是出現(xiàn)情感沉默癥的重要原因。
常常感到聊天無聊，不愿意溝通，兩個(gè)人各做各的事，就算氣氛尷尬，覺得不舒服也絕口不提。長(zhǎng)此以往情感情緒的感受能力會(huì)有所下降，導(dǎo)致情緒表達(dá)上的困難，等發(fā)現(xiàn)問題變得嚴(yán)重時(shí)，即使有心想修復(fù)關(guān)系也已經(jīng)變得積重難返了。
從精神分析的角度來說，親密關(guān)系中的沉默就是絕境，像是陷入了無底沼澤，越掙扎，越惡性循環(huán)。
很多迫于催婚壓力，選擇一位不太滿意的伴侶匆忙成婚的人，以沉默去表達(dá)無聲的抗議，一個(gè)人的錯(cuò)誤決定導(dǎo)致兩人不幸，實(shí)在是害人害己。
華盛頓大學(xué)的心理學(xué)教授約翰·戈特曼(John Gottman)是一位研究親密關(guān)系的學(xué)者和臨床工作者，他發(fā)明了“信任標(biāo)尺”的概念，這是一種用于計(jì)算忠誠度的數(shù)學(xué)模型，戈特曼將其發(fā)展為研究信任度和伴侶間忠誠度的數(shù)據(jù)研究方法。在他出版的《愛的博弈》一書中就有多次強(qiáng)調(diào)，信任是愛的解藥。
有承諾關(guān)系的伴侶之間的信任是愛的基礎(chǔ)，作為情感咨詢師，我可以通過信任缺失判斷出一段親密關(guān)系中出現(xiàn)的危機(jī)信號(hào)，甚至比他們自己發(fā)現(xiàn)得還要早。
當(dāng)伴侶雙方愿意為了對(duì)方的利益而改變自己的行為時(shí)，信任就產(chǎn)生了。隨著信任的次數(shù)增多，親密關(guān)系中彼此的關(guān)愛就越多，這意味著雙方的幸福是相連的，他們都會(huì)分別努力去改變自己來增加對(duì)方的收益，關(guān)系就進(jìn)入了良性循環(huán)。
在相反的情況下，失去信任的夫妻關(guān)系無法長(zhǎng)久維系。因?yàn)橐坏┢鹆艘尚?，人們就?huì)想盡辦法去測(cè)試，只為了找到證據(jù)去證明自己的猜想是正確的。“疑罪從有”的判斷方式會(huì)使人們陷入主觀臆斷，信任滑坡后連著的就是一個(gè)持續(xù)崩潰的過程。
當(dāng)夫妻某一方忍不住說出“要是當(dāng)初沒結(jié)婚多好”的時(shí)候，婚姻就結(jié)束了。
后悔結(jié)婚的人不會(huì)去想象兩人的共同未來，對(duì)方也會(huì)覺得該死心了。
有些時(shí)候人們不是不愛了，是不敢再往里投入，即使前面再堅(jiān)定，失去勇氣就是那么一瞬間的事情。
那是真的累了。
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實(shí)戰(zhàn)高效，手把手教你挽回
婚姻是一種伴侶雙方在平等自愿基礎(chǔ)上建立的長(zhǎng)期契約關(guān)系，由多種復(fù)雜因素加權(quán)之和決定能否收獲幸福，后續(xù)能維系還是會(huì)破裂。其中因素包括但不僅限于陪伴、互助、共鳴、歸屬感、安全感、性體驗(yàn)、物質(zhì)利益、信任程度，以及共同撫育下一代的利益捆綁。
我們需要采取恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行婚姻經(jīng)營(yíng)，下面有一些可通用的積極策略，作為婚姻維護(hù)建議供大家參考。
溝通包含內(nèi)容維度和關(guān)系維度，內(nèi)容是討論的信息，關(guān)系指溝通者對(duì)對(duì)方的感受。
每個(gè)人都會(huì)說話、能表達(dá)，但是不一定懂得如何有效溝通。有效溝通包含四大要素。
1.1 明確溝通目的，知道自己想要傳達(dá)的信息，是為了滿足怎樣的需要；
1.2 溝通過程中始終保留一部分自我覺察的余裕，防止在表達(dá)中被情緒帶著跑，同時(shí)留意自己采取的肢體動(dòng)作語言，避免產(chǎn)生歧義和誤會(huì)；
1.3 營(yíng)造良好的溝通氛圍，表達(dá)對(duì)對(duì)方的重視，肯定對(duì)方的情緒感受；
1.4 學(xué)習(xí)多樣的溝通方式，不同情景下采取不同的溝通辦法，學(xué)會(huì)分辨哪些情景是有利于溝通的，避開不適合溝通的場(chǎng)合。
擁有共同的興趣，共享不同種類的活動(dòng)并交流體驗(yàn)，是有效維系婚姻關(guān)系親密感的不二法門。
即使沒有共同興趣愛好，很多夫妻的結(jié)合也能做到維持關(guān)系的恩愛穩(wěn)定，似乎這條并非是必須的，但只要留心我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，積極地參與到伴侶喜愛的事物中，并邀請(qǐng)對(duì)方下次體驗(yàn)?zāi)愀信d趣的活動(dòng)，可以讓兩個(gè)人達(dá)到最大化的情感交融。
所謂三觀相合并不是要求夫妻的喜好都同步，而是我不會(huì)貶低你的興趣，你懂得尊重我的愛好。努力融合尋找交集、積極地參與其中增加同步。
悲哀的婚姻關(guān)系是相互看不起。
你說我看書裝文藝，我嫌你打游戲不上進(jìn)；
分享快樂，我覺得你在顯擺；
傾訴難過，你看來我是矯情。
雖然有說法“用孩子來挽留對(duì)方，就代表這對(duì)夫妻結(jié)束了”，但其實(shí)這句話反而證明了，孩子是維系家庭婚姻關(guān)系的紐帶。
夫妻關(guān)系是一種合作，共同撫育下一代是雙方應(yīng)盡的義務(wù)和責(zé)任。說起來很悲哀卻由不得我們忽視的現(xiàn)實(shí)是，孩子的存在本身就足以促進(jìn)婚姻的和諧。
注意，如果在出現(xiàn)婚姻危機(jī)的時(shí)候你們尚未有共同生育的孩子，絕不提倡用孩子的出生作為挽回婚姻的籌碼，孩子不該帶著“特定使命”出生，ta不是維護(hù)你們夫妻關(guān)系的附屬品。
在婚姻關(guān)系中，夫妻雙方都應(yīng)重視共同分享生活中的責(zé)任，彼此相互扶持，在對(duì)方需要的時(shí)候及時(shí)給予幫助和建議，這被認(rèn)為是增進(jìn)信任、促進(jìn)感情的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
哈佛大學(xué)的公開課《幸福課》里，積極心理學(xué)教授Tal Ben Shahar曾談到過這樣一個(gè)研究結(jié)果：最和睦融洽的夫妻關(guān)系，不是從來不吵架，而是在吵架的同時(shí)，也能嘗試積極溝通的關(guān)系。
沖突不是問題，問題是不懂得如何解決沖突。得不到解決，下次還會(huì)重復(fù)同樣的狀態(tài)，直到其中一方筋疲力盡、死心選擇放手。
任由沖突升級(jí)不予干涉，不愿作出讓步，無視伴侶的感受，逃避沖突，得過且過地忽視矛盾，強(qiáng)行把對(duì)方情緒壓下去，這些小細(xì)節(jié)處理手法上的問題往往會(huì)釀成大麻煩，最終讓矛盾變得無法調(diào)和。
維系一段良好的婚姻，需要夫妻雙方有意識(shí)地培養(yǎng)共同面對(duì)問題的責(zé)任和能力，遇到矛盾時(shí)及時(shí)討論，想出積極的方法去解決。
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實(shí)戰(zhàn)高效，手把手教你挽回
和戀愛不同，婚姻中有太多的相互牽扯和捆綁，在遇到太復(fù)雜的關(guān)系難題時(shí)，人們無法簡(jiǎn)單地合則來不合則去。
這時(shí)候選擇求助婚姻情感咨詢（Marriage Counseling）不失為一個(gè)好的解決辦法。通過專業(yè)的咨詢?cè)O(shè)置，由咨詢師引導(dǎo)學(xué)員，讓每個(gè)人更好地了解自身和彼此，切實(shí)解決婚姻關(guān)系中雙方無法自行處理好的問題和矛盾。
但我們不會(huì)勸你挽回，咨詢的基本原則是「不求不助」，個(gè)體尋求改變是涉及動(dòng)力性的工作，我們格外關(guān)注一個(gè)人接受咨詢的動(dòng)機(jī)，一個(gè)合格的咨詢師是絕對(duì)不會(huì)推銷服務(wù)的。
有效的情感咨詢其過程必然是建立在學(xué)員和咨詢師平等互信的模式下，一起討論問題、商議解決方案，在執(zhí)行方案后總結(jié)改進(jìn)。咨詢師扮演引導(dǎo)者的角色，發(fā)現(xiàn)問題本質(zhì)，并且指導(dǎo)學(xué)員找到正確的邏輯與角度去解決問題。
“上等婚姻互相成就，中等婚姻互相遷就，下等婚姻互為人質(zhì)?！碑?dāng)婚姻觸礁，最終是要選擇挽回、一起走下去，還是離婚收?qǐng)觯际敲總€(gè)人自己做出的選擇。
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