我在這里等你
WeGo團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)
失戀以后想盡快從糟糕的情緒狀態(tài)中走出來，不斷告訴自己“不能再這樣下去了”“我必須振作”。
還是忍不住把手機(jī)按亮八百遍，點(diǎn)開頭像，沒有新消息。
打下大段大段的話，刪刪改改，不敢發(fā)出，又逐字刪除。
強(qiáng)迫自己放下，為什么無法把前任從腦海中趕出去？
強(qiáng)迫癥產(chǎn)生的先決條件是：越不想產(chǎn)生某個(gè)念頭，念頭就會越是頻繁地出現(xiàn)；越是出現(xiàn)，你就越是強(qiáng)迫自己不去想，最終陷入無盡的循環(huán)中。
有失眠經(jīng)歷的朋友大概最熟悉這種感覺，當(dāng)你不停地想著“快點(diǎn)睡著”“明天還要早起”的時(shí)候，內(nèi)心就會越是被這些煩擾的念頭弄得焦躁不安，更睡不著了。
有時(shí)候失戀對前任的思念，源于我們給自己壓抑過后的“加戲”。
本來沒多想的，越是想著快點(diǎn)忘記，盡早習(xí)慣回歸的單身生活。從結(jié)果上來看，卻越是提醒自己：啊，我真的失戀了，被拋棄成了一個(gè)人。
壓抑的危害還不止于此，它還會引起反彈。
我有一位小姐妹曾經(jīng)因?yàn)闇p肥哭了，不是小聲抽泣，是那種大哭一場。
她說減肥這條道太苦了，吃什么都得小心翼翼地計(jì)算熱量，心情不好的時(shí)候特別難以堅(jiān)持，壓抑著想吃東西的欲望讓她每天崩潰好幾遍。
有次崩潰后她很懷疑人生，憑什么要吃減肥的苦，一旦產(chǎn)生不想再壓抑的念頭后，她開始了報(bào)復(fù)性的飲食狂歡。
最后她不僅沒達(dá)成90斤的目標(biāo)，還因?yàn)橥Ｖ构?jié)食后的反彈，比原來漲了幾斤。
凡被壓抑的，都會在我們精神脆弱時(shí)候洶涌襲來。
減肥，戒煙，對前任的思念皆是如此。
思念不可壓抑，難道我們就無計(jì)可施，只能任其瘋長嗎？
還是有辦法的。
1.替代法。
有人說，忘記前任最有效的方法，是時(shí)間和新歡。
時(shí)間當(dāng)然有效，問題是，我們不知道需要多久，過程還特別難受。
相對來說，新歡似乎容易操作得多……
打住，停止你危險(xiǎn)的想法。
我絕不建議你用新歡替代前任，這對新歡不公平，對你自己，也不負(fù)責(zé)。
可是你還是能通過別的東西去嘗試替代，就算無法連根拔除，至少讓思念停止生長。
還是以減肥舉例。
夜深人靜獨(dú)自餓得咕咕叫，又擔(dān)心吃宵夜會長胖，怎么辦？
不妨試試打盤游戲，刷個(gè)視頻，做點(diǎn)別的事情替代想吃宵夜的欲望。
餓還是餓的，但轉(zhuǎn)移了下注意力，起碼也保證了不會因壓抑而越想越餓。
唯一注意別看吃播，望梅止不了渴。
那要是想Ta了怎么辦？
手機(jī)不好玩還是雞腿不香了嗎？
想了想好像自己也不胖，不如點(diǎn)個(gè)燒烤吧。
2.放任法。
前面說了，壓抑會給自己加戲。
忘不了前任時(shí)，越是壓抑，你就越是能想起Ta的好。
想來想去，映襯到現(xiàn)在分手的事實(shí)，更難過了。
那既然壓抑不成，替換好像效果對我也不太起作用，要不就試試放任吧。
不去壓抑，反而是專注地想。
想過去的種種經(jīng)歷，好的，壞的，開心的，難過的。
好好梳理一遍感情，給自己一個(gè)評價(jià)。
我在這段感情中表現(xiàn)如何？
Ta真的適合我嗎？
我們在一起，快樂和痛苦，哪邊更多？
為什么我們會分手？
我會難過是因?yàn)閻?，還是因?yàn)椴桓市模?/span>
把這些問題都搞清楚，客觀、真實(shí)地評價(jià)這段感情，盡量理性而不是帶著情緒去回顧，有助于減輕你的思念成災(zāi)。
最終也許你能因此找到解決矛盾，順利挽回的鑰匙，或者得到不同的結(jié)論。
“不過如此”
3.求助于情感咨詢。
如果失戀后情緒反復(fù)，已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的日常，你又習(xí)慣性地陷入壓抑和反彈的循環(huán)中痛苦疲憊不堪，那選擇積極求助，也是一種解決問題的方式。
情感咨詢可以幫助你理清那些紛繁復(fù)雜的思緒，把大腦處理這部分的工作“外包”出去，釋放出心智資源去恢復(fù)你的日常秩序。
不過在這之前，還是建議你先想好，你打算怎么做。
情感咨詢師只會根據(jù)你的訴求給出建議，我們無法勸說你該挽回，還是放下，沒有立場和資格這么做。
即使你只是想聽聽意見，一個(gè)合格的情感咨詢師也會避免給出傾向于某一邊的建議。
記住，重要的事，方向永遠(yuǎn)要由自己決定。
愿你早日找到迷茫的出口。
咨詢者
請問辦理情感咨詢?nèi)绾温?lián)系？
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