明明處于親密關(guān)系中，但依然時(shí)常感到孤獨(dú)；朝夕相處的伴侶，有時(shí)又感到遙遠(yuǎn)而陌生。
你，有沒過這樣的感覺？
不是爭(zhēng)吵，沒有冷戰(zhàn)，只是單純的覺得，兩人仿佛處于世界的兩端，手能觸碰，心卻無(wú)法到達(dá)。
如果你也有類似的感受，那么可能是被伴侶情感忽視了。
正如前面所說，情感忽視和情感暴力不同。
情感暴力是伴侶蓄意以言語(yǔ)施加攻擊（謾罵、責(zé)備與羞辱）或被動(dòng)型攻擊（不表態(tài)不回應(yīng)，徹底的沉默），不論形式，其特征在于有意為之，換句話說就是，他做了什么。
情感忽視卻只是一種忽略，伴侶并不是有意的，只是聽者有心；不是因?yàn)門a做了什么，而恰恰是因?yàn)門a沒有做什么，才讓你感覺到了傷害。
區(qū)分清楚這點(diǎn)后，這次我們僅就伴侶無(wú)意對(duì)我們?cè)斐傻倪@種傷害，去談?wù)勂涑梢颍徒鉀Q辦法。通常會(huì)讓伴侶感到被情感忽視的人，往往有以下特征。
1.屬于回避型依戀人格。
由于回避型依戀人格個(gè)體自己應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，常常會(huì)傾向于自己解決，而不是尋求他人的支持，因此即使他們看到伴侶陷入困境了，也會(huì)以自己的角度，用自己的標(biāo)準(zhǔn)去揣測(cè)伴侶的想法，從而得出“Ta不希望我插手”的結(jié)論。于是在親密關(guān)系中，擁有回避型依戀人格的個(gè)體，就會(huì)顯得過分冷漠，而如果你的伴侶也具有此種人格特質(zhì)，那么你可能常常會(huì)陷入“被忽視”的感覺中。
2.原生家庭沒有給予其足夠的愛與支持。
小時(shí)候的經(jīng)歷，在成年后仍然會(huì)帶來深遠(yuǎn)的影響，這種影響多是潛移默化的。當(dāng)你覺得伴侶容易忽視你的需求時(shí)，有可能是因?yàn)?，Ta還是孩子的時(shí)候，同樣受到過來自原生家庭的情感忽視。由于沒有從家人那里得到良好的示范，他們不知道如何去表達(dá)愛意和關(guān)心等情緒，不是因?yàn)樗麄冋娴膶?duì)你不關(guān)心，而是他們已經(jīng)接受了，這樣才是正確的處理方式。
3.社交焦慮。
社交焦慮者習(xí)慣于掩飾自己的真實(shí)情感，把情緒壓抑而不是釋放，害怕給別人添麻煩，擔(dān)心會(huì)遭受拒絕，怕被厭惡。即使他們的伴侶表現(xiàn)出不愉快情緒的時(shí)候，他們可能也會(huì)顯得很冷漠、無(wú)動(dòng)于衷。其實(shí)比起外表，他們的內(nèi)心也許要豐富得多，只是那些情緒，他們都沒有明顯的去表達(dá)出來。
被情感忽視怎么辦？如果沒有跳過上面幾段內(nèi)容，相信你已經(jīng)對(duì)伴侶的情感忽視，有了更深的了解和理解。接下來就是，作為被情感忽視者，我們能夠做些什么。
1.理解你的伴侶，想Ta所想。
理解永遠(yuǎn)是知易行難，但因?yàn)榉浅Ｖ匾赃@里還是放在首位提及。前面之所以先解釋伴侶對(duì)你造成情感忽視的原因，除了是想讓大家知道情感忽視的心理根源，還有個(gè)目的，是希望能在了解的基礎(chǔ)上，才更容易從心理上接受和理解伴侶，從而維護(hù)和提升親密度。
2.嘗試溝通。
理解是第一步，但光理解是不夠的，感情講究的是相互，而不是單方面的付出。因此不僅需要你理解伴侶的感受，也要讓伴侶，也明白你的想法。這里就應(yīng)該嘗試去和伴侶溝通。
注意溝通不是讓你去“作”、去吵，努力只說客觀事實(shí)，分析感情的現(xiàn)狀，而不是情緒的發(fā)泄。最好是舉幾個(gè)最近發(fā)生的、比較典型的，讓你感覺到被情感忽視的事件，告訴Ta你們之間這個(gè)問題客觀存在，并且讓你感覺到了不適。
接下來是向Ta表達(dá)你的需要。前面擺事實(shí)講道理，告訴Ta你不適了，但這是不夠的。很多人往往會(huì)停留在這步，剩下的留待伴侶去體會(huì)和思考。這很容易只是讓伴侶感覺愧疚，不知道怎么做，或誤解你是想提出關(guān)系結(jié)束的要求。
說話只說一半是大忌，很多誤解就是這樣產(chǎn)生的。要知道你嘗試溝通是想修復(fù)這段關(guān)系，而不是真的想讓關(guān)系結(jié)束。
所以這里希望在前面理解伴侶的基礎(chǔ)上，你仍然能帶領(lǐng)Ta走出第一步，不要讓Ta去猜，而是應(yīng)該清晰的提出自己的想法和需要。
3.自我撫慰。
最后，仍然希望你能回歸到自己身上，好好的關(guān)注自己的情緒變化。經(jīng)過溝通以后，伴侶可能認(rèn)可你的想法，明白你的需要，也努力嘗試為這段關(guān)系付出去做得更好，但我們知道，這個(gè)情況不一定可以馬上得到扭轉(zhuǎn)。在伴侶還沒有辦法提供給你足夠的情緒輸出時(shí)候，你要學(xué)會(huì)好好照顧自己的情緒。
自我撫慰的方式每個(gè)人不同，選擇適合自己的，讓自己感覺舒適的活動(dòng)就好。但務(wù)必要注意這種活動(dòng)要是健康有益的，通過抽煙酗酒、暴飲暴食等方式，以傷害自己身體為代價(jià)的，不叫自我撫慰，只是單純的自暴自棄。另外，一些只能給予短期刺激的活動(dòng)（例如買買買），在過后往往會(huì)帶來更長(zhǎng)遠(yuǎn)的焦慮不安，也是最好要規(guī)避的。
一句話，學(xué)會(huì)索求愛的同時(shí)，也要記得，好好愛自己哦。
作者簡(jiǎn)介
Fannie | 喂狗(WeGo)戀愛援救聯(lián)盟情感咨詢導(dǎo)師，沙盤游戲治療師。非典型80后，愛說冷笑話的挽回導(dǎo)師;曾任多家雜志情感類專欄編輯職務(wù)。長(zhǎng)期在實(shí)踐中整合應(yīng)用，形成了幽默又接地氣的自家風(fēng)格。
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