因?yàn)槟挲g或者季節(jié)的原因,血液循環(huán)和代謝會變得緩慢。持續(xù)在這樣的生活狀態(tài)中就會加速衰老和臃腫,這是所有人都害怕出現(xiàn)的問題。為了抑制這種情況的發(fā)生,介紹一個簡單的伸展,幫助身體循環(huán)和代謝,達(dá)到逆生長和瘦身的效果。
橋式伸展是瑜伽中很簡單的一個姿勢,但是它的運(yùn)動效果卻是極好的。
橋式伸展是全身伸展的運(yùn)動,可以調(diào)整駝背,還可以讓身體處于反重力的環(huán)境中。而且,由于運(yùn)動中要加入手和腳的姿勢,所以全身的血液循環(huán)和肌肉力量都得到了提高。
在做橋式伸展的時候要注意全身都要伸展,進(jìn)而達(dá)到放松全身的效果。
橋式伸展的動作要領(lǐng)
仰臥在墊子上,慢慢的用雙手和雙腳支撐起身體,讓全身徹底的伸展。
但是初學(xué)者做起來非常的難,不要著急可以慢慢的嘗試進(jìn)行。先進(jìn)行簡單的腹部和臀部的拱橋伸展,等身體柔軟之后在進(jìn)行全身的橋式伸展。
如果熟練之后可以增加難度,伸展的過程中只用腳尖支撐身體,或者單腳支撐身體等。
這個運(yùn)動可以伸展全身百分之八十以上的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,無論是美體塑形還是燃脂效果都很不錯。
如果你也想逆生長,那就每天都練習(xí)一次橋式伸展吧,一定會變得越來越苗條和年輕美麗。
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