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　　減肥是指減掉身上的脂肪而不是體重的減輕。減掉了多余的脂肪才會(huì)變得健康和美麗。

　　如何才能真正的減掉身上的脂肪呢？

　　想要減掉身體的脂肪有兩個(gè)方法，一個(gè)是吃，一個(gè)是動(dòng)。減肥的主旋律就是管住嘴，邁開腿。減肥的基礎(chǔ)就是控制飲食和增強(qiáng)鍛煉。

　　1.吃飯

　　如何用每天的餐食減少身體中的脂肪。

　　身體的三大營養(yǎng)素是碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。每天的飲食一定要保證營養(yǎng)均衡。

　　為了使身體更加的健康，身材更美，要調(diào)整好每餐的飲食。應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)食物，搭配少量的主食和少量?jī)?yōu)質(zhì)的油脂，并且每餐都應(yīng)該食用蔬菜保證身體所需的維生素和礦物中。

　　2.運(yùn)動(dòng)

　　推薦有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)減少身體脂肪是很有效的。

　　堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以解除肥胖、燃燒脂肪。

　　推薦的有氧運(yùn)動(dòng)有散步、跑步或者游泳等。

　　每次有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才有燃燒脂肪的效果。但是運(yùn)動(dòng)的初期不能太勉強(qiáng)自己，要循序漸進(jìn)的來，這樣可以防止肌肉受傷。

　　如果想擁有更加緊致的身材，可以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，這樣可以使身材更加的好。切記大量的運(yùn)動(dòng)后要注意休息，不然會(huì)對(duì)身體造成傷害，適得其反。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好水分的補(bǔ)給。

　　真正的減肥不是減輕體重，而是消耗掉身體多余的脂肪。