吸煙一事，已經(jīng)成為了全民關(guān)注的話題。吸煙是一件百害而無(wú)一利的事情，無(wú)論是是對(duì)于自己還是身邊的家人朋友。說(shuō)到吸煙帶給身體的傷害，當(dāng)屬“肺癌”更讓大家關(guān)注。煙草中的重金屬、焦油、有機(jī)溶劑以及一些致癌物質(zhì)經(jīng)過(guò)吸食的過(guò)程會(huì)嚴(yán)密的堆積在肺泡上，吸煙人群患肺癌的幾率是普通健康人群的25倍之多，就連肺部最為基礎(chǔ)的通氣功能也會(huì)由于吸煙而受到損害；長(zhǎng)期吸煙的人群，就算此時(shí)您并沒(méi)有發(fā)病癥狀，其實(shí)有些人群也已經(jīng)患上了肺癌。對(duì)于吸煙，請(qǐng)您增強(qiáng)重視程度，只要吸煙，一定會(huì)導(dǎo)致您的身體健康狀態(tài)變差，無(wú)論是否已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)疾??；關(guān)注健康，唯有“戒煙”是有利對(duì)策。

很多人經(jīng)常問(wèn)到我“哪個(gè)時(shí)間段不應(yīng)該吸煙”；其實(shí)而言，沒(méi)有哪個(gè)時(shí)間段是建議大家吸煙的，當(dāng)然，有些時(shí)間段吸煙還會(huì)增加對(duì)于身體的傷害，值得各位注意。

三個(gè)時(shí)間段，真心不建議各位吸煙：

• 晨起之后：

很多人早晨起來(lái)的第一件事就是“吸煙”，有的人說(shuō)早上吸煙可以讓自己提神醒腦，有的人則說(shuō)早上這根煙可以讓自己呼吸順暢，但其實(shí)，這個(gè)時(shí)間段吸煙只會(huì)增加吸煙對(duì)于自身的傷害。

早晨階段，本身來(lái)說(shuō)房間中的空氣就比較污濁，其中充滿了二氧化碳等物質(zhì)，加上吸煙的過(guò)程中還會(huì)使尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)吸入身體中，這只會(huì)讓您吸入更多的”有害物質(zhì)“，而且還將環(huán)境變得越來(lái)越差；另外空腹吸煙本身還會(huì)更強(qiáng)烈的刺激支氣管分泌液體，增加慢性支氣管炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；值得注意的是，晨起后很多的家庭并沒(méi)有開窗通風(fēng)，此時(shí)吸煙對(duì)于家人的危害會(huì)更大。

• 喝酒之時(shí)（疊加危害更大）：

喝酒，本身是一件損害身體健康的事情，無(wú)論對(duì)于消化系統(tǒng)還是肝腎代謝系統(tǒng)，吸煙，更不用多提，損人不利己；當(dāng)酒精和尼古丁等物質(zhì)碰到一起的時(shí)候，只會(huì)增加對(duì)于身體的傷害，而且酒精物質(zhì)進(jìn)入身體之后本身還會(huì)擴(kuò)張血管，這樣一來(lái)只會(huì)讓傷害變得更大。

• 吃飯之后：

”飯后一根煙，勝過(guò)活神仙“，這樣的口頭語(yǔ)言想必大家都應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)；其實(shí)，飯后吸煙只會(huì)增加對(duì)于身體的傷害，吃飯之后身體的血液循環(huán)本身會(huì)加強(qiáng)，此時(shí)吸煙無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致尼古丁等有害物質(zhì)更快的進(jìn)入血液當(dāng)中，此時(shí)吸煙對(duì)于呼吸系統(tǒng)、胃腸消化系統(tǒng)等部位的損傷只會(huì)增大。

言于此，晨起之后、吃飯之后以及飲酒時(shí)吸煙只會(huì)讓吸煙這件事對(duì)身體的傷害變得更大，請(qǐng)各位關(guān)注。

既然如此，請(qǐng)您科學(xué)戒煙，找對(duì)戒煙方法：

首先，請(qǐng)您下決心真的戒煙，不要給自己留有余地；請(qǐng)您充分做好應(yīng)對(duì)各種戒斷反應(yīng)的準(zhǔn)備，清理和吸煙有關(guān)的一切用具設(shè)備；縮短在可以吸煙場(chǎng)所的停留時(shí)間，避免看到其他人在面前吸煙。




其次，請(qǐng)您適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，在煙癮強(qiáng)烈時(shí)找點(diǎn)健康的事兒做。吃點(diǎn)健康零食、適量飲水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、做點(diǎn)有興趣的事情、深呼吸等事情都可以。實(shí)在不行，您也可以選擇尼古丁口香糖、安非他酮、伐尼克蘭等戒煙藥物。



最后，生理煙癮戒掉之時(shí)，請(qǐng)您抓緊戒掉心上的煙癮，告訴所有人你不再吸煙，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，真正戒煙。




吸煙，無(wú)論何時(shí)，都不建議您抽；科學(xué)戒煙，關(guān)注吸煙的危害反應(yīng)，希望您健康對(duì)待生活。