當(dāng)今社會(huì)“顏控”越來(lái)越多，外在條件——長(zhǎng)相和身高的重要性不言而喻。

只不過(guò)外貌可以通過(guò)后天決定，現(xiàn)在整容行業(yè)已經(jīng)普及，改變?nèi)菝驳哪信絹?lái)越多。

而身高卻不一樣，成年后基本就會(huì)定型，沒(méi)有改善的途徑。

事實(shí)上，雖然子女的身高絕大部分是由先天因素所決定，但是后天影響因素也達(dá)到了30%。

這也就是為什么生活中有很多家庭父母身高不高，孩子身高卻不低的原因。

長(zhǎng)高的秘訣主要有以下幾點(diǎn)，供各位父母參考。

1、拒絕挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡。

家里的規(guī)矩一定要嚴(yán)格，當(dāng)孩子不論因何種原因錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)時(shí)，解決辦法就一個(gè)：餓著。

現(xiàn)在的孩子普遍營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，偶爾餓一頓不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生任何影響，反而還能刺激食欲。

經(jīng)過(guò)這樣訓(xùn)練的家庭，孩子吃飯根本不用家長(zhǎng)操心，一到飯點(diǎn)孩子就乖乖地等待了。

除此之外，挑食也是不被允許的，碗里的飯和菜必須全部吃完才能離開(kāi)，從小養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣，只有營(yíng)養(yǎng)攝入全面均衡，骨骼發(fā)育才能跟上，為長(zhǎng)高打下基礎(chǔ)。

不挑食是基礎(chǔ)，但一定要拒絕吃這幾種食物：

（1）油炸食品：油炸食品除了色澤上面誘人之外，口感酥脆有嚼勁，所以孩子特別的喜歡吃，但它最大的缺點(diǎn)就是熱量極高。

孩子吃了大量的食物后，不能立刻釋放掉就會(huì)堆積在體內(nèi)，長(zhǎng)久只會(huì)讓孩子身材越來(lái)越胖而不能越來(lái)越高。

另外很多商家為了利益，選擇低質(zhì)的肉和油通過(guò)油炸方式掩蓋食材的不新鮮，這就大大影響到了孩子的身體狀況。

雖然滿足了孩子“嘴”，卻無(wú)形中傷害了孩子的“身”最好的零食和飲料取決于食材的本身，現(xiàn)場(chǎng)制作出來(lái)比包裝紙打開(kāi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高出百倍。

2、拒絕熬夜，利用好孩子生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)段。

這一點(diǎn)對(duì)于長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

在一天24小時(shí)中，一共有2個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的旺盛期，第一個(gè)是晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)左右，另一個(gè)是早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)左右。

有的家長(zhǎng)覺(jué)得自己的孩子晚上10點(diǎn)已經(jīng)上床了，做到不熬夜其實(shí)并不難。

然而事實(shí)卻不是這樣，生長(zhǎng)激素分泌旺盛的前提是這兩個(gè)時(shí)間段必須做到“深度睡眠”。

也就是說(shuō)，孩子晚上10點(diǎn)已經(jīng)睡得很沉了，這樣的作息時(shí)間才能達(dá)到效果。

根據(jù)這個(gè)時(shí)間推算一下，孩子晚上9點(diǎn)的時(shí)候，是不是就應(yīng)該開(kāi)始醞釀睡意了呢？

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多多鍛煉身體，不要當(dāng)宅男宅女。

隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，宅男宅女越來(lái)越多了，很多青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)，寧愿在家看電視劇玩游戲也不愿意出去運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)研究顯示，一樣的體質(zhì)與基因，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的青少年比愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子低3-9厘米左右，這個(gè)身高差異是非常明顯的。

產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因是孩子的四肢肌肉、骨骼和韌帶會(huì)在運(yùn)動(dòng)中得到全面拉伸，這對(duì)脊柱發(fā)育也大有裨益。

不過(guò)，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇方面，家長(zhǎng)要注意一下，盡量避開(kāi)鉛球、舉重、體操等有可能傷害到膝蓋和脊椎的運(yùn)動(dòng)，而籃球、羽毛球、攀巖等這些伸展四肢的運(yùn)動(dòng)，都有利于骨骼的生長(zhǎng)。

4、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D。

維生素D可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，而生活中獲取這種維生素主要是通過(guò)曬太陽(yáng)。

但是有的孩子肌膚嬌嫩，夏天太陽(yáng)毒辣，不可能長(zhǎng)時(shí)間通過(guò)紫外線獲取維生素D，所以父母可以給孩子買(mǎi)一些口服營(yíng)養(yǎng)液，保證維生素?cái)z取充足。

就算父母偏矮，孩子也能夠“逆襲”。

“先天不足”的孩子可以通過(guò)后天彌補(bǔ)，千萬(wàn)不能自暴自棄，希望每個(gè)孩子都能達(dá)到自己的理想身高！

• 【文章寄語(yǔ)】：

雖說(shuō)身高一半取決于基因遺傳，但后天靠飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)逆轉(zhuǎn)的例子比比皆是，所以家長(zhǎng)一定要做好規(guī)劃，長(zhǎng)成大高個(gè)不是問(wèn)題。

• 【題外話】：

你家孩子的身高是否發(fā)育正常呢？