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睡著后，孩子喜歡在床上“東滾西滾”？這是他在給家長(zhǎng)“發(fā)信號(hào)”

2020.10.21

家里有孩子的父母都知道，哄孩子睡覺是一件難事。有時(shí)候家長(zhǎng)好不容易把孩子哄睡著，沒過一會(huì)兒卻發(fā)現(xiàn)他們橫七豎八地躺著，這令父母哭笑不得。

同事小林最近就因?yàn)檎疹櫤⒆铀X而感到“頭大”，她的孩子前段時(shí)間因?yàn)橥砩蠜]蓋好被子導(dǎo)致感冒了，于是小林晚上就到孩子房間哄孩子入睡，并且?guī)退w好被子。

當(dāng)小林半夜再去看時(shí)，發(fā)現(xiàn)孩子從床頭睡到了床位，翻來覆去地導(dǎo)致被子又被踢到了地上，這讓小林十分“心累”。

家長(zhǎng)們知道嗎？孩子睡著后在床上翻來覆去，是在向你們發(fā)出這些信號(hào)。

一、孩子蓋的被子太厚或者房間太熱

一般孩子睡著后，如果感覺到太熱，就會(huì)通過在床上翻來覆去來達(dá)到稍微降溫的效果。

要是家里的孩子經(jīng)常出現(xiàn)這種行為，那父母就應(yīng)該考慮一下是否給孩子蓋了過厚的被子，或者房間的溫度是否比較高。

如果孩子房間的溫度過高，孩子就會(huì)整夜在床上翻來覆去地挪位置，這會(huì)嚴(yán)重影響他們的睡眠質(zhì)量。

當(dāng)然如果溫度太低，孩子晚上踹被子的話就容易著涼感冒。

父母可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整室內(nèi)的溫度，二十六到二十八度是最適合的，可以讓孩子擁有比較好的睡眠質(zhì)量。

二、孩子睡前可能吃得太多導(dǎo)致肚子不舒服

一般睡前三小時(shí)內(nèi)都是不適合再吃東西的，因?yàn)檎Ｇ闆r下腸胃消化食物需要1-3小時(shí)。

如果孩子在睡前吃太多，那他睡覺時(shí)腸胃負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，而且睡覺時(shí)腸胃在蠕動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致孩子覺得腸胃不舒服，以至于翻來覆去，很難睡踏實(shí)。

并且如果吃太飽，會(huì)導(dǎo)致消化不良從而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，不僅晚上睡不好，連第二天的身體和精神狀況也會(huì)很差。

科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期讓孩子吃太飽直接入睡，會(huì)增加他們患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果孩子還持續(xù)著吃飽了“倒頭就睡”的習(xí)慣，家長(zhǎng)就得及時(shí)糾正了。

三、孩子睡前進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)比較活躍

孩子睡前應(yīng)該處于一種比較平和的狀態(tài)，才更有助于入睡。

如果孩子睡前情緒比較激動(dòng)或者做了些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那在睡覺的過程中不會(huì)太安穩(wěn)，很容易睡到一半醒過來或者夜夢(mèng)頻繁，這樣就導(dǎo)致了他們夜里會(huì)在床上翻來覆去。

所以在孩子入睡前，家長(zhǎng)應(yīng)該讓他們保持在一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，可以提前讓他們躺在床上，給他們講一些睡前故事，讓他們慢慢、平穩(wěn)地入睡，這樣孩子才能有更好的睡眠質(zhì)量。

大多數(shù)家長(zhǎng)都知道，把孩子哄入睡就已經(jīng)是一件很困難的事兒了，如果孩子睡著后還得讓家長(zhǎng)操心，那家長(zhǎng)也是十分“心累”了。

作為家長(zhǎng)，如果能接收到孩子在床上“東滾西滾”發(fā)出的信號(hào)，做到在孩子睡覺前給他們一個(gè)溫度舒適且安靜的睡眠環(huán)境。

不讓他們睡前吃太多東西或者玩一些要消耗較多體力的游戲，那孩子就能減少在夜里翻來覆去的現(xiàn)象，擁有一個(gè)安穩(wěn)、舒適的睡眠的幾率也就更高，家長(zhǎng)們也能更輕松一點(diǎn)。

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