在很多人的潛意識里，午睡好像只是為了下午的工作做準(zhǔn)備的。反過來說，如果下午沒有工作的話，似乎午不午睡也沒那么重要？那么對于在家休產(chǎn)假的孕婦來說，豈不是更不需要午睡？
錯！而且是大錯特錯！孕婦不僅需要午睡，而且還要保證午睡的質(zhì)量，因?yàn)檫@對于胎兒的發(fā)育非常重要。
俗話說“睡得多、長得壯”，其實(shí)這不僅適用于已經(jīng)出生的寶寶，在媽媽肚子里時(shí)他們也是符合這個規(guī)律的。這是因?yàn)樘禾幵谒郀顟B(tài)中，體內(nèi)會分泌更多的生長激素來促進(jìn)他發(fā)育。
人體的生長激素在一天內(nèi)分泌的水平是不平衡的，生長激素在夜間分泌的量比白天多了3倍以上，而深度睡眠比淺度睡眠分泌的還要多?；旧?，一個人在進(jìn)入深度睡眠時(shí)，他的生長激素分泌水平已經(jīng)達(dá)到了頂峰。
由此，可以得出一個結(jié)論了，那就是從睡眠角度來說，胎兒的生長發(fā)育取決于兩個因素：
1、睡眠時(shí)長。
2、睡眠質(zhì)量。
是以，孕婦養(yǎng)成午睡的習(xí)慣是非常有必要的，好處比你想象的要多。
1、舒緩身體上的疲勞
不是說不工作就不累了，處在孕期的孕婦因?yàn)樘旱木壒蕰３８械狡v。尤其是孕晚期的孕婦，胎兒變大，母體承受的重量也就更多，寶媽也就會更加感覺到勞累。因此，美美地睡上一覺，就能夠緩解準(zhǔn)媽媽身上的疲勞，讓肌肉、大腦都得到足夠的休息。
所謂“一榮俱榮，一損俱損”，只要媽媽感覺到舒服了，她肚子里的寶寶自然也會舒適。
2、促進(jìn)發(fā)育
正如上文中，睡眠能夠刺激生長激素的分泌，促使胎兒進(jìn)行發(fā)育。養(yǎng)成午睡習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽們身體抵抗力增強(qiáng)，也會讓寶寶的免疫力有所提升。寶寶在媽媽肚子里發(fā)育的好，出生后身體素質(zhì)自然也會好。
3、調(diào)節(jié)心情
處在孕期的準(zhǔn)媽媽心情起伏是非常大的，任何一個因素都有可能導(dǎo)致她們感到焦躁不安。像現(xiàn)在夏日炎炎，溫度升高，就非常容易讓孕媽變得煩躁、脾氣暴躁。如果得不到足夠的休息，她的情緒就更加不好控制。午間小憩一會兒，就能夠起到非常好的安撫作用，調(diào)節(jié)激素水平，讓她的心情得到舒緩。
午覺不僅要睡，還要
1、飯后一小時(shí)再午睡
人在吃完飯后，由于大部分的血液都集中到腸胃部分去幫助它們消化食物。因此大腦的血氧濃度會隨即下降，人就會非常容易感覺到疲憊、想睡覺。如果吃完午飯之后立馬去睡覺的話，就會使大腦的血氧濃度下降得更快，而且也不利于腸胃進(jìn)行消化。所以，孕媽的睡眠質(zhì)量無法得到保證，醒后容易因?yàn)槿毖醭霈F(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況。
最適宜的午睡時(shí)間應(yīng)該是飯后一個小時(shí)，這個時(shí)候食物已經(jīng)消化的差不多了，大腦的血氧濃度有所回升，孕媽們也可以安心地休息了。
2、午睡時(shí)間不能過長
午睡的作用主要是讓身體和大腦起到一個暫時(shí)休息的作用，所以并不需要太長的時(shí)間。一般來說人在睡覺一個小時(shí)后就會進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。這個時(shí)候再強(qiáng)行把大腦喚醒工作，會讓大腦非?！安粷M”，甚至反抗。所以有些人午睡一下午，醒過來大腦會非常難受，就是這個原因。而且午睡時(shí)間過長還會影響孕婦在晚間的睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)失眠的情況。
午睡時(shí)間盡量控制在一個小時(shí)以內(nèi)，既不要太長也不要太短。時(shí)間太短，孕婦根本起不到舒緩的作用。
3、睡眠姿勢要選對
在有條件的情況下，孕婦盡量選擇躺在床上睡覺。千萬別趴在桌子上，這個姿勢不僅會阻礙血液流通，還容易缺氧，尤其是對孕晚期的孕婦特別不友好。不僅不能幫助孕媽緩解疲勞，還會越睡越累，甚至對胎兒的健康產(chǎn)生危害。
最好的睡眠姿勢應(yīng)當(dāng)是躺在床上，采取左側(cè)臥姿勢睡覺，孕早期的孕婦還可以采取仰臥的姿勢。不過孕晚期的孕婦是不適合一直保持仰臥或者右側(cè)臥的姿勢睡覺的。因?yàn)槟莻€時(shí)候腹部壓力較大，仰臥的姿勢會使主動脈流向子宮、胎盤的血液減少，容易導(dǎo)致腹中胎兒缺氧。
此外，現(xiàn)在天氣比較炎熱，如果在臥室開了空調(diào)，那么別忘記在肚子上蓋一層薄毯，也不要在風(fēng)口下睡覺，避免著涼。
午睡要睡好，才能保持一個好心情和足夠的精力?，F(xiàn)在還沒有午睡習(xí)慣的孕媽也不要著急，就從今天中午開始，睡上美美的一小覺吧！
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