- 炎炎夏日，火辣辣的陽(yáng)光讓不少立志要美白的市民頭疼不已，每天使用各式各樣的遮陽(yáng)傘、墨鏡、隔離霜、防曬霜等武器抗曬。中醫(yī)講究以?xún)?nèi)養(yǎng)外的平衡之道，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴我們，其實(shí)，要防曬美白，除了根據(jù)自己的皮膚特性有針對(duì)性地選擇護(hù)膚品、做足“外在”功課外，我們更應(yīng)該加強(qiáng)“內(nèi)在”防曬，尤其是在飲食上下工夫，多吃“防曬”食物，吃出健康，吃出美白，應(yīng)對(duì)夏季驕陽(yáng)。
你會(huì)選用防曬霜嗎
夏日陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)強(qiáng)烈作用于人體裸露的皮膚，使皮膚變得粗糙、干燥，產(chǎn)生色素沉著等，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)某些皮膚病。那么，如何選用適合自己的防曬霜呢？皮膚科醫(yī)生介紹，一般人們所說(shuō)的防曬其實(shí)主要是防止皮膚變黑，而陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)是促使人黑色素細(xì)胞產(chǎn)生色素的主要因素，其中使皮膚變黑的紫外線(xiàn)主要是長(zhǎng)波紫外線(xiàn)和中波紫外線(xiàn)。在市面上銷(xiāo)售的防曬品，一般都會(huì)標(biāo)明防曬效能：SPF代表了防止中波紫外線(xiàn)對(duì)皮膚損害的指數(shù)，一般SPF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)便越大；而PA則代表了防止長(zhǎng)波紫外線(xiàn)對(duì)皮膚損害的級(jí)別，一般分為PA＋、PA＋＋、PA＋＋＋三個(gè)級(jí)別，“＋”越多代表效能越強(qiáng)。
防曬品的選用要根據(jù)個(gè)人的情況和具體的使用環(huán)境來(lái)確定，不要盲目選用。一般而言，一般類(lèi)型皮膚的人，SPF值在8～12之間，PA為2個(gè)“+”為宜；對(duì)光敏感者，SPF值在12～20之間，PA為3個(gè)“+”為宜；上班族，SPF值在15以下，PA為2個(gè)“+”為宜；戶(hù)外活動(dòng)者，SPF值為30，PA為3個(gè)“+”為宜。
另外，由于每個(gè)人對(duì)陽(yáng)光的防御能力各不相同，在選擇防曬品時(shí)還需因人而異，膚色越白的人對(duì)陽(yáng)光越敏感，而皮膚黑的人對(duì)陽(yáng)光的感受力就弱一些，因此，膚色白的人應(yīng)選擇SPF值在15～30之間的防曬品，而膚色深的人選擇SPF值為15左右的防曬品即可。
人們涂抹防曬品后，防曬品要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能起到屏蔽紫外線(xiàn)的作用，因此最好在外出前半個(gè)小時(shí)左右涂防曬品。對(duì)于在室內(nèi)工作的人，可以每隔4～5個(gè)小時(shí)重新涂抹一次；對(duì)于在戶(hù)外工作的人，則應(yīng)每隔2～3個(gè)小時(shí)就重新涂抹一次，特別值得注意的是，在水邊作業(yè)者應(yīng)每隔1～2個(gè)小時(shí)就重新涂抹一次，因?yàn)樵谒叢粌H要受到空中紫外線(xiàn)的照射，還要受到水面上反射的紫外線(xiàn)的照射。
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