現(xiàn)在越來越多的家長開始意識到電子屏幕對孩子眼睛的傷害，雖然還是會(huì)讓孩子上網(wǎng)課，但也會(huì)配備一些保護(hù)措施，如防藍(lán)光眼睛、防藍(lán)光膜、投影儀、電子投屏……可是，這樣就可以放心大膽地把孩子教給電子設(shè)備了嗎？就算不讓孩子看電子屏幕，讓他們看書、寫字、畫畫、做手工、彈鋼琴、下圍棋、玩桌游……就是在休息眼睛了嗎？
電子屏幕因?yàn)樗{(lán)光、頻閃、眩光的問題，的確對眼睛有不小的殺傷力，要不然今年疫情過后，兒童青少年的近視率比2019年年底增加了11.7%，但導(dǎo)致近視最重要的原因并不是看電子屏幕，而是常被我們忽略的兩件事：
一、長時(shí)間用眼。二、近距離用眼。
電子屏幕只是在此基礎(chǔ)上推波助瀾。
人的眼睛就像是照相機(jī)一樣，在觀看遠(yuǎn)近的事物時(shí)，會(huì)對眼球的前后距離進(jìn)行調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)后成像在視網(wǎng)膜上傳遞給大腦。
當(dāng)觀看5米以內(nèi)的近距離物體時(shí)，為了讓事物成像清晰地落在視網(wǎng)膜上，眼睛就會(huì)積極調(diào)節(jié)，包括
雙眼球由平行改為雙眼內(nèi)轉(zhuǎn)，
雙眼內(nèi)直肌同時(shí)等量收縮，
睫狀肌收縮使晶狀體變凸，以使屈光度相應(yīng)增加。
這就要比正常情況下看東西消耗更多的氣血。
近距離視物的時(shí)間越長，消耗的氣血越多，眼睛的疲憊感就會(huì)越強(qiáng)，長此以往，眼睛上的氣血就會(huì)不足，長期緊張的睫狀肌失去足夠氣血的供養(yǎng)就會(huì)逐漸失去彈性，功能喪失，導(dǎo)致晶狀體不能復(fù)原，眼軸就是這樣加長的。
眼軸每增加1mm，近視就會(huì)增加300度。
近距離用眼不好，遠(yuǎn)距離用眼就好了嗎？在近距離用眼后眺望遠(yuǎn)方，可以放松眼睛肌肉，是一種調(diào)節(jié)。但如果長時(shí)間望遠(yuǎn)，尤其是有意識地盯著某處，也會(huì)造成視疲勞。我們都有等車的經(jīng)驗(yàn)，如果眼睛總盯著汽車要來的方向，也會(huì)感覺到累。孩子在教室里的座位如果太靠后，看黑板費(fèi)勁，時(shí)間長了也會(huì)增加視疲勞。
總之，眼睛的“過用”會(huì)消耗更多的氣血，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。
孩子們經(jīng)常做的近距離用眼的活動(dòng)太多了，除了看電子屏幕外，還有看書、寫字、繪畫、做手工、彈琴、下棋等等。
為什么“十個(gè)琴童，九個(gè)近視”？就是因?yàn)楹⒆泳毲贂r(shí)要長時(shí)間盯著樂譜，再加上琴譜上的音符往往印刷的都很小，眼睛長時(shí)間處于緊張疲憊的狀態(tài)，自然容易發(fā)展成近視。鋼琴王子朗朗在一檔節(jié)目里就說過自己是因?yàn)閷W(xué)鋼琴才導(dǎo)致近視的，他現(xiàn)在雙眼度數(shù)加起來得有1500度。
那么在生活中應(yīng)該如何避免過度用眼呢？
1、在不得不近距離用眼時(shí)，比如上網(wǎng)課、打字、看書，建議眼與書本（電子產(chǎn)品）能保持33厘米左右的距離。寫字時(shí)眼睛距離書本一尺遠(yuǎn)。
2、觀看電視也要保持合適的距離。看電視的合適距離=屏幕對角線長度*1.6，例如55寸的電視，對角線長度為1.4米，孩子的最佳看電視距離是2.2米左右。
3、減少連續(xù)用眼時(shí)長，一般用眼30-40分鐘后要有10分鐘的休息，注意，這一休息不是畫張畫，做個(gè)手工，下個(gè)棋，搭個(gè)積木，這相當(dāng)于換個(gè)形式近距離用眼，最好的休息方式是遠(yuǎn)眺、動(dòng)眼操、閉目養(yǎng)神，或看看綠色植物。
4、如果是觀看電子屏幕，要遵守“20-20-20”法則：每觀看電子屏幕20分鐘，便把目光轉(zhuǎn)向至少20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方，眺望至少20秒。
5、看電子屏幕時(shí)要注意周圍光線。如果屏幕比周邊環(huán)境光線越亮，眼睛看起來越吃力。所以要注意調(diào)整房間的光線，以減少用眼的強(qiáng)度。
6、白天多到戶外活動(dòng)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，孩子每天日間戶外活動(dòng)3小時(shí)以上，近視概率大大降低。
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