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科學(xué)合理的睡眠，一定要有規(guī)律，不要熬夜或少熬夜。但有的人熬夜成癮，偶爾熬夜會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)和工作效率。但長(zhǎng)期熬夜的話對(duì)身體的危害是非常大的。

那要想入睡快，保障身體健康，富硒姐姐建議大家睡前做好以下的事。

泡腳

泡腳是很多人緩解失眠，改善睡眠質(zhì)量不可缺少的重要環(huán)節(jié)。也的確在睡前泡泡腳有助于放松身體達(dá)到助眠的效果，還能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝，讓身體少受疾病困擾，延年益壽。泡腳一般20-30分鐘就行，溫度不要過高，可因人而異適量加入養(yǎng)生藥材。因此對(duì)于入睡比較慢或者有失眠困擾的人群，富硒姐姐還是建議可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^睡前泡腳來緩解！

不要吃得太油膩

我們一直被提倡清淡飲食，就可以看出吃的過于油膩對(duì)身體不好了。同時(shí)在睡前也不要吃太過油膩辛辣的食物，或者會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，讓我們的胃一直處于工作的狀態(tài)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量導(dǎo)致失眠，因?yàn)樵谕砩喜粌H我們需要休息，我們的身體以及身體的各個(gè)器官也是需要休息的。所以想要健康長(zhǎng)壽，還是得多吃一些清淡的食物。

吃完晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因，刺激的食物會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。