相信有一定健身經(jīng)驗(yàn)的小伙伴都會(huì)逐步認(rèn)識到一點(diǎn)，那就是以前自己所接觸到的知識有很多是錯(cuò)誤的。因?yàn)楫?dāng)下有太多看起來非常正確的觀念，但是當(dāng)我們在深入了解之后，或者隨著對健身知識的了解不斷加深后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多觀念是沒有任何科學(xué)依據(jù)作為支撐的。也就是說它們僅僅存在于理論上看起來正確，但實(shí)際上卻毫無根據(jù)，甚至完全錯(cuò)誤的。
我們會(huì)用幾章的時(shí)間來聊一聊，那些健身后才知道的一些偽科學(xué)。
本期，我們來聊一聊：健身一定要吃蛋白粉嗎？
很多小伙伴在起初對此是持以堅(jiān)定觀念的，那就是健身必須要吃蛋白粉，否則肌肉無法增長，否則你就練不大。
而且，還有一撥人會(huì)把蛋白粉當(dāng)做一種增肌神器，或者激素產(chǎn)品。
所以，很多人都會(huì)經(jīng)常在評論底下說：你看他肌肉練得那么大，一定是吃了不少蛋白粉。
發(fā)出這種言論的人，要么是健身小白，要么是從來不健身的人，因?yàn)樗麄冞€停留在蛋白粉是藥物，是激素的觀念里。
事實(shí)上，蛋白粉的本質(zhì)就是蛋白質(zhì)，它和你吃雞胸肉，吃牛肉，吃雞蛋，喝牛奶等補(bǔ)充來的蛋白質(zhì)是一樣的。
那么為什么健身的人大多都會(huì)去選擇蛋白粉呢？
這主要是因?yàn)樵诮∩恚绕涫窃黾∑诘臅r(shí)候，需要我們保證熱量盈余狀態(tài)，而且很多人都會(huì)在這個(gè)期間吃的比平時(shí)的飲食更加干凈，這時(shí)候往往份量上都會(huì)比以往的飲食要增加上不少。尤其是我們國人很多對蛋白質(zhì)的攝入量普遍偏低，而當(dāng)我們認(rèn)識到自己的蛋白質(zhì)攝入不足的時(shí)候，就要去加強(qiáng)補(bǔ)償增加攝入。
那么這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問題，那就是：我吃不下那么多怎么辦？
此時(shí)，很多人都會(huì)存在一種負(fù)罪心理，我沒有吃下能夠滿足身體需要的蛋白質(zhì)，我的肌肉可能無法增長了。
那如果有一種流體的，而且飽腹感并不是那么強(qiáng)烈的蛋白質(zhì)可以幫助我們攝入，那么就很好的解決了這個(gè)問題。
所以，蛋白粉的優(yōu)勢就在于它比食物的飽腹感略差，但是方便性，便攜性要更強(qiáng)。
而且從性價(jià)比上來看，雖然會(huì)略低于雞胸肉，但是要比牛肉這些食物性價(jià)比要高很多了。
很多人也常會(huì)自嘲的說道：我正是因?yàn)楦F才喝蛋白粉，家里有礦才吃牛肉！
不管別人用什么形式來幫助自己補(bǔ)充蛋白質(zhì)，都是自己的選擇，并不是吃雞胸肉練大的就比喝蛋白粉練大的牛X，況且也沒人會(huì)完全靠蛋白粉來幫助自己補(bǔ)充每日所需的全部蛋白質(zhì)。
蛋白粉的優(yōu)勢就是便攜，方便，飽腹感比食物低，畢竟不是所有人都能每天能吃下幾斤肉的。
如果可以不讓自己那么撐，能夠更好的幫助自己補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來源，為什么不呢？
所以，以后不要在評論區(qū)經(jīng)常說別人練得大就是吃了蛋白粉，喝了蛋白粉練出來的就是死肌肉等言論，因?yàn)檫@樣只會(huì)體現(xiàn)出自己的無知。
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