年齡在我們的日常生活當(dāng)中，能夠?qū)Σ煌巳哼M(jìn)行相關(guān)劃分，而我國古代古人也根據(jù)人的年齡的區(qū)別，應(yīng)用了一些專用的名詞，比如不惑、知天命等。

根據(jù)各個(gè)年齡段的不同所要進(jìn)行的事項(xiàng)也有著一定的差異，從法律的角度來看，根據(jù)年齡的不同，適用范圍有一定的差異。

現(xiàn)如今人均壽命相較于以前有了明顯的延長(zhǎng)，在古代人們的生活條件比較差，很多人到了四五十歲或許就會(huì)面臨死亡方面的問題。

然而有句俗話卻說：體重越高、壽命越短，超重容易增加各種代謝疾病的發(fā)展方向，影響各器官的正常功能，增加身體負(fù)荷之后導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，在生活中很多老人都認(rèn)為“瘦為健康”，因此一部分老人以素食為主，常吃粗茶淡飯，但事實(shí)上過瘦的老人也會(huì)出現(xiàn)健康問題。

體重過輕帶來的危害

其實(shí)，體重不足造成的損害其實(shí)瘦弱的老年人不一定是一件好事，因?yàn)槭萑醯睦夏耆艘驗(yàn)榈挚沽θ?，容易患其他疾病，而且大部分都是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，所以老年人的生活質(zhì)量也會(huì)降低。

如果老年人過瘦，他們的新陳代謝和各種生理機(jī)能都會(huì)低于正常老年人，體質(zhì)會(huì)相對(duì)較弱，不易忍受饑餓和疲勞，在日常生活中經(jīng)常感到冷漠，容易疲勞和頭暈。?

老年人過瘦還會(huì)引發(fā)一種叫作“肌肉衰減綜合征”的疾病，這是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)展的重要因素之一。

這樣的體重才健康，你達(dá)標(biāo)沒？

過瘦、過胖對(duì)老年人健康來說都不利，那什么樣的體重最合適？美國一項(xiàng)歷時(shí)73年的研究給出答案。

知名醫(yī)學(xué)期刊《流行病學(xué)年鑒》刊登了一項(xiàng)研究，在考慮到性別、病史、生活習(xí)性等差異后，隨訪73年，最終發(fā)現(xiàn)：年輕時(shí)如能維持正常體重，年老時(shí)體型微胖的人，死亡率更低！

早有研究發(fā)現(xiàn)，老年人的壽命與體重呈“U”形關(guān)系，體重過輕或過重都會(huì)增加死亡率（過輕+10%，過重+8%），最健康的體重應(yīng)該是BMI維持在正常偏重或微胖的水平。

老年人該如何保持健康身材？

1、每天的運(yùn)動(dòng)量要達(dá)標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)是保持體重最直接有效的方法，60歲以后，也要注意每天鍛煉。

一般建議每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30~45分鐘以內(nèi)，如果感覺不舒服就立刻停止，這樣更有助于維持較長(zhǎng)的壽命體重，另外，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，最好是游泳、散步、慢跑、太極等，而且運(yùn)動(dòng)少。

吃完后，不要久坐，揉揉腹部，年紀(jì)大了，消化功能會(huì)下降，久坐會(huì)加重消化不良的現(xiàn)象。

2、調(diào)節(jié)飲食

飲食方面以清淡為主，減少糖分油脂以及鹽分的攝入，可以更有效的幫助燃脂瘦身，控制健康身材

3、少喝酒

很多人喜歡喝酒，導(dǎo)致啤酒肚和桶腰。健康的飲食從戒酒開始。為了脾臟和肝臟的健康，盡量少喝酒，多喝開水。

4、注意睡眠

睡眠是身體恢復(fù)新陳代謝、促進(jìn)器官休息和恢復(fù)的重要時(shí)間。熬夜會(huì)使你肥胖、虛弱、暴飲暴食、加速衰老并降低免疫力。

5、定期體檢

疾病與體重會(huì)互相影響，疾病可導(dǎo)致體重降低，而體重過低會(huì)誘發(fā)相關(guān)疾病，加重癥狀。從步入中年開始，身體也跟著進(jìn)入“多事之秋”，發(fā)生各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)慢慢增大。建議中老年人定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病能及時(shí)干預(yù)，將危害降到最低。

來源：快資訊網(wǎng)2022.07.14 番茄健康