枸杞是十分常見的滋補(bǔ)食材，由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高加上價(jià)格實(shí)惠，因此受到了很多人的歡迎。為了保健養(yǎng)生，不少白領(lǐng)日常都會(huì)用枸杞泡水喝，認(rèn)為喝了不僅對(duì)眼睛有好處，而且還能有抗衰老的美容功效。那么，如果每天都用枸杞泡水喝會(huì)怎樣？家庭醫(yī)生在線編輯告訴你，這樣吃枸杞效果才最好哦~
我們首先來(lái)了解一下枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含枸杞蛋白多糖、天然維生素C、胡蘿卜素、甜菜堿、抗壞血酸、煙酸、亞油酸、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋腎潤(rùn)肺、抗腫瘤，保肝、治虛安神、明目祛風(fēng)等功效，既是植物型滋補(bǔ)品，又是營(yíng)養(yǎng)性食品。
多喝枸杞泡水，可帶來(lái)以下的功效：
養(yǎng)肝明目
枸杞多糖對(duì)實(shí)驗(yàn)性肝損傷有保護(hù)作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶 ，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。另外枸杞由于有利于降低血壓、血脂以及血糖，可以防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝。此外，枸杞還可治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥等。
補(bǔ)腎
枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力，補(bǔ)腎效果更持久且男女皆宜。一般來(lái)說，連續(xù)喝三個(gè)月枸杞泡水，腎功能會(huì)得到很大的改善。女人用枸杞補(bǔ)腎更為溫和，效果穩(wěn)固而且沒有副作用。
美容養(yǎng)顏
枸杞子中含有非常豐富的枸杞多糖、維生素、胡蘿卜素、黃酮類以及硒元素等，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后都能夠起到非常不錯(cuò)的抗氧化功效，清除體內(nèi)多余的自由基，有效延緩衰老，美容養(yǎng)顏。
減肥
枸杞中含有一種甜菜堿的成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積，減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xì)胞的新生，起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。
提高免疫力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強(qiáng)機(jī)體功能，促進(jìn)改善亞健康，提高機(jī)體的抗病能力，抵御病邪的侵害，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的適應(yīng)能力。
枸杞保健養(yǎng)生怎么吃最好？
廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅吾t(yī)師池曉玲教授在此前采訪中指出，服用枸杞養(yǎng)生四季皆宜，要想發(fā)揮其保健功效則需要經(jīng)常使用，“春季可單服，也可與黃芪煮水喝；夏季宜用枸杞子與菊花、冰糖泡水喝，常服可以消除眼疲勞；
秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類；冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。也可以用枸杞泡水或煲湯，但要注意最好將枸杞也一起吃掉。”
當(dāng)然，枸杞雖好，池曉玲教授提醒，服用的量也是需要注意的，不可一次大量食用，“一般來(lái)說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適；治療用可增至30克。如果將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半?！?/p>
此外，由于枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，患感冒發(fā)燒、炎癥時(shí)最好別吃。同時(shí)，枸杞還有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。 枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。
qingpingguo_qp
12-09 23:24
他們說帥的人打字都愛打一半，我覺得這簡(jiǎn)直是放
qingpingguo_qp
12-09 23:22
枸杞只能泡水喝?這3種搭配，營(yíng)養(yǎng)翻幾翻，現(xiàn)在知道還不晚!
枸杞是一種名貴的藥材，也是一種很好的滋補(bǔ)品。枸杞中含有維生素C、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，可以用來(lái)入藥、泡酒、泡茶，經(jīng)常飲用枸杞茶可以強(qiáng)身健體。
枸杞都有哪些好處呢?提高機(jī)體免疫功能
食用枸杞的時(shí)候可以提高機(jī)體的免疫力，可以是身體慢慢的恢復(fù)，還能夠提高身體的抗病能力，增強(qiáng)身體對(duì)一些有害刺激的適應(yīng)能力。
具有抗癌作用
枸杞可以有效的抑制癌細(xì)胞的生成和擴(kuò)散，在臨床試驗(yàn)種表明，枸杞的葉子可以泡茶，可以改善老年人的免疫功能和生理功能，可以延緩身體的衰老。
顯著的明目作用
用枸杞泡水和有著不錯(cuò)的明目的效果，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素，還有維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，所以有著明目的功效。在古代的時(shí)候，很多醫(yī)者都會(huì)用枸杞來(lái)枝條腎虧腎虛的癥狀，像是現(xiàn)在很多上班族，每天都要盯著電腦盯很久，用枸杞來(lái)泡點(diǎn)水喝，可以起到明目的作用。
抗疲勞作用
枸杞可以增加肌糖原，從而提高人體的活力，有著抗疲勞的作用。
枸杞都可以配合哪些食物來(lái)吃呢?枸杞配山藥
山藥和枸杞有著很多的相似之處，有著補(bǔ)腎的功效，還能降低血糖，養(yǎng)脾護(hù)胃，枸杞有著補(bǔ)陽(yáng)氣的功效，在冬天的時(shí)候和可以增強(qiáng)御寒能力。
做法
將山藥剝皮以后切成薄片，然后將米淘干凈，一起放到鍋中
加入適量的水，等粥熬煮到8成熟的時(shí)候?qū)㈣坭椒胚M(jìn)去，熟了就可以吃了
枸杞配菊花
經(jīng)常喝枸杞菊花茶可以養(yǎng)精益氣，有著溫?zé)嶙萄a(bǔ)的功效。大部分的上班族喝一點(diǎn)這種茶是很好的，可以緩解眼疲勞，還能改善眼睛干澀的癥狀。
沖泡方法
選用杭白菊和枸杞各10克然后放到杯中
加如熱的白開水，10分鐘以后就可以飲用了
山楂配枸杞
山楂配枸杞有著滋陰補(bǔ)氣的功效，枸杞是一種漿果，汁液充沛，而且生津止渴。
枸杞和山楂泡在一起煮湯喝，味道還是很不錯(cuò)的。
中醫(yī)說，枸杞是好東西，但是對(duì)于這三類人說，猶如慢性毒藥！
枸杞，是傳統(tǒng)的中藥材，自古以來(lái)，枸杞就是補(bǔ)養(yǎng)佳品，被稱為“卻老子”的它，有著分明的抗衰老、補(bǔ)養(yǎng)肝腎、益精明目等多種結(jié)果。枸杞比擬多見的滋補(bǔ)食物，滋補(bǔ)價(jià)直極高，食用便利，最多見的食用辦法即是用枸杞泡水喝。
枸杞果實(shí)中富含枸杞卵白多糖、天然維生素C、胡蘿卜素、甜菜堿、抗壞血酸、煙酸、亞油酸、鈣、磷、鐵等多種滋補(bǔ)身分，具有滋腎潤(rùn)肺、抗腫瘤，保肝、治虛安神、明目祛風(fēng)、半途短命等影響，既是動(dòng)物型滋補(bǔ)品，又是滋補(bǔ)性食物。我們都曉得枸杞是一種很好的滋補(bǔ)食材，可以起到清肝明目、滋陰潤(rùn)肺、滋腎益精的保健結(jié)果，枸杞的食用辦法也有很多，可是需求提示各人的是，任何事物都具有兩面性，枸杞也是云云。
一般來(lái)說，健壯的成年人天天吃20克附近枸杞比擬適宜，用作醫(yī)治可增至30克。枸杞要常吃，但不成一次少量食用。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不克不及完整吸取枸杞的滋補(bǔ)，最好將枸杞也一同吃掉。
可是枸杞也是不克不及亂吃的，一旦吃錯(cuò)不只沒有養(yǎng)生的結(jié)果，反而會(huì)對(duì)身材形成很多倒霉的影響。
陰虛人群服用枸杞子一定要留意過量。這是因?yàn)殍坭阶有詼兀偃邕^量服用很簡(jiǎn)單招致上火的狀況，特別是生吃的時(shí)分更需求增加服用量。
腹瀉人群不克不及吃枸杞，《本草經(jīng)疏》中提到“若并脾胃單薄，不時(shí)泄瀉者勿入”，體虛腹瀉的人群最好不要吃枸杞，在食用枸杞以后，簡(jiǎn)單減輕腹瀉病癥，對(duì)身材性能形成損傷。
因?yàn)殍坭阶訙責(zé)嵘聿牡慕Y(jié)果相稱強(qiáng)，得了高血壓、性格過分耐心的人，或素日少量攝取肉類招致面泛紅光、正在傷風(fēng)發(fā)熱、身材有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子 米：煮成粥后，參加一點(diǎn)白糖，可以醫(yī)治目力恍惚及墮淚的景象。
2. 枸杞子 菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、亮堂。
3. 枸杞子 豬肝：煲湯具有清熱、消弭眼澀、消弭因熬夜呈現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的結(jié)果，能改進(jìn)眼睛腫痛、紅赤多淚，避免目力削弱。
很多人喜好用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，西醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，以為常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。以是，它常常被看成滋補(bǔ)保養(yǎng)和抗衰老的良藥。
