父母如何幫助孩子應對學校焦慮？
了解孩子對學校的焦慮，并幫他們處理這些情緒，讓孩子茁壯成長！
父母和孩子都對返校感到焦慮是很正常的。
86%的學齡兒童表示至少有時會感到擔憂。
67%的孩子在擔心時會向父母尋求建議。
開學季對父母來說總是一個激動人心的時刻，但同時，它也伴隨著很多焦慮——父母和孩子都是難以幸免的。
父母總是會擔心孩子是否有與人相處的能力，能否在課堂上取得優(yōu)異的成績，在學校里是否能保證安全。
孩子們也會在人際交往和學習成績上感到焦慮，擔心自己是否會辜負父母的期望。
內穆爾兒童健康中心(Nemours Children’s Health) 2023年的一項研究發(fā)現(xiàn)，86%的學齡兒童報告說會對開學感到擔心，超過三分之一的9至13歲的兒童每周至少擔心一次。
作為家長，我們應該提前預見并預防開學季即將出現(xiàn)的開學焦慮，打開與孩子的溝通渠道，并準備一些緩解方法，以防萬一。
雖然我們都喜歡享受夏天的慵懶，沒有計劃的日子，但是我們不得不為接下來的開學做準備，可以試著從以下幾點出發(fā)：
一、試著讓你的孩子早一點起床
即使只是提前30分鐘上床，也可以讓早睡早起的理念感染孩子，減少他們看屏幕的時間，保證睡眠質量。
逐漸改變他們的日常生活，有助于孩子回到學校后不會對學校生活太過抵觸。
二、使他們適應學校環(huán)境
對于一些孩子，特別是那些有學校焦慮或逃避的孩子，慢慢地將他們重新引入學校環(huán)境和一般環(huán)境是有一定幫助的。
例如，你可以和學校協(xié)調，讓你的孩子來教學樓，四處走走，看看他們的教室，可能還會有機會見到他們的老師。
適當接觸可以大大減少孩子第一天上學的緊張情緒。
三、識別青少年和幼兒之間不同的擔憂
孩子的年齡是孩子如何表現(xiàn)和處理焦慮的一個重要因素。
例如，經(jīng)歷過學校焦慮的青少年難免會對學校產生陰影，想到尷尬的社交場合可能會觸發(fā)他們擔憂、緊張的情緒。
而年幼的孩子往往更擔心離開父母或看護人，他們更關注的是在學?？赡馨l(fā)生的“萬一”情況。
記住，對學校感到恐懼和焦慮是正常的，你應該確保你的孩子知道他們并不孤單。
無論他們擔心什么，作為父母，重要的是：
(1)識別恐懼，
(2)和他們一起承認恐懼，這樣你們就可以一起克服恐懼，并提供有針對性的支持和安慰。
四、談論你自己的焦慮
試著對你的孩子敞開心扉，誠實地談論、分享你過去對于開學、交友等方面的事情。
如果你小時候也很難回到學校，那這個和孩子共同探索的機會也是非?？少F的——分享一個你在學校擔心的故事，以及怎么做讓你感覺好一些。
在Nemours兒童健康研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，67%的孩子在擔心時會向父母尋求建議，所以如果你能在學校或工作中公開談論你自己與焦慮的斗爭，這會讓你的孩子感到不那么孤獨，或者更愿意表達他們自己的擔憂。
作為父母，了解孩子對學校的焦慮是很重要的，不管是開學第一天還是上學期間。
在美國加州的某一項研究中表示，58%的受訪青少年報告經(jīng)常感到焦慮，54%的人報告經(jīng)常感到壓力，所以你的孩子并不孤單。
如果我們能找到焦慮的最初跡象，了解孩子的特殊恐懼，我們就能更好地幫助實施深思熟慮的策略，減少他們的恐懼，為他們接下來的學習生活做好準備。
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