冬季補脾、養(yǎng)腎、藏陽氣
四肢發(fā)涼、手足不溫有血虛和陽虛的區(qū)別。平時手足不溫，冬季尤甚，甚至睡后不易轉(zhuǎn)暖，雖然屬于體質(zhì)關(guān)系，但通常是氣血虧虛或者是陽虛的問題。
到了冬天，寒風蕭瑟，很多女生的手腳冰涼現(xiàn)象都加重了。長時間手腳冰涼，很容易由于氣血不充足使手腳出現(xiàn)凍瘡，而且手腳冰涼還兼有體質(zhì)虛弱、反復感冒、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)加重等。這是因為，女性乃氣血之人，容易氣血虛虧，導致全身器官氣血不足而失養(yǎng)。
那這手腳冰涼、四肢不溫是怎么回事呢？
手腳冰涼的主要原因主要有兩點
一、外部因素：冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷的環(huán)境使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳等部位的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成手腳發(fā)涼。
二、內(nèi)部因素：女性氣血虧虛的情況非常普遍。女性本身就容易氣血虧虛，又由于減肥不吃主食或者酷愛吃生冷瓜果、冷飲，愛吹空調(diào)等原因，導致陽氣被傷，脾陽不足，腎陽虧虛，氣血生化不足，無法濡養(yǎng)四肢末梢，出現(xiàn)手腳發(fā)涼。
冬季應該怎么緩解這些癥狀？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春生、夏長、秋收、冬藏”，冬天是主收藏的。對于冬天的手腳冰涼、痛經(jīng)、月量變少，這個時候就更需要補脾養(yǎng)血，“藏”好自己的陽氣。
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。用炒熟的艾葉煮水，放在較深的盆中，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。還可以配合泡腳后揉搓雙腳的涌泉穴，在清代的《急救廣生集》說：“擦足，每晚上床時，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千數(shù)，少至百數(shù)，覺足心熱，將足趾微微轉(zhuǎn)動，二足更番摩擦。蓋涌泉穴在兩足心內(nèi)，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。”
2、保暖足部
棉的襪子比較厚，又可以吸汗。老話說：“寒由足底起”，寒氣很容易從地下侵襲足部，冬天要保護好足部，足部溫暖一身都會溫暖。
3、溫熱食物補脾、養(yǎng)陽氣
改善手腳冰涼要有意進補一些補脾陽、補腎陽的食物，比如說當歸生姜羊肉湯。在《金匱要略》里記載：“寒疝，腹中痛及脅痛里急者，當歸生姜羊肉湯主之。”
這個方子具有溫中養(yǎng)血、祛寒止痛的功效，可選用當歸、生姜、羊肉洗凈，大火燒開去沫，文火燉至羊肉熟爛，最后加鹽調(diào)味即可。
當歸一直被稱為是“婦科圣藥”，凡是補血的方子都會用到當歸。當歸性溫，歸肝、心、脾經(jīng)，有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的功效。對于血虛、血瘀寒凝導致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、便秘等都有非常好的療效。
羊肉是冬季溫補的首選。性溫，歸脾、腎經(jīng)，具有溫中健脾、補腎陽、益氣養(yǎng)血的功效。主治脾胃虛寒、瀉痢、腎陽不足、氣血虧虛、產(chǎn)后虛贏少氣、缺乳等。對于冬季陽氣不足引起的手腳冰涼、畏寒怕冷、體乏無力等癥狀，均有很好的療效。
生姜是溫中散寒、祛濕的好手，而《綱目》講：“生用發(fā)散，熟用和中”，對脾胃虛寒的人很有好處。所以這道當歸生姜羊肉湯，特別適合那些體寒血虛、痛經(jīng)怕冷、手足不溫的人。
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