察言觀色早發(fā)現(xiàn)。俗話講，無病早防，防患于未然;有病早治，亡羊補牢未為晚。心臟的防病與治療關(guān)鍵是“早”。

那么如何在早期發(fā)現(xiàn)心臟病呢?那就是察言觀色，心臟病除常見的心悸、心前區(qū)疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆。注意觀察這些先兆癥狀，就能早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

檢測你的心臟比你年輕，還是比你老

靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A；

連續(xù)做20個標(biāo)準(zhǔn)鞠躬(頻率適中)，測出脈搏數(shù)B；休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。

將三次脈搏數(shù)相加，用總和減去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對比，判斷心臟的健康程度。

判斷標(biāo)準(zhǔn)

0—3之間，心臟強壯，充滿生機年輕態(tài)。

3—6之間，心臟狀況良好，屬于該年齡段的健康范圍。

6—9之間，心臟狀態(tài)一般，需要多加關(guān)注。

9—12之間，心臟不是很健康，較生理年齡而言有些老化。

12以上，心臟狀況堪憂，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，并采取相應(yīng)的措施。

心臟病有哪些征兆？

臉色

如果臉色灰白而發(fā)紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關(guān)閉不全的征象。

臂和肩膀疼痛——心臟病癥狀

盡管左臂和左肩受到影響最為常見，但嚴(yán)重時也會放射到右臂，當(dāng)然僅右臂一側(cè)出現(xiàn)疼痛者是極為常見的。盡管疼痛不太嚴(yán)重，但要舉手抬臂也很困難。疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，也不會擴散到腕部和手指，通常僅限于前臂內(nèi)側(cè)，這個一定要和頸椎病相鑒別。

氣短——心臟病癥狀

氣短是心臟病常見癥狀。最顯著特點是勞力性氣短和夜間陣發(fā)性呼吸困難。勞力氣短就是氣短與活動有關(guān)。心臟病人常說，我上二層樓都心慌、憋氣，受不了；夜間陣發(fā)性呼吸困難即夜間睡臥不平，有時從夢中憋醒，端坐且喘息一會兒方可緩解。

胸痛——心臟病癥狀

這是心臟病發(fā)作前最為典型的信號。胸口有難受的壓迫感、擠壓感或者痛感，并持續(xù)2分鐘以上，胸口的疼痛可擴散靠左臂或右頸部。一般來說，有心臟病史的人，只要出現(xiàn)15分鐘以上的胸部急性疼痛，就應(yīng)前往醫(yī)院，檢查一下心電圖，以防被心肌梗死的假相所迷惑。當(dāng)然，在因心臟病死亡的人群中，60%并沒有出現(xiàn)這一典型的癥狀。

疲勞——心臟病癥狀

是各種心臟病常有的癥狀。當(dāng)心臟病使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末稍，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其它疾病所致的疲勞難以區(qū)分。

小腿浮腫——心臟病癥狀

腳部和小腿腫脹可能是由于心力衰竭，外周動脈疾病、肺病或者是靜脈功能不全。靜脈功能不全也就是靜脈很難將退

握力差——心臟病癥狀

有研究發(fā)現(xiàn)，相比于收縮壓，握力能更好地預(yù)測死于心臟病的風(fēng)險。在一項包含有男性被試者和女性被試者的研究中，握力每下降11磅(約5公斤)，死于心臟病的風(fēng)險就會增加17%，心臟病發(fā)作的風(fēng)險就會增加7%，腦卒中的風(fēng)險就會增加9%。

心跳加劇，猛烈或者不規(guī)律——心臟病癥狀

突然、或者無緣由的心跳加劇，不規(guī)律的心跳都能在心臟病發(fā)作前幾周或者一兩個月提醒你：你要注意了。如果只是心律不齊，并沒有伴隨著心跳的加快，那么情況還稍微好一些，可一旦心跳不規(guī)律的同時還伴著每分鐘心跳的加快(即醫(yī)學(xué)上的心室性心搏過速)，那么身體已經(jīng)明確地指示，你該立馬去醫(yī)院了。尤其是在運動之后，一旦發(fā)生心室性心搏過速，則極有可能在短時間內(nèi)突然死亡。因此一定要在最短的時間內(nèi)尋求幫助。

手腳——心臟病癥狀

手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見于慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。

保護心臟的方法

適量呼吸薰衣草香味

薰衣草的香氣不光能平靜人的情緒，還能協(xié)調(diào)心血管運行系統(tǒng)，讓人擁有更健康的心臟。如果你想享受熏香為你帶來的健康，也可以選擇帶薰衣草味的洗衣粉，讓自己一整天都包裹在薰衣草的香氛之中。

每日步行

運動是保護心臟的最好方法，建議你每天至少運動30分鐘，不必為了達到瘦身效果而追求大體力運動，只要選擇是讓心跳加速的有氧運動就可以，哪怕帶愛犬下樓呼吸新鮮空氣，也能幫心臟提高攜氧能力。

掌握心臟急救措施

你要學(xué)會如何給周圍的人做心臟復(fù)蘇術(shù)。首先要在心前區(qū)對對方進行錘擊，右手松握空心拳，小魚際肌側(cè)朝向病人胸壁，以距胸壁20厘米~30厘米高度，垂直向下捶擊心前區(qū)，捶擊1~2次，每次1~2秒，力量中等，但捶擊不宜反復(fù)進行。另外，還可采取打開氣道法。即在病人一身體側(cè)，一手置病人前額向后加壓使頭后仰，另一手的手指置于下頦外之下頜骨上，將頦部上舉。注意勿壓迫頜下軟組織，以免壓迫氣道。

按摩極泉穴

極泉穴，為手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。極泉穴最好的按摩方式是彈撥，但彈撥時并非越用力越好，彈撥的力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫，忌用暴力。每次彈撥的量應(yīng)因人適宜，應(yīng)該跟據(jù)自己目前的身體狀況，適度彈撥即可，一般彈撥10次左右。經(jīng)常彈撥極泉具有使氣血流通的作用，因此可以寬胸理氣，養(yǎng)護心肺。

具體方法為：左上臂稍外展，暴露腋下極泉穴，之后用右手食指、中指并攏摸到左極泉穴，并在穴位附近找到條索狀，此時，固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物，彈撥時會有全手電麻感，每次彈撥10次左右即可。