殘暴不仁、野心勃勃的董卓患有肥胖癥，一個富態(tài)臃腫的胖子如何減肥？
曹操向王允借七星寶刀，想要行刺董卓。與董卓交談不到一盞茶功夫，董卓便想要睡覺。之后曹操看準時機行刺，可惜銅鏡反光功虧一簣。「卓胖大不耐久坐，遂倒身而臥，轉(zhuǎn)面向內(nèi)」，從羅貫中的描述可以看出，董卓胖得多坐一會就覺得吃力，需要臥床休息。《三國演義》第八回「王司徒巧使連環(huán)計，董太師大鬧鳳儀亭」，董卓發(fā)現(xiàn)呂布貂蟬在鳳儀亭私會，因肥胖追趕不上呂布，便投擲方天畫戟刺向呂布，呂布打落畫戟后逃走，董卓氣喘吁吁地趕出，和李儒撞個滿懷，倒在地上。董卓死后，尸首棄置街頭，看尸軍士在其肚臍點燈，燒了幾天。肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪過多，進食熱量大于消耗量，多余物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪積聚體內(nèi)，使體重增加。中、重度肥胖患者上樓氣喘吁吁，容易疲勞，多汗怕熱，呼吸短促，下肢浮腫，大腹便便。因為行動不便，所以喜歡躺臥、靜坐，一動就容易氣短。肥胖會引發(fā)一些疾病，常見的有高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝、腎臟病、婦科病、關節(jié)病、膽囊炎、膽結(jié)石、性功能障礙、生育功能低下等。肥胖癥嚴重危害人體健康，積極改善生活方式，加強運動鍛煉，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構，可有效地控制肥胖癥。雖然大家都知道調(diào)節(jié)飲食可以達到減肥的目的，但是很多人不知道怎么調(diào)節(jié)？飲食調(diào)節(jié)并不是不食肉類和甜食，或者什么都不吃。而是要科學安排，循序漸進地對飲食結(jié)構進行調(diào)整。減肥是一個非常艱苦的過程，必須遵循一系列科學減肥措施。第一 少吃含熱量特別高的食物，采取「二低一高」食譜為宜，即低熱量、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)。第二 根據(jù)季節(jié)、個人體質(zhì)、食物性味調(diào)配，要因時、因地、因人而宜。●「若要身體好，吃飯不過飽，晚餐減一口，活到九十九」；●「饑不暴食，渴不狂飲，每餐八分飽，保您身體好」；
第四 現(xiàn)在大部分人喜歡飯后健身保健，比如飯后吃水果、飯后百步走、午飯后睡覺等，但是如果我們飯前健身保健效果會更明顯。 ● 飯前吃水果能保護體內(nèi)免疫系統(tǒng)免受熱食不良刺激。● 飯前喝湯增加飽腹感，使食欲下降，進食量減少。「飯前喝湯，苗條健康，勝似良方」，的確是有一定道理的。● 飯前慢跑或快走，有效消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥目的。
第五 充分認識肥胖癥對人體的危害，改變「胖是發(fā)福，胖能長壽」的錯誤觀念。第六 注意身體發(fā)出的信號，提前及時預防肥胖。第七 養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。既滿足生理需要，又不能多睡。第八 增加耐力性運動，比如步行、慢跑、騎自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。經(jīng)常參加戶外運動，既能增強體質(zhì)，使體型健美，又能預防肥胖的發(fā)生。第九 保持良好的情緒，保障生理功能正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。第十 采用中醫(yī)治療，中醫(yī)認為肥胖與「濕、痰、虛」有關。所以肥胖者多濕、多痰、多氣虛。一些單味中藥有很好的降脂減肥效果，比如草決明、山楂、月見草、絞股藍、茶葉等。總之，減肥要循序漸進，采用科學措施，切勿亂吃減肥藥。減肥藥通過抑制中樞神經(jīng)，使人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲減少熱量攝入，從而達到減肥的目的。吃減肥藥會產(chǎn)生頭痛、失眠、血壓升高，以及惡心、嘔吐、腹瀉等腸胃道癥狀。還容易對藥產(chǎn)生依賴，停藥立即反彈，長期服用帶來大量副作用。所以，我們一定要好好愛護自己，俗話說「能吃是?！?/strong>，只要科學飲食、適量運動，保持良好身材將不再是夢。關注「太醫(yī)談」，每天閱讀健康知識。如果您覺得有用，請將我們的文章分享讓更多的人受益。● 拓展閱讀
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