眾所周知，模特這個(gè)職業(yè)都是吃青春飯的，特別是超模，要求就更加高了。每每看到這些模特苗條，凹凸有致的身材，你是否會(huì)好奇她們是怎么保持這樣的身材呢？

是不是認(rèn)為她們能有這樣的身材都是靠節(jié)食的，其實(shí)不是，超模能保持這樣的身材靠的是合理的飲食和健康，這才是維密保持身材的唯一秘訣。

講到飲食了，那么超模都是怎么吃的呢？今天燕教授就來(lái)給大家曝光維密超模劉雯的7天減肥食譜，需要的可以好好看一下！

第1天

早餐：130g雞蛋+200g菠菜+150低脂牛奶

午餐：75g土豆+75g脂牛奶+60g雞胸肉+90g萵筍+120g黃瓜+20g蘋果片+180g生菜

加餐：120g草莓

晚餐：20g玉米面粉+20g紅薯+20g低脂牛奶+130g白菜+150g冬瓜

第2天

早餐：30ml無(wú)糖豆?jié){+200g蒸煮娃娃菜+金槍沙拉50g

午餐：20g土豆絲+20g玉米面+65g水煮蝦+200g白灼生菜

加餐：120g葡萄柚

晚餐：60g雞胸肉+90g彩椒+15g全麥面粉+15g玉米面+10g紅棗+200g涼拌筍絲

第3天

早餐：5g蝦仁+55g雞蛋+130g木耳+65g低脂酸奶

午餐：意大利面55g+90g去皮脂骨雞腿肉+35g香菇+200g油麥菜+5g醬油

加餐：70g橘子

晚餐：10g糙米+70g蘑菇片+150g西葫蘆+90g胡蘿卜+80g蒸鰻魚+55g紫菜甘藍(lán)+70g小番茄+75g黃瓜+95g圓生菜

第4天

早餐：120g茶葉蛋+150g低脂牛奶+200g清炒菠菜

午餐：55g粗糧發(fā)糕+滑蛋蝦仁（蛋白100g+蝦仁100g）+蠔油娃娃菜(200g油麥菜+15g蠔油）

加餐：70g蘋果

晚餐：香煎紅薯餅(20g紅薯+全麥麥粉20g)+清炒空心菜200g+油菜燒豆腐(130g南豆腐+130g小油菜）

第5天

早餐：30ml無(wú)糖豆?jié){+50g紫菜蛋花湯+110g雞蛋

午餐：90g紅薯+180g豉汁蒸豆腐+150g豌豆苗

加餐：65g梨子

晚餐：50g雜糧面+100g清蒸龍利魚+250g西紅柿炒茄子

第6天

早餐：西紅柿雞蛋湯（30g西紅柿+80g雞蛋）+240g圣女果+65g低脂酸奶

午餐：90g烤土豆+100g杏鮑菇+56g豬里脊+白灼生菜200g

加餐：65g獼猴桃

晚餐：65g紫薯+180g蝦仁+130g蘆筍+180g涼拌秋葵

第7天

早餐：110g西葫蘆雞蛋餅+180g蒜蓉油麥菜+150ml低脂牛奶

午餐：100g米飯+80g豆干絲+80g筍絲+20g辣椒絲+300g西紅柿炒菜花

加餐：70g蘋果

晚餐：50g紅薯+110g豆腐+90g蝦仁+200g上湯娃娃菜

以上就是燕教授給大家分享的全部?jī)?nèi)容了，想要減肥最好的方法就是“管住嘴，邁開腿”，在控制飲食的基礎(chǔ)上也要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣瘦下來(lái)才不會(huì)反彈。