春天正是萬物復蘇、陽氣漸生的季節(jié)，四季之中，肝臟主四季之首的春季，肝主生發(fā)，是向上的，疏瀉的、生長的過程，符合春天季節(jié)的特點。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)。春氣與肝氣相通，春季養(yǎng)肝即是應季養(yǎng)生。
腎主水，腎水生肝木，腎精充足，肝木才能生發(fā)，腎水虧虛，肝木得不到滋養(yǎng)，則會出現(xiàn)肝陽上亢等病理狀態(tài)，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的：“春夏養(yǎng)陽”指的是如果要想春天身體健康，為一年打下良好的基礎，必須使得陽氣充足，肝氣順暢，氣血疏通。
中醫(yī)主張“肝腎同源”，這一理論源于《內(nèi)經(jīng)》，是指肝腎的結構和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源于精血。
肝藏血，腎藏精，精與血互相滋補，肝是陽氣的聚集地，陽氣旺則精血足，腎陽是人體之根本，腎陽虛則肝陽無以聚集。
那么春天又如何保養(yǎng)肝腎呢？
第一，保持愉悅的心情中醫(yī)講“肝主情志，主疏泄，在志為怒”，“腎主藏精，主氣化，在志為恐”；《素問》曰：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”“陽氣者，大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥?！?/p>
所以情緒失常對人體陽氣、肝腎、氣血都有損傷?？謧I，腎失封藏，脾失健運；怒傷肝，肝失疏泄，肝氣橫逆犯脾，脾失運化，胃失受納，從而出現(xiàn)消化不良、食欲不振等癥狀，對于慢性腎臟病患者本身腎功能的異常就波及消化系統(tǒng)，納差、納呆、惡心、嘔吐是常見并發(fā)癥，因此，情緒的好壞也會影響到肝腎的功能。
只有保持愉快的心情才能護腎養(yǎng)肝。
大家要疏通肝木之氣，切不可郁結。否則使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，故而保持樂觀豁達的情緒，以使肝氣順達。
第二，保證充足的睡眠肝藏血，腎藏精，熬夜會耗傷肝腎之精血。
大家都知道，子午覺對人體的重要性，，子時為晚上23點到1點，丑時為凌晨1點到3點。
古人認為，在春季養(yǎng)生中應該夜臥早起，晚上23至凌晨3點是肝臟排毒的關鍵時間段，此時人體應處于深度睡眠，才可使肝血推陳出新，可使人體肝氣足，從而思維敏捷，精力充沛。
反之，熬夜者則反應遲鈍、疲乏無力、面色青灰，情志急躁，易生疾病。
因此，晚上最好在11點前準時入睡，保證充足睡眠，這樣才使得肝臟得到充分的休息，利于肝臟的自我修復。
《素問 四氣調(diào)神大論》所說：“春三月，…夜臥早起，廣步余庭，被發(fā)緩行，以使志生，…，養(yǎng)生之道”。
一日之計在于晨，早6點左右起床，進行適度的鍛煉，可以升發(fā)陽氣，活絡筋骨，舒展身體，精神百倍。
第三、進行合理的飲食春季飲食上要以具有滋陰潛陽、清肝降火食品為主，多吃綠色蔬菜，少食辛辣油炸等食物。
還可以應用一些藥食同源之品以養(yǎng)肝腎。如枸杞有滋補肝腎、益精明目的作用。它是治療肝腎虧虛的良藥，也是人們喜歡的食品，對于肝腎血虛的患者可長期服用。
此外，菊花茶可平肝火，肝血不足，肝火則上揚，飲用菊花茶能緩解頭暈目眩等癥狀。
陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒，手足怕冷，飲食原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、西洋參、沙參等。
在平時的飲食中主張以清淡為主，忌油膩、煙酒等損害肝腎的食物。
第四、自我經(jīng)絡穴位按揉人體的經(jīng)絡穴位有強大的自我調(diào)節(jié)能力，大家可以通過自我穴位按揉，刺激穴位發(fā)揮條達氣血，補腎養(yǎng)肝等作用。
養(yǎng)肝的穴位可以以期門、血海、太沖等穴位為主，補腎的穴位可以以涌泉、太溪、三陰交等為主，因此大家可以在上床休息的時候，自己輕輕揉按這些穴位，長期堅持，有利于肝膽二經(jīng)的氣血周流，脾腎二經(jīng)的陽氣生發(fā)。
經(jīng)絡穴位養(yǎng)生，也是中醫(yī)養(yǎng)生很重要的組成部分，具有簡、便、靈、驗的特點，大家可以長期堅持，達到健康保健的目的。
一年之計在于春，中醫(yī)講順應天時、天人合一之理，春季是護腎養(yǎng)肝的最佳時期。
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文章:山西省中西醫(yī)結合醫(yī)院腎病一科 趙怡蕊
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