為啥大家都有小肚子呢？可能你們認為是因為工作每天都是坐著，可是就算不是每天坐著的人，要發(fā)胖的話還是從腰部開始，這到底是為啥呢？
腹部的肌肉屬于平滑肌，腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱，這是腹部容易堆積肌肪的最重要因素。
不過，運動就是消除腹部脂肪的最佳方式，今天小編就給大家推薦5個“痩腹”的瑜伽體式，和小肚腩說拜拜！
>>>01.船式<<<
●仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在身體兩側(cè)，掌心向下。
●吸氣，用腹肌的力量帶動頭部、上身、雙臂同時抬起，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。雙腿伸直并攏，與地面成45度角。保持數(shù)秒，呼氣還原。
>>>02.斜板式<<<
●貓式，雙手放肩膀下方膝蓋在坐骨下方。
●呼氣，手推地，雙腿依次向后伸直，進入斜板式。
●調(diào)整：腿內(nèi)側(cè)抬高，腳跟向遠蹬，腹部內(nèi)收，拎高胸腔，肩胛骨貼向胸廓。
●手臂伸直，胸骨向前，坐骨展開，肩向后。
●使身體在一條直線上，眼睛看前方。
●保持5-8個呼吸，還原貓式。
>>>03.側(cè)板式<<<
●斜板式準備，呼氣，轉(zhuǎn)身體向右。
●右髖向上推高，左肩向后上方打開，身體呈一條直線。
●拎高左臂，轉(zhuǎn)頭看向上方指尖。
●保持5-8個呼吸，還原斜板，換反側(cè)。
>>>04.上犬式<<<
●俯臥，雙腿稍分開。
●雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向后伸展。
●腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。
>>>05.蝗蟲式<<<
●俯臥，雙手放臀部兩側(cè)。
●吸氣，保持背部收緊。
●呼氣，抬雙腿、提胸腔向上。
●雙手掌心相對，手臂伸直向后，手指拉向腳跟的方向。
●大腿收緊上提，腳尖向遠延伸。
●保持5-8個呼吸，還原俯臥。
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